探析中職體育與健康對學生心理健康的影響

摘要：中職校的老師已經開始普遍重視學生的心理健康，但總結實施還是少了一些，希望通過當前中職學生的心理現狀及其原因來分析運動對學生心理健康的促進作用，對于學生的體育教學是促進他們健康的重要一環，具有長遠積極的影響。在這里提出一些可供實施的建議，或許會為很多中職老師能夠在實施“健康第一”的體育教學提供理論依據。

關鍵詞：體育教學;中職學生;心理健康;長遠積極

健康對于我們來說到底應該是怎么樣的呢？大多數都認為只要沒病、不虛弱就是健康的。這樣的說法不全面。身體健康、心理健康和具有良好的社會適應性是世界衛生組織認為人的健康包含的三個要素。當我們身體健康、心理健康，又能很好的對社會有適應性，那才是真正的健康。我們必須要重視學生的心理健康，讓他們情緒穩定意志堅強，自尊自信自愛等。因為體育活動對人們心理健康有積極的影響。我在中職學校接近十年的體育教育教學工作，對中職學生的心理健康了解比較多，本文主要探析體育教育對中職學生心理健康的影響，有以下幾點：

對中職生進行意志品質的培養需要體育教學

現在的社會對于中職生要求越來越高了。我們要讓學生全面發展的同時還要使其具有良好的心理素質和意志品質，從而適應社會發展的需要。對中職生意志品質影響的因素有很多，如家庭對他們的影響?，F在是高速競爭的社會，由于在中學期間學習不是太好，導致一部分學生只能選擇中職，家長的心態在變化，我最近幾年所帶班級的學生接近45%左右是單親家庭，很多家長忽略了他們，導致他們并沒有經受艱苦和勞累，缺乏心理素質、意志力的培養，很多學生有缺乏克服困難的信心和頑強的意志力。還有就是中職生生理上的變化，他們現在處于身體成長階段，身體在加速生長的同時，體型身材的變化也比較大，有的同學會出現不適應或者動作不大協調的表現，有的同學甚至到了討厭體育活動、不想運動的程度。這些都可以造成他們在體育教學中怕苦怕累、怕困難，對于一些覺得比較辛苦的運動內容就會產生消極情緒，最后發展到對體育課的討厭，意志薄弱，自制差。而且他們大多都是中學時就已經感覺自己在社會流浪一樣，甚至對社會有敵意，這也使我們的學生對很多事情估計不足，沒有克服困難的意志品質，對自己沒有自信，令人感到擔憂。在中職《體育與健康》新課程標準中就明確提出了重視學生心理健康教育，培養中職生的意志品質就顯得更加迫切，對他們來說體育教學就是對他們進行意志品質培養的最重要手段之一。

（一）中職生體育教學中怎樣培養中職生的意志品質

我們老師要明確他們的學習動機，讓他們愛上體育課，培養樹立他們正確觀念。大部分的學生對不同的項目容易產生好奇心，正是這樣我們在授課前就要明確他們的動機目標等。如理論課時多介紹一些他們知道的喜歡的運動員的事例引導，讓他們明確目標，關鍵就是要有頑強的意志品質，啟發他們建立信心，激勵他們對困難的強大戰勝欲望。在授課計劃中就要選擇培養學生意志品質的體育項目。親身體驗實踐的特點就是體育課教學區別其他學科的特點，我們要把這個特點放大，讓學生親身實踐，讓他們可以感受深刻，相信他們的意志品質會出現可喜的變化。我們的運動項目多，培養的方向不一，可以讓學生有目的地去選擇愛好的項目，讓他們有一定的自主權，提升他們的自信心，與此同時，也要進行全方位的改善學習，如慢跑、棋類等項目可以一起開展，可以讓他們改正急躁、沖動的缺點，增強自我控制能力。籃排足等集體性項目，在集體的感召下，讓他們的進取心、紀律性都有所改善，從而培養他們勇于拼搏的意志品質。選擇各種不同的運動項目對他們進行針對性訓練，讓他們意志品質得到全面的培養。當然在體育教學中也可以融入體育游戲等客串性的運動，讓學生多了解，多運動，讓他們在運動中感受快樂，快樂中體驗運動。

