高職籃球訓練的理念與方式研究

陸小馬

摘要：本文主要針對高職籃球訓練的理念與方式展開深入研究，先闡述了高等職業院校籃球訓練理念，如心理訓練、實戰對抗訓練、周期針對性訓練、規范化訓練，然后又提出了幾點切實可行的訓練方法，如八字訓練法、領悟訓練法、領會訓練法、想象訓練法、游戲訓練法、意識訓練法，通過以上幾點訓練方法，不僅能夠提高學生的訓練水平，還能使學生有一個良好的身體素質。

關鍵詞：高職籃球;訓練理念;方式

在當今社會，高職院校教育不斷改革，逐漸增強了人們健康和鍛煉意識，人們也比較關注健康運動問題。而籃球作為是運動項目之一，成為人們運用和娛樂的一種方式。基于此，高等職業院校在籃球教學過程中，將籃球訓練發展理念和方法為教學目標，并結合籃球訓練思想理念和方法，深入分析籃球訓練作用，不斷創新籃球訓練方法，進而提高籃球教學效果，為籃球訓練打下堅實的基礎。

一、高等職業院校籃球訓練理念

（一）心理訓練

高職教師在籃球教學中，要以學生為主體，將學生的主體地位充分發揮出來，可以從籃球技能訓練和培養學生核心素養入手，對學生在訓練過程中心理狀態及時關注。教師不僅要明確籃球訓練方法，還要提高學生的身體素質，激發學生的籃球運動興趣。基于此，教師在對學生籃球訓練過程中，要落實到快樂籃球的訓練中，引導學生正確看待比賽的輸贏，讓學生只享受比賽不注重結果。除此之外，教師在訓練學生籃球過程中，加強對學生心理的訓練，引導學生身動和腦動要同時進行，從而促進學生全面發展。

（二）實戰對抗訓練

從籃球訓練的角度上來看，要注重實踐性，通過實戰對抗訓練，不僅能夠提高大學生籃球技能，還能夠培養實踐出真知的精神，自身的籃球技能鍛煉出來，自身的身體素質和對抗能力獲得提高，但在實際實戰訓練中，對綜合訓練中的對抗的強度和戰術以及速度要掌握好，促使學生能夠更好地體會籃球訓練技巧的過程。但是，教師對實戰訓練的核心思想要給予明確，其核心思想是對抗、智慧、技術，主要的目的就是提高籃球技能水平。

（三）周期針對性訓練

在對學生進行籃球訓練過程中，可采取周期性的針對性訓練，此訓練分別為三個階段，分別是準備、比賽和調整。單純的從高校籃球訓練角度上來看，不是國際上的訓練，學生也不是國家的運動員。但是，教師還是要制定出科學合理的訓練計劃，并符合學生的訓練規律，開展周期針對性訓練教學活動。結合學生之間的差異性，對于特殊的個體要有針對性訓練，滿足個性化技術需求，促進學生更好地發展。

（四）規范化訓練

對規范化訓練理念進行分析，其目的是提高籃球教學質量，在進行籃球訓練教學過程中，對規范流程和方法一定要嚴格，加強對傳球和運球等技能方面的訓練，將戰術訓練充分發揮出來，促使學生在籃球訓練過程中，對訓練中的問題更好地應對，體現出各個動作的規范化。結合訓練的效果，可以加大訓練的難度，促使學生具有一定的挑戰性。但是教師要確保對學生加大訓練難度符合學生范疇，同時，對訓練時間要規范好，而且對籃球訓練強度還要把握好。

二、高職籃球訓練的方式

（一）八字訓練法

八字訓練法主要由持續、間歇、循環、組合所構成，此訓練方法有著一定的持久性，根據籃球的相關動作，為學生制定持久性訓練計劃，這也是學生對所學籃球動作強化和鞏固的過程，使學生對各個動作能夠更好地掌握，在日常的訓練過程中，要提出更高的訓練要求。對學生進行日常的訓練確保大學生技能訓練可靠性，再對學生進行鞏固訓練，可采取循環訓練法和持續訓練法。在開展循環訓練過程，可圍繞學生的身體素質展開訓練，與此同時，不斷提高籃球戰術訓練，進而提高學生籃球整體素質。在日常的訓練過程中，可采取多種訓練方法，激發學生的運動潛能，可融入一些戰術上的訓練，全面提高訓練質量[1]。

