高校公共體育課程中排球墊球教學訓練

[摘 要]排球是一項比較受歡迎的體育項目，也是高校公共體育課程中的主要課程。大學排球課程具有許多優勢，有著較強的趣味性和誘導性，其安全系數也相對較高。對大學生進行排球教學，能夠獲得較好的教學效果，有利于促進排球運動在高校的發展。文章通過對高校排球訓練的現狀分析，結合排球墊球的訓練方法，提出促進排球墊球教學的具體策略。

[關鍵詞]排球;教學訓練;體育課程

[作者簡介]迪力夏提·買買提（1966—），男（維吾爾族），新疆阿克蘇人，碩士，新疆師范大學體育學院副教授，主要從事體育教育訓練學研究。

[中圖分類號] G842[文獻標識碼] A[文章編號] 1674-9324（2020）32-0298-02[收稿日期] 2020-03-17

高校公共體育課程是每一個大學生的必修課程之一，對大學生的身體健康和其他各個方面的發展都起著重要的作用。墊球技術是排球運動中的一項最基本的技術，學生若想要參加排球比賽，就必須掌握這項技術。在排球比賽中使用墊球技術，可以減少攻擊性，從而增加球的來回次數，對提升運動員的積極性也有一定的作用。在排球比賽中，墊球技術是一種最常用的技術。雖然墊球技術的門檻不高，但要將球墊得好、墊得穩，離不開長期有效的訓練和練習。要將墊球技術學好，不僅需要學生刻苦練習，還需要教師和教練正確有效的指導。

一、排球墊球技術及學生特點分析

從運動的動作形成規律來看，排球中任何一個動作都可以分為以下幾個階段：泛化階段、分化階段、鞏固和自動化階段。泛化階段是初始階段。學生在這個時候剛剛接觸排球，對墊球的技術和動作等都不太了解，相關的概念也并不清楚，甚至將墊球誤認為是傳球。在進行排球運動時，身體處于僵硬狀態，肢體動作也不夠協調，在練習過程中動作不規范或是出現一些多余的動作。第二個階段是分化階段。學生在此之前已經經過了一段時間的訓練，對墊球的動作和技術等都有了基本的理解和掌握，學生在練習的過程中，多余的動作開始慢慢減少，動作逐漸變得規范，對不規范的動作也具備了一定的辨識能力，但是學生在這個階段還會出現動作銜接不協調或者間斷的情況。第三個階段是鞏固和自動化階段。在這一階段，學生的排球動作也趨近完善，學生在教師的指導和一定時間的訓練后，對相關的墊球動作掌握程度加深，能夠熟練地完成相關的動作。同時，面對不同方向的來球，也能夠及時做出反應。在排球訓練的過程中，學生對上述的幾個階段并沒有截然的劃分，而是不斷地過渡，每個階段持續的時間不僅受到學生個人因素的影響，教學的方式和訓練方法有著重要的影響。

二、高校公共體育課程排球訓練的方法

（一）排球訓練方法的含義

排球訓練方法，顧名思義就是為了提升排球的技術和水平而采用的各種方式和手段的綜合。教師和教練在訓練學生的排球技術和水平時，應該重視對學生戰術水平的提升，使學生朝著更高的成績目標邁進[1]。對于不同的學生，教師應根據其自身的情況和教學的現實情況，選擇適合其訓練的方式。排球訓練的具體方式包括：整合訓練法、小組訓練法、變位訓練法和對抗訓練法等。

（二）排球中墊球技術的訓練

墊球包括許多種類，根據大學階段的教學和學生公共體育課的現狀，教師在排球課的教學過程中，應該要注意正面雙手墊球技術的教學。在這個基礎上，逐步增強對背向雙手墊球、單手墊球、體側雙手墊球和跨步墊球等難度更大的墊球方式的掌握。而對一些高難度的墊球方式，在不熟悉的情況下練習和使用容易導致危險的發生，因此，并不適合學生在公共體育課程中學習，而更適合專業的排球運動員學習。在訓練墊球的過程中，教師應根據學生學習的具體程度、個人的接受能力等制訂更加合理的教學目標和計劃。

在對初級階段的學生進行訓練的時候，教師應該要先讓學生了解排球完整的動作和概念，通過分解動作等方式為學生進行詳細的講解，讓學生了解墊擊的具體部位、手形、擊球的具體位置及排球運行的軌跡等，教師在對墊球的動作進行示范的時候，應該采取先整體再局部的方式，先向學生展示完整的動作，再對具體的動作進行分解演示，通過這樣的方式，讓學生從不同角度對教師的示范動作進行觀察和了解，從而增加學生對墊球動作的細致把握。在對學生進行具體的教學時，要規范學生的墊球動作，幫助學生糾正錯誤的動作，實現對墊球技術的學習。

