籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃技術(shù)分析

摘要：眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)一直都是我國(guó)最熱門(mén)的體育項(xiàng)目之一，其在廣大青年群體中的喜歡程度最大。籃球運(yùn)動(dòng)是一種以投籃為得分基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也表明了投籃是獲取運(yùn)動(dòng)勝利的關(guān)鍵要素。為了能夠使得投籃的命中率得到提升，除了需要極為良好的身體素質(zhì)之外，還需要熟練的掌握各種投籃技術(shù)，這樣才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的綜合投籃素質(zhì)。正是在這樣的前提條件下，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)投籃技術(shù)展開(kāi)全面化的分析，也就顯得相對(duì)重要。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng);投籃技術(shù);基本類(lèi)型;投籃技巧

在籃球運(yùn)動(dòng)中，最為重要的進(jìn)攻技術(shù)是投籃技巧，該項(xiàng)技巧是運(yùn)動(dòng)獲得勝利的關(guān)鍵，所以投籃技巧的重要性不言而喻。另一方面，籃球運(yùn)動(dòng)既是一種游戲活動(dòng)，同時(shí)又具有極強(qiáng)的競(jìng)技性。籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性主要體現(xiàn)在投籃過(guò)程中，因?yàn)橥痘@成功就能獲得分?jǐn)?shù)。所以掌握好相應(yīng)的投籃技術(shù)，才能使得籃球運(yùn)動(dòng)的水平得到強(qiáng)化與提升。本文接下來(lái)將會(huì)首先分析籃球投籃技術(shù)的基本類(lèi)型。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技術(shù)的基本類(lèi)型

首先分析原地投籃以及行進(jìn)間投籃。其一，原地投籃。此類(lèi)型投籃方式是籃球運(yùn)動(dòng)中最為基礎(chǔ)的投籃方式，原地投籃技術(shù)能夠極為有效地保持運(yùn)動(dòng)員的身體平衡，以及全身協(xié)調(diào)性，這些是非常有利的。投籃技術(shù)的步驟非常容易了解與掌握，所以被廣泛化的應(yīng)用到了中、遠(yuǎn)距離投籃與罰球活動(dòng)中。其二，行進(jìn)間投籃。行進(jìn)間投籃的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是：右手投籃中，右腳朝前跨進(jìn)并借助球體，之后左腳立即起跳，右腿屈膝抬起，并且要將籃球舉到頭部的右端，運(yùn)用手腕與手指的配合，來(lái)使得籃球得以拋出。

其次分析跳起投籃與扣籃。對(duì)于跳起投籃來(lái)講，此種投籃方式具有較強(qiáng)的突發(fā)性，并且出球點(diǎn)非常高。此種技巧能夠與其他運(yùn)動(dòng)緊密的配合起來(lái)，這樣在原地、行進(jìn)過(guò)程中，都可以綜合的利用起來(lái)。比如右手投籃時(shí)，那么兩腳需要自然的分開(kāi)站立，重心需要落到雙腳之間，這樣會(huì)使得大臂和肩關(guān)節(jié)保持相對(duì)平行，并且全力蹬腿跳起，身體自然向后仰，從而使得籃球在手中投出。對(duì)于扣籃技巧來(lái)講，扣籃技巧又被稱(chēng)作為灌籃，這將是籃球比賽中最常使用的得分方式，運(yùn)動(dòng)員在扣籃的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)縱身起躍，與此同時(shí)還應(yīng)當(dāng)用力將球放入籃筐，之后暫時(shí)抓住籃筐。通常情況來(lái)講，扣籃得分是最為妥當(dāng)?shù)姆绞剑窃趯?shí)際籃球比賽中，對(duì)手并不會(huì)讓扣籃情況發(fā)生，并且扣籃也需要極強(qiáng)的彈跳能力與身高優(yōu)勢(shì)。

最后分析補(bǔ)籃技巧。補(bǔ)籃技巧主要指的是當(dāng)投籃沒(méi)有命中的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員直接跳起，在空中直接將籃球放入到籃筐當(dāng)中。為了能夠使得補(bǔ)籃技巧得到成功，運(yùn)動(dòng)員不僅僅需要更強(qiáng)的身體素質(zhì)，同時(shí)還需要對(duì)籃球落點(diǎn)作出精準(zhǔn)化的判斷，以及擁有極佳的移動(dòng)速度，因?yàn)檫@些方面都是確保補(bǔ)籃技巧成功的關(guān)鍵所在。

