夏天也有好胃口

一年當(dāng)中最炎熱的季節(jié)即將來臨，伴隨著氣溫的升高，很多孩子會覺得吃飯不香了，出現(xiàn)少食、厭食、挑食等情況，而吃飯不好也容易影響寶寶的腸胃消化功能。看著孩子一天天消瘦或體重不增，家長很是著急，卻不知該怎么辦。為此，國家高級營養(yǎng)師閆玲玲老師給家長朋友們開出了一些助寶寶開胃消食的飲食方案。

首先，要增加高密度營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，以彌補(bǔ)人體過多排出的營養(yǎng)素。例如，炎炎夏日不要每天只吃白米飯、喝白粥，建議在主食中搭配一些粗雜糧。還可以讓寶寶多吃一些新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。同時建議補(bǔ)充高蛋白，以彌補(bǔ)出汗過多而引發(fā)的蛋白質(zhì)損失。另外需要注意烹調(diào)方法，讓食物的營養(yǎng)保存更全面，避免油炸、煎烤，盡量多蒸、煮、涼（熱）拌，讓寶寶能更好地消化吸收。

以下是閆老師為孩子們準(zhǔn)備的夏季助消化飲食方案，希望能給家長們帶來一些啟發(fā)和參考。

閆玲玲

●中國注冊營養(yǎng)技師

國家高級公共營養(yǎng)師

●兒童營養(yǎng)之家創(chuàng)始人

專注兒童健康管理八年余

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兒童營養(yǎng)師閆玲玲