（二）對中職生體育教學中更需要合理的運動量和強度

在中職校體育教學中，能產生良好心理效應的就有運動量和強度，讓人愉快有趣地運動，避免人際競爭運動，可以自定步調的運動，讓他們只要進行對自己有進步，哪怕只有一點點的進步的運動都是可喜的，中等運動強度的體育運動可以改善情緒狀態，還可以抗擊緊張疲勞等，相反大強度的運動會增加緊張疲勞感。因此合理的運動量和強度，也是調節學生心理健康的方式之一。

二、中職生需要合理的運動量和強度

在中職校體育教學中，同學們在運動時，中等的運動量和強度能有效地釋放心理壓力，在不感覺到疲勞的情況下，運動后能讓身體和心理處于愉悅的狀態，在競爭運動時，通過運動可以促進同學們之間團結協作的精神，讓他們感覺到自己有進步，哪怕只有一點點的進步的運動都是可喜的。反之，較強的運動量會加大受傷的概率，不僅不能促進身體心理健康，而且會加大身體負擔和對運動的逆反心理，因此合理的運動量和強度，也是調節學生心理健康的方式之一。

對中職生要加強心理健康教育內容教學

一般中職校的體育理論課這個環節相對較弱，應該給予相應的重視。通過體育理論課教學，讓學生認識到技術動作的同時，理論知識也是技術動作的基石，身體健康，心理健康與社會適應三者統一，在把體育理論知識學好的同時，再去學習技術動作會更加的輕松，并且在學習的同時心理也很放松，讓他們能夠有效的適當的調整好心態。

四、中職校體育教學與活動，提高中職生抗壓能力，促進身心健康

現在的大中專學生存在一定比例的心理問題。我們的中職生精神上存在畸形發展的趨勢，他們內心存在的負面情緒很少得到及時的發泄或化解，讓他們心理焦慮抑郁，自尊水平卻在逐漸下降。作為促進人的心理健康增進身體健康的手段，體育活動得到來自臨床心理學有效的檢驗。在通過體育活動輔助治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。我們中職校緩解學生負面情緒，促進學生身心健康的非常需要體育課。我們老師可以多樣性地進行體育項目，激發學生參與興趣，激發學生動手和動腦能力，通過自身的努力獲得的成功能夠大大提升學生的自信心和自尊心，運動使人快樂，可以緩解緊張和焦慮，促進他們的骨骼和完整人性的發展。這些都可以幫助學生提高自身的心理承受能力，面對學習和生活中的壓力有著良好的心理素質，最終克服困難，達到身心健康的目標。

五、對中職生指明運動健康的方向，必須培養終身體育的健康生活方式

我們中職校的體育老師應當用自己的實際行動告訴我們的學生，他們需要一個健康的體魄，為自己的未來打拼，這樣才能更好的去適應生活、工作。要去熱愛運動，把終身體育貫穿到底。通過體育來調節自己的生活，放松自己的心情，緩解壓力。培養自己勇于面對困難，永不言敗的精神，增強自信，正確的認識競爭都可以通過體育活動來實現?，F在的社會提倡健康優質的生活，這也是大部分人希望的生活狀態，也有助于自己的交際關系和交際能力的培養，讓我們的學生樹立“健康第一”的思想和目標，真正樹立終身體育的觀念?，F在我們的學生憑自己的興趣去參加一些體育運動，但是沒有針對性的有目的的去鍛煉提高自身素質，我們老師可以充分利用學生每天的課外活動時間，參加第二課堂的教學活動，社團活動，和學生多在一起，開展多樣化的體育活動，把更多的運動健康相關知識教給他們，讓他們可以更加熱愛運動，喜歡運動。

六、結語

我們的中職學生其實也非?？蓯?，值得我們為之付出我們的精力。在我們體育教育教學中我們可以去發現了解我們的學生特長，并可以讓他們更加了解自己的特長，提升自信心，相信自己的能力，找到自己的價值，正視自我。體育是神奇的課目，它可以帶給你歡樂的同時，還能讓你熱愛到無法自拔，體育運動可以讓學生進入集體，快樂的和他人交際交流，使他們在將來的社會中的適應能力得到鍛煉，它可以讓我們的學生具有高品質的人生，積極樂觀的態度，促進他們的心理健康發展。相信我們會讓學生們在快樂中運動，在運動中體驗快樂。

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作者簡介：楊乾（1987—），男，漢族，江蘇淮安人，本科，助理講師，研究方向：體育與健康。