這種鼾聲可能“致命”

羅榕

打鼾是由于呼吸過程中，氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而產生的。超重、勞累過度、鼻腔或者口腔內部結構異常等，都可能導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。

鼾聲規律，打鼾者沒有窒息感，屬于良性打鼾。這類打鼾可以通過調整生活習慣來改善。

不規律的鼾聲，聲音高低不一、中間有間歇，尤其當暫停超過10秒時，要考慮睡眠呼吸暫停綜合征，及時到醫院排查。睡眠呼吸暫停綜合征是指氣道狹窄達到一定程度、甚至完全閉塞時，出現呼吸暫停甚至窒息的情況。

打呼嚕帶來五大傷害

90%打鼾的人都可能出現睡眠呼吸暫停。隨著年齡的增加，打鼾對身體的影響越來越明顯。

誘發或加重高血壓、糖尿病嚴重的打鼾會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫停或氣流減少，嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，還會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，誘發糖尿病。

增加心梗、腦梗風險頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管，而引起致命性的心梗、腦梗的發生。

造成睡眠不足打鼾會干擾人的正常睡眠結構，造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等問題。

使細胞缺氧細胞缺氧，可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿多、青光眼、兒童發育遲緩等問題。

讓人變丑打鼾的人由于上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，時間長了，容易導致面部畸形。

六招對付打鼾

調整睡覺姿勢仰臥位的睡姿更易導致或者加重打鼾。建議換成側臥姿勢，同伴侶一起睡覺時可以選擇湯匙式睡姿，或在背后放兩三個枕頭。此外抬高床頭，也有助于改善打鼾情況。

控制體重控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法。體重增加時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，導致氣道變窄，從而易出現睡眠呼吸暫停。

戒煙戒酒煙酒會刺激上氣道，引發炎癥，加重打鼾，抽煙酗酒的人應盡早戒除不良生活習慣。

適當運動適當進行鍛煉，可以提高肌肉張力，減少氣道阻塞的可能，從而減輕打鼾情況。

改善鼻腔問題扁桃體肥大、鼻中隔彎曲、鼻息肉等因素，都容易造成氣道阻塞，導致呼吸困難以及打鼾，一般可以通過手術進行修復。

做睡眠監測如果有“睡了感覺沒睡”“睡著睡著感覺喘不上氣”的情況，建議盡快去醫院做專業的睡眠監測，根據監測情況做進一步的治療。