痛風患者選有氧運動更好

黃閏月

運動分為有氧運動與無氧運動兩大類。痛風患者更適合有氧運動。

有氧運動是指氧氣供應充足狀態下的運動，常常是維持時間較長的、中低強度的運動，能夠促進患者體內新陳代謝，加快糖分、脂肪消耗，促進尿酸排泄，有利于增強心肺功能，減少并發癥的發生。

無氧運動是指短時間、高速、劇烈的運動，當進行無氧運動，如短跑、舉重等短時間爆發性運動時，將會產生大量乳酸，積聚在肌肉中，酸堿度降低，進一步影響尿酸排泄，導致尿酸水平升高。因此，痛風患者選有氧運動更好。

一般建議每次20～45分鐘，一周2～4次，基本上隔日運動一次較好。

摘自《健康時報》