疫情下大學生居家體育鍛煉促進路徑研究

許貞芹

摘要：2019年寒假疫情暴發，在面對傳播速度最快、感染范圍最廣、防控難度最大的重大突發公共衛生事件，國家采取“居家隔離”等防控措施。通過文獻資料法、邏輯分析法，分析大學生響應國家防控措施進行居家體育鍛煉的影響因素，故筆者提出了提高大學生的健康意識，發揮榜樣的力量，加強家庭體育與學校體育的聯動，營造鍛煉氛圍等路徑促進大學生居家體育鍛煉。

關鍵詞：疫情;居家體育鍛煉;大學生

引言

突如其來的疫情，是新中國成立以來在我國發生的傳播速度最快、感染范圍最廣、防控難度最大的一次重大突發公共衛生事件。由于疫情傳播速度快，目前尚未有特效藥治療，疫苗仍在研制中，因此疫情防控成為打贏疫情攻堅戰的關鍵。科學的體育鍛煉，能有效改善機體的心肺功能，提高人體的免疫能力，促進體質健康，是有效預防呼吸性傳染病感染的重要手段。為響應國家提出的“居家隔離”，教育部和學校做出延遲開學和“停課不停學”的決定。基于此筆者試圖討論在疫情的影響下大學生居家體育鍛煉的困境以及促進路徑。

一、疫情下大學生居家體育鍛煉的影響因素

（一）運動場地、器材及項目的局限性

在運動場地方面，每個高校都會配置一定的體育場地及設施，如：籃球場、排球場、足球場、操場、乒乓球臺等基礎體育場地設施，供大學生在校園中免費使用，為大學生的體育鍛煉提供了體育場地、器材的保障。疫情下，學校“停課不停學”加國家號召的“居家隔離”要求，使得大學生的體育鍛煉處在居家的小環境中進行。另則健身房、俱樂部等健身場所暫停性營業，使得學生只能在居家的、運動場地有限的小環境中進行體育鍛煉。在運動器材方面，學校體育器材、健身房的專業健身器材等都無法為大學生的居家體育鍛煉提供便利的可能性。受居家小環境內以及家庭經濟基礎的影響，大學生多選擇小型、便宜或者徒手等形式進行體育鍛煉。有研究表明高校大學生參與課余體育鍛煉，男生主要以同場對抗性項目占據主要地位，而女生通常以休閑性及隔網對抗的運動項目為主，其中最受歡迎的前五項運動項目是：籃球、羽毛球、乒乓球、跑步、排球。在疫情下，為了自己和他人的安全著想，像籃球等集體性、同場對抗性項目不宜組織開展，所以在運動項目的選擇上大學生多被動選擇可個人進行的運動項目。

（二）鍛煉氛圍不足

氛圍是指人周圍的氣氛和情調，是一種社會環境。鍛煉氛圍是指鍛煉者參與體育活動時周圍的氣氛和情調，直接影響人們的體育行為和情感。良好的鍛煉氛圍能帶給鍛煉者積極情感感受，進而使得人們主動投身于體育鍛煉中。如果個體周圍參與鍛煉的人多，堅持性強，形成強大的鍛煉氛圍，就可以給個體樹立較好的榜樣。有固定的鍛煉同伴可以促進大學生的體育鍛煉的堅持性，然而在特殊時期是家庭成員取而代之圍繞在大學生身邊。我國家庭體育在國民體育體系中處于邊緣地位，存在家庭體育認知程度較低、參與意識淡薄，親子家庭活動匱乏等發展短板，所以在居家隔離期間大學生身邊缺乏體育鍛煉氛圍。

（三）在線體育教學模式有待完善以及學生的自身惰性

在疫情下，體育課形式由體育教師和學生面對面多角度的進行動作講解、示范，引導學生認真觀察和積極練習，變成了網絡支持，在線教學模式開展教學。在線體育教學模式下，由于學習軟件的不完善，學生在觀看體育教師的直播過程中出現畫面卡頓、掉線等現象頻出。教師和學生隔著屏幕進行“教與學”的活動，使得教師監督的效率大大降低加之大學生的自身惰性，教師在屏幕前滿頭大汗，學生無動于衷躺著看直播卻不練習的現象比比皆是。

