孕期貧血這樣吃

班亞

渾身沒勁、頭暈、惡心、面色蒼白、唇色不佳，懷孕快5個月的小麗最近頻頻出現這些癥狀。家人以為是營養不夠，給小麗猛補，可仍無效果，直到去醫院就診后才發現小麗患了中度貧血。

貧血是妊娠期間最常見的并發癥，有30%～60%的孕婦合并貧血，最為高發的是缺鐵性貧血。從臨床經驗來看，很多孕婦不重視該病，即便知道有貧血，也不愿意接受藥物治療。殊不知，孕婦貧血不但對自身有影響，對胎兒也有影響。那么，貧血是如何產生的，又該如何預防呢？

孕期貧血的不良影響

孕期貧血包括缺鐵性貧血、巨幼紅細胞性貧血和急性失血性貧血等，這其中約有90%為缺鐵性貧血。產檢時孕婦做血常規后，醫生會按血紅蛋白水平將貧血分為四類：輕度貧血，血紅蛋白100～109克/升;中度貧血，血紅蛋白70～99克/升;重度貧血，血紅蛋白<70克/升;極重度貧血，血紅蛋白<40克/升。

有孕婦會問，我平常沒什么不舒服，但查出來缺鐵性貧血，它的危害嚴重嗎？不是所有疾病都會有主觀感覺的，貧血對孕婦和胎兒有不容忽視的不良影響。

對孕婦的影響：抵抗力下降，易怒、易疲勞;容易發生各種感染，對分娩及手術耐受性差;增加妊娠期高血壓疾病的風險，發生產后出血，對失血的耐受能力也會變差;增加胎膜早破、產褥期感染和產后抑郁的發病風險。

對胎兒和新生兒的影響：增加胎兒生長發育受限、胎兒缺氧、羊水減少、死胎、死產、早產等發病風險。孩子的智力及認識能力也會受到影響。

孕期為什么會出現缺鐵性貧血？

1.孕前鐵儲備不足

正常年輕女性體內儲存鐵約300毫克，整個妊娠期總需求約1000毫克，由于胎兒無時無刻不在吸收所需的營養，若不增加孕期的鐵攝入量，即使鐵儲備正常的孕婦也可能發生缺鐵性貧血。

2.出現生理性貧血

孕期血容量的增加與血漿及紅細胞的增加不成比例，其中血漿平均增加了40%～45%，紅細胞生成增加18%～25%。所以，血液相對稀釋，出現了生理性貧血。加之孕期不注意飲食結構，很快會出現病理性貧血。

3.貧血高危人群

孕婦患過貧血、多次妊娠、1年內連續妊娠、素食者;因早孕反應引起惡心、嘔吐或挑食、厭食等導致食物攝入不足和不均衡者;存在影響鐵吸收的疾病，如胃腸道疾病、胃酸缺乏等。這些都會增加孕期缺鐵性貧血的可能。

如何預防缺鐵性貧血？

1.攝入足量優質蛋白質

優質蛋白質，如肉、蛋、奶類及豆制品等。

2.補充含鐵豐富的食物

動物源性鐵的吸收及利用率遠高于植物源性鐵。因此，紅棗、阿膠不是補血的首選。

動物源性鐵的來源：如牛肉、羊肉、動物的肝臟及其血制品、蛋黃、某些魚類等。每周吃1～2次動物肝臟，每次40克左右。

植物源性鐵的來源：蔬菜，一般顏色越深含鐵越多，如菠菜、油菜等，為提高吸收率，菠菜、油菜先焯水，把草酸破壞掉再烹調。

3.搭配富含維生素的食物

維生素C、維生素B2、某些單糖、有機酸能促進非血紅蛋白鐵的吸收。要增加富含維生素的食物攝入。不少新鮮蔬菜、水果中富含維生素C，如草莓、西藍花等。

4.補鈣、補鐵要分開

由于鈣對血紅蛋白鐵和非血紅蛋白鐵的吸收均有抑制作用，因此補鈣、補鐵要分開。

5.遵醫囑服鐵劑

一旦被診斷為缺鐵性貧血，要遵醫囑按時服用鐵劑。鐵劑要空腹服用，如果出現惡心、嘔吐癥狀，可改為餐后服用，以減輕反應。

牛奶、茶水影響鐵劑的吸收，兩者最好間隔2～3小時。

服用鐵劑后，大便發黑屬正常現象，一般服藥2周后復查血常規以評價療效。

專家提醒，血紅蛋白達到正常值后，不要立即停藥，原則上還要繼續補充鐵劑3～6個月。如果補鐵效果不好，需要繼續查找貧血的原因，排除其他原因引起的貧血。