（三）墊球技術的練習方法

墊球技術的動作要領包括了以提、夾、插和跟、蹬、移為主要動作的方式。教師和教練可以通過以下幾種方式來加強學生的排球墊球訓練：

1.徒手模仿的方法。教師在對學生進行訓練的時候，可以先讓學生采用徒手模仿的方式，讓學生雙拳護握，然后教師對學生的姿勢和手勢要進行檢查，讓學生在動作規范的基礎上，試著做出一些擊球和墊球的動作。在進行徒手練習的過程中，可以讓學生嘗試半蹲或者是其他的姿勢，從而促進學生協調能力的訓練，讓學生在后期訓練中的動作保持協調。教師可以讓學生進行靜止的徒手練習，也可以讓學生進行運動中的徒手練習，再將兩種方式結合起來。同時，在進行徒手模仿的時候，教師要對學生動作的規范性、正確性和協調性等進行檢查，以提升學生的學習效果。

2.墊球的教學與實地訓練的方法。在徒手模擬墊球之后，就可以讓學生接觸真實的排球了。第一步就是要進行墊擊固定球的練習。這時可以讓學生自由分組，兩個人為一組，其中一名學生將球抱在胸前，另外一名學生對實體的球進行墊擊。通過這個環節的練習，學生能夠掌握擊球的位置和手型，是學生進行實地排球訓練的基礎。第二步就是進行墊拋球的練習。教師將2—3人分為一組，每個學生的位置相隔5米左右，讓兩個或者一個學生墊球，另外一個學生拋球，并且3個學生輪換位置，這樣可以加強對墊球基本動作的掌握。在這個過程中，教師可以先督促學生將球擊穩，然后再對擊球動作的準確性進行把控。第三步，教師可以引導學生單人對著墻壁練習墊球，通過墻壁的反彈功能，加強學生擊球位置的準確性，通過這樣的方式提高學生擊球和墊球的技術水平。

3.移動練習的方法。在進行移動練習的時候，首先要在學生自墊球的時候增加一些移動訓練，從前、后、左和右等方向進行移動的墊球練習，這對學生進行排球訓練時的重心把握提出了一些要求。這個方式可以采取分組的方法，讓學生兩人一組，一個學生拋球，另外一個學生就從這四個不同方向進行墊球練習。在學生練習的過程中，教師要及時給予一些有效的指導。在練習的過程中，要不斷地規范自身的動作，最后再結合接球、發球等進行實地的練習。

三、促進高校排球訓練的具體措施

（一）及時糾正學生的錯誤動作

在墊球訓練過程中，學生最初進行徒手訓練的時候，動作都是比較規范和標準的，但是在接觸球的一段時間之內，會出現各種各樣的錯誤，因此教師在對學生進行排球訓練的時候，要實時觀察學生的動作，并及時糾正學生的錯誤動作[2]。盡可能在學生進行實際練習之前，對相關的動作要領進行講解和強調，或者是示范一些比較經典的錯誤，讓學生能夠自覺地避免錯誤動作，使動作更加規范和準確。

（二）引入教育心理學知識，完善教學方法

當下社會對人的健康要求越來越高，隨著各個行業工作壓力的增大，只擁有強健的體魄還不能適應社會的發展，還需要強大的意志和抗壓能力。因此，高校在組織公共體育課程的時候，要重視對教師教學觀念的轉變，讓教師更加注重學生身體健康和心理健康的和諧發展[3]。在排球教學中，積極開展各種有趣的活動，利用自由活動時間組織體育競賽，不斷提升學生多方面的能力，同時也有利于促進學生的身心健康發展。

四、結語

高校的公共體育課程是一個目標和功能都比較復雜的系統，且對象是在校的學生，所以說教師應該要利用好這一門課程，積極培養學生各個方面的才能，促進學生對體育課程的認識，并且使學生養成定期進行體育鍛煉的良好習慣，以支撐學生更好地學習和生活。體育教師應該樹立良好的教育和教學觀念，不斷地改進教學方式，才能提高高校排球墊球訓練的效果。

參考文獻

[1]唐川.核心力量訓練對提升排球墊球穩定性的作用研究[J].當代體育科技，2019，9（23）：52-53.

[2]張一丹.比賽訓練法在高校排球普修課教學中的應用[J].當代體育科技，2017，7（35）：33+35.

[3]裴志偉.排球墊球技術中的教學方法與手段探究[J].技術與教育，2019，33（4）：33-35.