高職高專業余田徑訓練中運動損傷情況的探索與研究

摘要：田徑訓練是當前業余訓練中較為常見的運動項目，對于高職院校而言，田徑訓練也是一項不可或缺的運動。在高職高專體育教學過程中，田徑訓練雖然是一項業余訓練課程，但是，從課堂實際反應來看，學生的參與度普遍較高，這在一定程度上不僅達到了鍛煉的目的，而且大大提升了學生的身體素質，并能夠使其以更飽滿的熱情投入到實際工作中去。本文結合自身實際教學經驗，就高職高專業余田徑訓練中的運動損傷相關問題，進行簡要分析，并提出了一些合理的建議，以供參考學習。

關鍵詞：高職高專;業余田徑訓練;運動損失情況探究

田徑訓練是高職高專院校中常見的訓練項目，雖然是業余訓練，但也是整個體育教學課程中的一項重要內容。通過訓練不僅有效的達到了鍛煉身體的目的，也為后期體育鍛煉打下了堅實的基礎。但是，由于受到專業水平的限制，在田徑訓練過程中難免會出現運動損傷等現實問題，為了學生的健康發展考慮，本文就其中相關注意事項簡要進行分析。

一、運動損傷發生常規因素

（一）思想上缺乏足夠重視

對于高職學生而言，初接觸田徑訓練項目，往往都會具有較強的熱情，因此，往往會忽視項目帶來的安全問題。經實際訓練實踐可以發現，田徑訓練是一項高強度項目，對于學生身體素質和心理素質都有較高的要求，稍有疏忽就可能引發安全問題。作為教練員針對這一問題，在授課開始前，往往都會將訓練中可能出現的問題及時告知學生，而對于初學者而言，由于缺乏相關經驗及教訓，往往不會將教練的話放在心上，等真正出現了問題，才認識到重視安全問題的必要性。同時，還有一部分學生為了學習的高效性，而忽略了基本的技能知識的練習，久而久之，不僅沒有學習到應有的專業知識，而且自身的體質也會處于過度消耗狀態，從而大大增加了意外損傷的發生。

（二）沒有做好充分的準備工作

激烈的田徑訓練項目，不可避免會給學生身體帶來一些意外損傷，加之學生對于該項目學習處于業余狀態，對于相關工作也很難做到充分的準備，如在項目開始前，沒有做好熱身工作，自身的運動神經仍處于緊繃狀態，自身的肌肉及關節還沒有充分伸展開等，這都是影響田徑訓練的關鍵因素，都是易損傷發生的直接原因。加之一些學生對于體育訓練缺乏足夠的認識，多認為準備活動是在浪費時間，加上教師沒有嚴格的準備活動要求，這都是學生運動中產生意外損傷的因素。

（三）學生的身體素質較差

當前就學生而言，由于受到文化教育的影響，對于身體素質普遍欠缺。具體到田徑訓練中，如動作做得不夠協調，肌肉力量不足等，一旦達到一定運動量則很容易給學生帶來意外損傷。同時，學生很難掌握運動的實際規律，加之學生在運動中對于相關概念理解不夠深刻，很難做出一套標準動作，或者在整套動作中做了很多無用功，從而大大增加了學生意外損傷的機會。同時，高職高專學生多是以文化課為主，在接受了大量的文化課學習后，身體常常會處于一種疲勞狀態，因此，在進行田徑訓練過程中，學生已經很難有充沛的精力投入到訓練中去，加之由于田徑訓練屬于業余訓練，在訓練過程中缺乏一定的系統性規劃，從而使得訓練缺乏連續性，也會引發訓練中的意外損傷。

（四）教學器材缺乏，教學組織缺乏合理性

田徑訓練過程中，地面不夠平整、沙坑中存在雜物以及場地太滑等，都是導致意外損傷的重要因素。加之一些學校對于田徑訓練缺乏一定的重視度，相關的體育設施較為陳舊等，在學生經過體育學習后對于其他的體育設施隨意放置，都會給學生的田徑訓練帶來一定危害。同時，在體育課程安排過程中，往往缺乏一定科學性，將田徑訓練課程與學生的文化課程沒有有效安排開，往往導致學生在疲勞中進行訓練，從而導致學生意外損傷率大大增加。

