每天靜養10分鐘可補心腎
2020-08-25 03:31:31張曉天
保健與生活 2020年15期
張曉天
中醫所謂的靜養，是指把所有的意念清空，氣沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間、地點，感到累了都可以做。
比較正式的靜養是睡覺前，坐在床上，保持打坐姿態，兩腿盤起，眼睛閉上，手自然放到腿上或者手掌閉合放于胸前。身體各個部分都放松下來，思想完全放松，深呼吸數次。
對老人或者腿腳不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適當的凳子上，雙腿放平，不要懸空，兩手放在腿上進行靜養。
另外，晨練時或晚飯后，選擇湖邊、樹下或者草地上，也可以保持一個較為固定的站姿，閉上眼睛，放松全身。
摘自《當代健康報》