（二）領悟訓練法

以往傳統的籃球訓練方法比較注重籃球的動作，但是高職院校教師在對學生進行籃球訓練時，可運用領悟訓練法，此方法與傳統教學方法不同的是能夠將籃球技戰術和技術特點以及運動項目相結合，來培訓學生的認知能力和感受能力。運用領悟訓練法不僅使學生能夠更好地掌握籃球技能，而且能夠激發學生對籃球學習欲望，改變傳統的教學模式，使學生對籃球動作能夠更好地理解，進而學會籃球相關技巧[2]。而以往傳統的培養籃球的運動，著重于反射的層面，沒有培養學生的應變能力，在實際訓練過程中，無論學生有沒有訓練疑問和問題，沒有及時調整，也沒有進行感悟，通過領悟訓練法，促使學生能夠自主思考，訓練效果也更加有效，更好地解決實際問題，不斷提升籃球技術水平。

（三）領會訓練法

領會訓練法與傳統訓練法的思維方式不同，在訓練籃球的過程中，根據籃球的運動特征，不斷提高學生的籃球戰術意識，這部分在籃球訓練教學當中是重點內容，還要提高學生對籃球的認知能力，使學生對籃球訓練產生興趣，在此基礎上，訓練學生的戰術和技術，進而提高籃球技能效果[3]。

（四）想象訓練法

想象訓練法就是在訓練學生籃球過程中，將學生的想象力充分發揮出來，腦海里想象籃球的技巧，根據想象力加以練習，長時間以來，這種想象力會培養學生養成特異性思維習慣，進而起到習慣性訓練作用。這種習慣的養成對于學生訓練和比賽來說起著重要的作用，能夠不斷提高籃球運動員技術水平。但從高職籃球課堂的角度上來看，在采用想象訓練法展開教學活動時，難度相對來說比較大，因為從高職籃球教職人員角度上來看，有的不是籃球專業出身，對于籃球感悟性不高，對于培養學生想象力往往達不到預期效果。基于此，可以對學生進行分階段的進行訓練，使學生能夠將籃球訓練技巧和想象力相結合，獲得更好的教學效果。

（五）游戲訓練法

對于高等職業院校籃球教學來說，游戲訓練法是最有效的教學方法，不僅能夠改變傳統的教學模式，也為籃球訓練教學增添了興趣，使學生在活躍的氣氛下能夠更好地訓練，但是教師在采用游戲訓練法時，要做好提前的準備工作，而且對籃球戰術技能要準確掌握，之后再進行基礎上的訓練[4]。在對學生進行籃球訓練過程中，可以先訓練籃球技能和戰術方法等，進而能夠化解籃球難易程度。但是在實際訓練過程中，將自身的引導性發揮出來。從游戲訓練角度上來看，有著一定的廣泛性，進而可采取各種各樣的訓練方法，促使籃球訓練水平能夠獲得提高。

（六）意識訓練法

意識訓練法主要是將心理戰術訓練和實戰訓練相結合。在籃球訓練的過程中，激發學生多種的思維活動，如回憶和聯想，并加工訓練的概念和知識的再現的一個過程。運用意識訓練法能夠提高教師教學效果，與此同時，促使教師具有一定競爭意識。基于此，高職院校籃球訓練籃球教師要將自身引導作用充分發揮出來，可結合心理意識訓練方法。

三、結語

總而言之，籃球運動其實是一項綜合性體育運動項目，主要對學生的心理素質和肌肉力量進行考察，基于此，高職教師在對學生進行籃球訓練的過程中，結合學生實際情況，制定相關的訓練計劃，并營造出良好的訓練氛圍，促進學生日后更好地發展，全面提高學生籃球技術水平。

參考文獻：

[1]付彥.高職體育籃球訓練教學現狀及對策[J].農家參謀，2020（08）：287.

[2]盧輝陽.力量訓練在高職院校籃球訓練中的有效應用探究[J].當代體育科技，2019，9（12）：34–35.

[3]陳運望.力量訓練在高職院校籃球訓練中的有效應用[J].現代經濟信息，2018（04）：463.

[4]孫闊.高職高專院校籃球教學與訓練的新方法研究[J].黑龍江科學，2017，8（07）：122–123.