二、田徑訓練中預防損傷的相關舉措

（一）加強學生思想重視度，提升學生安全預防意識

在田徑訓練項目學習過程中，要想有效預防意外損傷問題發生，首要問題需要加大學生的思想重視度，在實際訓練過程中，增強自我安全預防措施，在此基礎上切實做到在實際田徑訓練過程中能夠規范自身的行為。同時，作為教練員需要認識到自身所肩負的責任以及學生的心理特點，在相關安全問題講解過程中，善于采取學生可接受的方式，讓學生切實感受到安全預防措施的重要性，并在實際訓練過程中，能夠做到嚴格執守。此外，對于剛參加該項目的學生而言，由于對該項目的安全問題訓練強度等認識不足，因此，在學習過程中對于涉及的安全問題往往會掉以輕心。因此，作為教練員在訓練過程中，科學遵循田徑項目相關規律的同時，還需要掌握科學、嚴謹的訓練方法，在嚴格要求學生的同時，消除學生浮躁心態，從而將訓練過程中涉及的安全損傷降至最低層面。

（二）充分做好準備工作，提升學生對于田徑訓練的認識

要不斷加強學生體育鍛煉意識，讓學生認識到體育鍛煉的重要性，以及加強體育鍛煉知識的學習，從而增強自我保護意識，以避免意外損傷的發生。同時，要認識到田徑訓練準備活動的重要性，讓自身在進行激烈的運動前，身體各方面都有個很好的緩沖過程，從而避免突然劇烈運動給身體各器官帶來一定損害。具體到訓練中的一些關鍵技術點，也需要加大重視力度，如在訓練過程中重心失去平衡時要身體下蹲，以防止背部著地，必要時可順勢做翻滾動作，以緩沖摔倒所帶來的壓力，從而讓損傷降至最低。特別對于初學生而言，在實際訓練過程中要注重循序漸進的原則，不能過于急功近利，從而讓訓練者得到技能與身體素質的雙重提升。具體到訓練方法，一般沒有固定的標準，可根據學生的實際情況和學校的教學環境自由選擇，這樣才能做到整個訓練過程與現實有效結合起來，并在保證學生掌握專業技能的同時，有效避免運動損傷的發生。

（三）加強科學指導，提升學生身體素質訓練

田徑訓練是一項高強度體育項目，因此，教師在教學過程中要做出科學的課程指導，以提升學生的身體素質，從而降低學生意外損傷的發生。同時，對于一些難度較大的動作、容易給學生身體帶來損傷的動作，需要提前讓學生做好準備工作，加大肌肉力量的強化訓練，以提升這些學生的薄弱部位的功能。同時，在實際訓練過程中，教師還需要根據學生狀態進行合理調整，讓學生以最佳狀態投入到訓練中，從而避免因積極性不高導致的運動損傷。

（四）加大相關設備的資金投入，合理規劃課程結構

相關部門需要加強對于田徑訓練的重視程度，并加大對于相關設備的投入力度。同時，要進一步規范訓練場地，并安排專門人員對于場地定時進行修整，從而避免因設備缺乏或者場地不夠規范，引發訓練問題。對于學生的文化課程與田徑訓練課程，也需要做好相應的統籌規劃，避免大量的課程集中安排，給學生帶來嚴重的身體透支，從而大大影響訓練效果，增加意外損傷的概率。

三、結語

總而言之，田徑訓練是一項高強度的訓練，對于高職高專學生參加該訓練項目而言，著實存在諸多困難，因此，因訓練帶來的運動損傷也是不可避免的問題。面對這一現實問題，不僅需要學生端正田徑訓練的態度，而且還需要增加對于體育理論知識的學習，積極做好相應的訓練準備工作，以科學的體育訓練方式，投入到實際訓練中去，從而避免意外損傷的發生。同時，作為教師也需要做好相應的指導工作，并做好相應的課程規劃，將風險率降至最低，為社會培養出一批高素質的人才。

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作者簡介：王戈（1976—），漢族，黑龍江牡丹江人，大學本科，黑龍江商業職業學院講師，研究方向：體育教學。