氣短到底“短”在哪里

氣短屬于一種主觀感受，是否可以稱之為疾病癥狀，還要分情況判斷。比如，做運動時覺得氣喘吁吁，很可能是正常現象;如果過去爬三層樓不覺得氣喘，現在爬一樓卻感覺呼吸困難，就要引起重視;若靜坐不活動時也會氣喘，就一定有問題了。氣短其實就是心肺功能變弱了。

具體來說，引起氣短的原因有以下幾種：

呼吸功能障礙：多見于哮喘、肺炎、肺纖維化、氣胸、慢阻肺等，由其他原因造成的大氣道堵塞，也可能使患者感覺呼吸不暢，出現氣短。

心臟疾病：心臟疾病中導致氣短的主要是心衰，由于心功能受損，心臟回血出現障礙，血液反向滲進肺組織，阻礙了肺內的氣體交換，于是出現呼吸困難等癥狀。

貧血：貧血常見的癥狀就是胸悶、氣短。

甲狀腺功能異常：甲亢或甲減也會引起氣短。

肥胖：除供氧不足外，如耗氧量過多，也可能讓人氣喘，其中比較典型的病因之一就是肥胖。

生活中一些簡單的呼吸鍛煉方式，可以增強肺功能，這里推薦兩種方法。

縮唇呼吸：先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”，再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數“123456”。呼氣的力度以能輕輕吹動距離臉部30厘米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起進行。

腹式呼吸：肩膀放松，雙手可放在腹部，吸氣時最大限度地鼓肚子，暫停1至2秒;呼氣時最大限度地收縮腹部，再暫停1至2秒，如此循環往復。

如果排除了器質性病變，要想緩解氣短，最重要的就是堅持規律運動，避免老躺著或久坐不動。有氧運動是提高心肺功能的首選，包括快步走、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，建議每周至少運動3次，每次運動通常需要15至20分鐘。即使是低強度運動，如做家務、唱歌等，只要每天堅持練習，也同樣有效。

（摘自《生命時報》）