二、投籃技術(shù)的基本含義與特點(diǎn)

第一，關(guān)于投籃技術(shù)的基本含義分析。投籃主要指的是運(yùn)動(dòng)員將籃球投入到籃筐中的方法總稱(chēng)。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最為重要的進(jìn)攻與得分手段，在實(shí)際比賽過(guò)程中，我們需要更加準(zhǔn)確的把握與熟練應(yīng)用投籃技術(shù)，這樣可以提升投籃的命中率，并且對(duì)贏得比賽的情況非常有利。第二，關(guān)于投籃技術(shù)的特點(diǎn)分析。伴隨著籃球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)化發(fā)展，投籃技術(shù)也逐漸變得更加偏向于以跳投為主的模式。在當(dāng)前國(guó)際籃球運(yùn)動(dòng)氛圍下，為了能夠提升籃球運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)快節(jié)奏、高強(qiáng)度以及強(qiáng)對(duì)抗的比賽標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論是男女運(yùn)動(dòng)員，都需要將跳投作為主要的投籃模式展開(kāi)練習(xí)。跳投模式的特點(diǎn)主要為，投籃點(diǎn)多面廣，內(nèi)外相結(jié)合，能夠最大限度的發(fā)揮每一位隊(duì)員的投籃作用。無(wú)論是籃球隊(duì)伍中的哪一個(gè)位置，都能夠擁有得分的可能性。最為重要的特征便集中在籃球場(chǎng)外線，在劇烈的比賽對(duì)抗過(guò)程中，進(jìn)攻隊(duì)員的外線與內(nèi)線切實(shí)結(jié)合，往往能夠獲得比賽勝利至關(guān)重要的因素。

三、提升籃球運(yùn)動(dòng)投籃技術(shù)水平的有效措施

根據(jù)本文前兩個(gè)部分內(nèi)容的分析，我們能夠?qū)@球運(yùn)動(dòng)的投籃技術(shù)類(lèi)型、含義以及特點(diǎn)，作出一定程度上的了解，那么在接下來(lái)的環(huán)節(jié)，也就需要展開(kāi)具體投籃技術(shù)水平提升的分析。

（一）切實(shí)規(guī)范好投籃動(dòng)作

要想使得自身投籃的水平得到最大限度的提升，那么首先需要做到的便是不斷規(guī)范自身的投籃動(dòng)作，這是因?yàn)橥痘@動(dòng)作的規(guī)范與否，直接決定了投籃的實(shí)際命中率，是非常重要的前提保障，所以廣大籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中，需要反復(fù)的展開(kāi)投籃運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，熟練化的掌握投籃的技術(shù)水平。與此同時(shí)，還需要經(jīng)常收看籃球運(yùn)動(dòng)比賽，觀看世界頂級(jí)籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃方式，不斷思索他們投籃命中率高的原因所在，從而借鑒他們的投籃方式，再次結(jié)合自身的投籃習(xí)慣，形成最適合自身的投籃手法，這樣必定能夠最大限度的強(qiáng)化投籃的水平，最終為比賽勝利提供較好的保障。另一方面，有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)教練組，也需要展開(kāi)投籃規(guī)范的教學(xué)，通過(guò)考核的方式，來(lái)判定運(yùn)動(dòng)員投籃方式的規(guī)范性，這樣能夠形成一系列有效的投籃指導(dǎo)方案。因此，規(guī)范好投籃的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，是提升運(yùn)動(dòng)員投籃水平最為重要的前提基礎(chǔ)，廣大籃球行業(yè)人士，應(yīng)當(dāng)對(duì)此予以高度重視。

