別把這些傻事錯當『防暑妙招』

◎文/陳韜（南通大學附屬醫院中醫科醫師）

氣溫節節攀升，一系列防暑降溫的“妙招”又有用武之地了。殊不知，有些“妙招”其實是很傷身的。以下是人們容易當成防暑妙招的“六件傻事”。

傻事一： 赤膊真涼快

炎炎夏日，不少男性都喜歡赤膊上陣，認為打赤膊會更涼快，實際上，這是一種誤解。我們知道，體表熱量的散發主要是通過人體皮膚的熱輻射、汗液蒸發、空氣對流和熱傳導來實現的。當皮膚溫度高于環境溫度時，皮膚的熱輻射、熱傳導功能可得到有效發揮，而酷暑時節，外界氣溫往往接近甚至高于人體皮膚溫度，此時皮膚不僅不能散熱，反而會吸收環境中的熱量，讓人感到更熱。所以，為了文明和涼爽，千萬不要打赤膊。

傻事二： 空調是個寶

有些老人一到夏季，十分怕熱，恨不得每時每刻都宅在空調房，很多家庭整晚開空調。每年，因為吹空調不當而誘發面癱、肩周炎、頭痛、感冒、肺炎、中風的老人大有人在。這里送您一首“詩”——風扇空調是個寶，切莫直吹來睡覺；空調溫度要控好，過分貪涼易感冒；內外溫差不宜大，節能減排又健康；經常通風勤打掃，擇機出門最提倡。

傻事三： 暴汗益處多

夏季炎熱，汗出頻繁，很多人認為出汗可以減肥，還可散熱。從醫學上來說，夏天出汗可以維持體溫的恒定，同時排出體內部分代謝廢物。出汗雖然有好處，但暴汗并不好。中醫有“汗血同源”之說，過度出汗易耗傷體內的津血，嚴重者可致氣血兩傷，因此，夏季微汗才有利于調暢氣血，切不可暴汗，出汗后記得補充適當的鹽水或糖水。

傻事四：敗火多吃苦

夏天炎熱易上火，大家都知道要多吃“苦”。中醫學也認為，苦味食物性寒涼，有清火的功效，但“吃苦”也要因人而異，如脾胃虛寒者（腹部冷痛、大便稀溏）應少食。此外，食苦不宜空腹或過量，以免苦寒伐胃，引起惡心嘔吐、腹痛腹瀉等不適。

傻事五： 晨練要趁早

夏季早晚氣溫相對較低，不少老年人趁著這個時候來到公園晨練，但這段時間其實并不適合鍛煉。因為在日出之前，綠色植物由于缺乏光合作用，非但沒有多少新鮮的氧氣，反而會產生大量的二氧化碳，不利于身體健康。此外，清晨也是心腦血管意外的高發期，建議將鍛煉時間改為涼爽的傍晚。

傻事六： 養生一把抓

夏季是冬病夏治的好時節，不少人非常注重養生保健?！按合酿B陽，秋冬養陰”“冬吃蘿卜夏吃姜”……這類養生諺語數不勝數，但這些并非適合每一個人。無論是夏季養生，還是其他時節養生保健，都要根據個人的體質有針對性地進行，不要盲目跟風，如果自己拿不準，一定要先咨詢專業的中醫師。