戴好墨鏡，少得眼病

◎文/寧蔚夏（成都市第二人民醫院眼科副主任醫師）

陽光強烈時，最適合太陽鏡“大顯身手”。它不僅能夠減輕陽光對眼睛的刺激，還可以防止紫外線和紅外線對眼睛的傷害，預防多種眼病。

白內障

。主要指老年性白內障，該病居老年致盲眼病之首。引起該病的原因較復雜，紅外線、紫外線、微波等電磁輻射對晶狀體均有損傷作用，特別是陽光中的紫外線，是形成白內障的重要危險因素。根據相關研究，日照強的地區不僅白內障患者多，發病年齡也早，如西藏發病率明顯高于內地，南方也高于其他地區。之所以在熱帶和高原地區發病率高，是因為晶狀體幾乎可以吸收全部波長在295～400 納米的紫外線。

黃斑變性

。 多指老年性黃斑變性，該病是60歲以上老人視力不可逆性損害的首要原因。其中，長期慢性光損傷是黃斑變性的原因之一，包括紫外線和可見光。美國一項研究發現，夏天每天曬太陽5小時以上者，黃斑變性的發生概率是不超過2 小時者的兩倍。

翼狀胬肉

。 這是一種與結膜相連向角膜生長的纖維血管樣組織，不僅影響美觀，還會引起角膜散光，導致視力下降，與風沙、灰塵、日光刺激有關。西藏等高原地區的發病率也高于內地，為紫外線長期損害所致。

雪盲

。 為電焊、高原、雪地及水面光線反射引起的眼外傷。紫外線可以通過光化學作用，造成角膜、結膜急性損傷，使蛋白質凝固變性，角膜上皮壞死脫落。其中，波長280 納米的紫外線對角膜損傷最大。

防范紫外線傷眼，太陽鏡最方便有效。但要注意的是，太陽鏡不能隨便選，否則沒有防護效果。1.確保質量，認準正規商家，到專業眼鏡店選配，如有眼病或視力問題，應征求眼科醫生的意見。2.從防曬效果講，UV400 的太陽鏡能100%防護紫外線，效果最好，應為首選。3.太陽鏡為有色眼鏡，鏡片顏色的深淺以環境中光線的強弱而定，一般以中等深度為好，灰色和茶色最常用，綠色適宜交管人員，深黃色適宜登山及勘探人員。4.普通眼鏡無法阻擋全部紫外線，近視患者可考慮選配變色鏡片。5.太陽鏡有保質期，鏡片長時間暴露在日光下，會降低防紫外線能力，長時間不更換，容易造成角膜受損，引發視力問題，最好兩年一換。6.打遮陽傘、戴遮陽帽，也要戴太陽鏡，因為前者只能遮擋某些方向的紫外線，但防不住地面方向反射過來的。

另外，太陽鏡并非人人適宜。青光眼患者、眼球發育不良（小眼球、小瞼裂、小房角）被稱為青光眼素質者、色盲和夜盲癥患者、視神經炎和中心性漿液性脈絡膜視網膜病變患者、視功能處于發育階段的學齡前兒童等，都不宜佩戴。

幾招讓鞋柜不再擠

◎文/王青山

鞋多、鞋柜小，是很多家庭的愁事。 怎樣才能讓鞋柜利用率最大化？

調整隔板。 現在，很多鞋柜都設計成可調節式的隔板。 可以把統一高度的鞋放在一層， 比如單鞋和拖鞋放最上層， 旅游鞋和皮鞋放在中間， 高跟鞋和靴子放在下層。

利用道具。 如果隔板調節不了，可以試試不把一雙鞋平行放，而是利用收納道具上下放。 一層本來只能放3 雙鞋， 這樣做就可以放下6 雙。

放進統一鞋盒。 收納過季的鞋， 要想看著整齊且最大化利用空間， 最好購買統一尺寸的透明塑料鞋盒。