（二）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員投籃注意力

籃球運(yùn)動(dòng)比賽的勝負(fù)，都是通過(guò)分?jǐn)?shù)來(lái)判定的，而分?jǐn)?shù)又來(lái)源于投籃技巧，所以為了能夠獲得更多的分?jǐn)?shù)，那么就需要注重投籃技巧。教練人員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧時(shí)，最為重要的便是培養(yǎng)他們的投籃專(zhuān)注力，當(dāng)投籃專(zhuān)注力提升之后，運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠更加提升投籃的專(zhuān)注力，進(jìn)而增強(qiáng)投籃的命中率。從另一個(gè)方面來(lái)講，投籃運(yùn)動(dòng)專(zhuān)注力的提升，需要有關(guān)教練人員切實(shí)的做好日常培訓(xùn)工作，具體來(lái)講可以采用相關(guān)措施來(lái)進(jìn)行協(xié)助，比如在運(yùn)動(dòng)員投籃的時(shí)候，安排專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行干擾，另一些人員來(lái)觀察運(yùn)動(dòng)員投籃的模式變化情況，以及相關(guān)得分命中率，之后再針對(duì)相應(yīng)的要點(diǎn)，來(lái)切實(shí)分析運(yùn)動(dòng)員，在受到干擾情況下的投籃注意力，如果注意力上存在較大的問(wèn)題，那么也就可以采取有針對(duì)性的訓(xùn)練，來(lái)不斷的提升運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧，這樣也就能夠切實(shí)的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的投籃水平。正是因?yàn)槿绱耍谔嵘\(yùn)動(dòng)投籃水平的時(shí)候，需要強(qiáng)化他們的投籃注意力。

（三）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的投籃自信心

除了上述兩點(diǎn)措施之外，要想使得運(yùn)動(dòng)員的投籃技巧得到最大限度的提升，那么還應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的投籃自信心，因?yàn)橥痘@水平的高低，與自信心的關(guān)系較大，如果運(yùn)動(dòng)員的自信心足，那么他們?cè)谕痘@過(guò)程中，所能夠發(fā)揮的實(shí)際效用將會(huì)非常明顯，進(jìn)而大大提升投籃的命中率，如果運(yùn)動(dòng)員本身就不具有較強(qiáng)的自信心，那么他們必定會(huì)懷疑自身的能力，從而在比賽中不能穩(wěn)定發(fā)揮投籃技巧，這樣勢(shì)必影響到他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，以及整場(chǎng)籃球比賽的輸贏。落實(shí)到具體訓(xùn)練過(guò)程中，有關(guān)教練團(tuán)隊(duì)需要從言語(yǔ)以及行動(dòng)層面，來(lái)不斷鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，使得運(yùn)動(dòng)內(nèi)心深處能夠意識(shí)到，自身對(duì)于整個(gè)籃球隊(duì)的重要性所在，從而不斷的加強(qiáng)投籃的練習(xí)，在出手的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)猶豫，即便第一次投籃沒(méi)有成功，他們也能夠在接下來(lái)的比賽過(guò)程中，不斷的調(diào)整自身的狀態(tài)，進(jìn)而大大增強(qiáng)投籃的命中率，最終使得整場(chǎng)籃球比賽獲得勝利。由此可見(jiàn)，注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的投籃自信心，對(duì)于投籃技術(shù)的提升，也是能夠發(fā)揮極為關(guān)鍵的作用，關(guān)于此點(diǎn)應(yīng)當(dāng)引起籃球教練團(tuán)隊(duì)的高度重視。

四、結(jié)語(yǔ)

根據(jù)分析，我們能夠了解到投籃水平的高低，與籃球比賽的輸贏有著直接聯(lián)系，因此在日常訓(xùn)練過(guò)程中，也就需要將投籃技巧的練習(xí)，作為極為重要的鍛煉項(xiàng)目。上文主要從三個(gè)角度展開(kāi)了主題分析，首先分析了不同類(lèi)型的投籃技巧，其次分析了投籃技術(shù)的基本含義以及特點(diǎn)，最后給出了提升運(yùn)動(dòng)員投籃水平的有效措施，相信隨著有關(guān)人員的不斷重視與理解，最終我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展水平，以及籃球運(yùn)動(dòng)未來(lái)的發(fā)展情況，都會(huì)朝著更加科學(xué)化的狀態(tài)前進(jìn)下去。

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作者簡(jiǎn)介：馮好江（1980—），男，漢，河南新鄉(xiāng)人，碩士，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。