不要睡覺的寶寶和崩潰的媽媽

徐林芬

中6班 希希媽媽

一直到夜里11點甚至12點，無論怎么哄勸甚至威脅，希希都堅決不上床。這么晚才睡，第二天自然起不來，所以每天早上為了把他弄起床，大人叫、孩子哭，全家上下亂成一團。

為了讓希希早點睡覺，我想盡了各種辦法。比如，下午放學后，我帶他進行各種體育活動，長跑、跳繩、打球等。但是這些活動最多只能把睡眠時間提前到10點鐘，再早就不行了。更何況孩子還小，長時間劇烈運動也不行，試驗了幾天效果不佳，我只好放棄了這個辦法。

無奈之下，我又施一計。每天晚上早早熄燈，然后強行把希希抱上床，給他講各種各樣有趣的小故事。沒想到他不但不睡，還越聽越精神，聽了一個，又纏著我講另一個，弄得我精疲力竭，講著講著，我就睡著了。這時，希希會悄悄起床開燈繼續玩，我不放心他一個人玩，只好起來陪他。希希會一直玩到實在撐不住，才躺下睡覺，但往往這個時候，我已經困到極點，反而睡不著了，所以經常失眠。

孩子不睡，我就不敢睡，所以經常會困到流淚。因為長期熬夜，我整天都無精打采，不僅皮膚變差，脾氣也暴躁了不少，甚至一度抑郁。再這樣下去，怕是連工作都保不住了。

分析

其實在媽媽的努力下，希希的睡眠已經有了改善，只是媽媽沒看到。如“但是這些活動最多只能把睡眠時間提前到10點鐘”，這個時間點跟11點、12點相比，已經提早了一兩個小時，媽媽應該高興才對。

“更何況孩子還小，長時間劇烈運動也不行。試驗了幾天效果不佳，我只好放棄了這個辦法?！逼鋵嵾\動量可以由家長來控制，希希媽媽的放棄，是因為內心缺乏堅持的力量。在培養睡眠習慣這件事上，溫柔而堅定非常重要。而做到溫柔堅定，需要媽媽內心有很強大的力量。

“無奈之下，我又施一計。每天晚上早早熄燈，然后強行把希希抱上床，給他講各種各樣有趣的小故事，沒想到他不但不睡，還越聽越精神。”是否可以將熄燈、抱上床、講故事納入到一個睡前儀式中去，并長期堅持。而睡前故事一定要約定數量，這里涉及到規則意識。但是堅持和規則同樣需要媽媽有一定的執行力，并且內心充滿能量。

“孩子不睡，我就不敢睡?！边@種情況其實沒有關系，是媽媽過于焦慮了，只要孩子在安全范圍內，媽媽可拋開心理負擔，安心入睡。

大1班 麗麗媽媽

我女兒每天都要玩到晚上11點多，困得實在扛不住了才勉強入睡，第二天一直要10點之后才能起床。上幼兒園后，每天早上的起床時間一下子提早了2個小時。這下了不得，大人吼、孩子哭，家里亂成一團。

我非常焦慮，上網搜索了兒童睡眠障礙的相關案例，發現睡眠主要由人體分泌的褪黑素調節，但是這種褪黑素，只有在人處于黑暗之中并且深度睡眠時，才會分泌旺盛。于是我把窗簾全部加上了遮光布。臥室是黑了，但是孩子仍然不愿意上床，效果并不顯著。

我不甘心，又咨詢了一些有經驗的家長，決定按照他們的經驗，給孩子講故事。于是每天晚上我強行關燈，然后把孩子抱上床，開始講各種各樣的小故事，可是麗麗越聽越精神，要求我講更多的故事。不用說，講故事這招也不管用了。

無奈之下，我決定反其道而行之，晚上既不催她上床，也不給她講故事，她愛玩多晚就多晚，但是第二天再困，我也要把她拖起來。如此一來，她經常上著課就睡著了，既聽不到老師講什么，也沒有辦法和小朋友們玩，晚上一回家，沒吃飯就開始打瞌睡，很早就睡了，更可怕的是凌晨5點多又醒了，折騰得我特別疲憊。

分析

這位家長對褪黑素這個問題的理解有點偏差。黑暗的環境是有助于褪黑素分泌，我們可以在孩子入睡之后拉上帶有遮光布的窗簾。但是在幫助孩子進入睡眠狀態的時候，我們首先應該考慮，怎樣的環境更適合孩子入睡。所以建議家長先不要拉嚴窗簾，特別黑的環境可能會讓孩子害怕，反而不容易入睡。我們可以等孩子睡著了之后，再把加上遮光布的窗簾拉上，這樣做更合適。

“可是麗麗越聽越精神，要求我講更多的故事。不用說，講故事這招也不管用了?！边@同樣涉及到規則問題。

“更可怕的是凌晨5點多又醒了?！逼鋵?點多醒來是好事，如果這時能起床，一個良性的作息循環就開始了，可惜媽媽沒有意識到這是個好的開始，放棄了。

給爸爸媽媽的建議

這兩個案例有很多相似點，孩子相似，媽媽也相似。我能感覺到這兩位媽媽的內心不夠堅定，容易放棄，培養好習慣真的是一個長期的過程，需要我們溫柔而堅定地去堅持。

媽媽在哄寶寶睡覺的時候千萬不能著急。剛出生時，嬰兒的睡眠沒有規律，一般在出生后的兩周內可調節好睡眠節律。嬰兒的睡眠與媽媽的心理狀態有著很大的關系。出生之后，雖然嬰兒的身體與媽媽分離了，但心理和感受層面上仍然是與媽媽密切相連的，他們完全沉浸在媽媽的心電磁場中。據神經心理科學家研究，人體的心臟與大腦都分別有電磁場，如果媽媽的內心是焦慮、緊張不安的，則她的心電磁場發出的波是不和諧的，而嬰兒身體的感知力非常好，他會完全吸收環境中的信息，當嬰兒的身體被不和諧的波所覆蓋時，他們就變得不容易入睡，即使入睡了也睡不安穩。

所以，如果媽媽希望孩子安穩入睡，首先需要做的是平息自己內心的焦慮，通過深呼吸來放松身心，讓自己充滿能量。

幼兒園階段的孩子精力旺盛，所以白天需要有足夠能消耗體力的活動。到了晚上，爸爸媽媽要提早讓家里安靜下來，包括燈光別太亮，大人孩子一起參與安靜的親子互動，比如睡前故事。睡前故事講的方式和內容都很重要，講故事的語音語調要舒緩而有節律。當媽媽感覺到寶寶略有睡意的時候，開始講重復單調的內容，這樣，從語音、內容以及身體的活動都進入放松、單調、有節律的狀態，在這種情境下，孩子很容易自然而然進入睡眠狀態。