穴位按摩可減緩胃食道逆流

曹淑芬

有些人因為工作忙碌，三餐不定時也不定量，有時三餐當作兩餐，要不然就是大吃大喝一頓，或者晚上呼朋喚友聚集宵夜。長期如此，出現胃食道逆流，常見火燒心、胸口灼熱、泛酸咳嗽，躺下時胃酸逆流加重，以致影響睡眠。

倘若出現胃酸逆流、火燒心、泛酸咳嗽等癥狀，千萬不要掉以輕心。因為這代表腸胃功能的運作已經開始出現問題。倘若出現飯后嘔酸、胸口灼熱，便是胃食道逆流擾亂所致。

胃食道逆流是下食道括約肌功能障礙，進而引起胃內容物反流，造成食道黏膜損傷與其他慢性癥狀。下食道括約肌無法關緊，胃部空氣、食物及胃酸就會往上跑到食道，其中胃酸刺激食道，常讓病人被嗆到，最后頸部至下胸部出現灼熱感，這就是俗稱的火燒心。

由于現代人工作壓力大，三餐不正常，胃食道逆流現象越來越普遍。這不只影響生活品質，嚴重者可能造成食道被胃酸過度刺激，進而引起食道病變，甚至還可能演變成食道癌。

傳統中醫認為，除了接受治療外，按摩內關、足三里、巨闕等穴道，有助減緩胃食道逆流癥狀。

內關穴位于手腕上三指，是心包經上的穴位，主導心、胸、胃的癥狀;足三里穴位于膝關節外膝眼直下四橫指處，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡等好處;巨闕穴位于肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處，往下兩指寬處，這個穴道有助寧心和胃。按摩時間每次以3～5分鐘為宜，最好在晚上睡覺前按摩。

生活作息方面，病人用餐應以七分飽為原則，不要吃得太飽太撐;不要吃太油、辛辣油炸之類的食物，刺激性食物包括巧克力、甜食、茶葉、咖啡等少碰為妙;盡量吃得清淡，睡前至少兩個小時不要進食，避免胃沒消化完全就躺著睡覺，不然胃一直持續運作，容易讓胃酸逆流;每日三餐要定時，到吃飯時間就要吃飯;用餐時細嚼慢咽，保有規律感與節奏感。