二、疫情下大學生體育鍛煉的促進路徑

（一）提高大學生的健康意識

意識是行動的先導，促進大學生體育鍛煉，首要任務是提高大學生的健康意識。此值疫情下，世界衛生組織宣布此次疫情已成為全球大流行，感染人數正在不斷增加。學校應組織和開展疫情預防等相關的知識講座、知識競賽，借疫情之殤，利用新媒體不斷向學生傳遞疫情防控以及重大傳染疾病的健康知識，提高大學生健康知識的儲備量和健康意識，強調體育鍛煉的重要性，使同學們自覺進行體育鍛煉。

（二）發揮榜樣的力量，促進大學生居家體育鍛煉

鐘南山院士和“雷神山”“火神山”方艙醫院在抗擊疫情中被人們親切的稱為中國“三大山”，可謂家喻戶曉，為國人所稱贊。鐘南山院士舉著啞鈴，展示著健碩身材的日常健身照片在網絡上廣泛流傳，讓我們不禁感嘆這位80多歲的老人精氣神兒。鐘南山院士從小便喜歡運動，籃球、足球、游泳、跑步等都有所涉獵，在1959年第一屆全運會400米欄項目打破全國紀錄，更是堅持運動至今。鐘南山院士在與中國女排前隊長惠若琪連線時說，“體育運動應該像吃飯、睡覺一樣，成為生活必需的組成部分。”鐘南山院士在談話中肯定了體育鍛煉對自身健康以及事業發展起到的關鍵作用。正是堅持體育鍛煉，才能讓85歲的鐘南山院士以良好的精神和健康的體魄堅持在抗擊疫情的前線。社會和學校應積極宣揚鐘南山院士的鍛煉心得，為大學生樹立榜樣，發揮個人魅力，以榜樣力量促進大學生體育鍛煉。

（三）加強家庭體育與學校體育的聯動，營造鍛煉氛圍

家庭體育是由家庭成員自主、自愿、自發在家內、外組織或參與的娛樂身心、強身健體的體育活動。家庭體育是對學校體育的一個很好的拓展和補充。疫情下，國家體育總局以及各地體育局、教育主管部門、體育名師、健身達人等紛紛面向大眾推出了各種居家鍛煉指南與方案，如《科學健身18法》《疫情防控居家健身指南》。家長應扭轉“重智育、輕體育”的觀念，充分利用各種體育資源，努力開展家庭體育，營造家庭鍛煉氛圍。鍛煉氛圍能夠起到榜樣、帶動、激勵和教育作用，是影響鍛煉堅持行為的重要客觀因素。學校體育可多布置親子互動等家庭體育作業，促進學校體育與家庭體育的聯動，帶動大學生居家體育鍛煉。

（四）完善體育網課教學，加強大學生居家體育鍛煉監督

體育網課教學首先要保障教學平臺流暢，在教學內容的選擇上要靈活豐富。在方艙醫院中，護士帶領患者練習八段錦、太極拳等傳統健身氣功的視頻在網上流傳，可見我們的傳統健身氣功具有舒緩壓力、平心靜氣、增強體質的作用。體育網課教學內容應盡量選擇場地要求低、徒手、可個人進行練習的項目，通過體育鍛煉幫助學生舒緩居家隔離的煩悶情緒，平心靜氣的做好疫情防控工作。在鍛煉內容的布置上，可以利用家庭中普見的道具，增加鍛煉內容的趣味性。體育教師可在網上組織體育鍛煉接力賽，激發大學生的鍛煉興趣，豐富鍛煉形式。大學生居家隔離時間變長，就會有懶散心理，所以在體育網課教學中要加強監督，教師與學生無論在課上還是課下要多進行互動，建立有效監督機制，保障大學生居家體育鍛煉，促進大學生體質健康，以健康身體做保障，共同打贏這場疫情攻堅戰。

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