易筋經(jīng)（七）

董國興 甘泉

2.接著，從小指依次屈指握住拇指成拳（握固）。（圖①）

3.兩臂屈肘內(nèi)收至腰間，繼向后收肘，拳輪貼于章門穴（在腹側(cè)部，第十一肋游離端稍下方處），拳心向上。目視前方。（圖②）

4.然后，右拳變掌，右臂伸直，右掌經(jīng)下向右側(cè)外展，掌心向上。目隨手動。（圖③）

5.右掌繼續(xù)向上，至與肩平。目視右掌。（圖④、圖⑤）

6.右臂屈肘、屈腕，右掌變“龍爪”，指尖向左，經(jīng)下頜向身體左側(cè)水平伸出。目隨手動，軀干隨之向左轉(zhuǎn)約90°，目視右掌所指方向。（圖⑥至圖⑧）

7.右爪變掌，隨之身體左前屈，兩膝挺直，掌心向下按至左腳外側(cè)。目視下方。

8.軀干由左前屈轉(zhuǎn)至右前屈，并帶動右掌經(jīng)左膝（或左腳前）劃至右膝（或右腳外側(cè)），掌尖向前。目視右掌。

9.手臂外旋，掌心向前。然后屈拇指于掌心，其余四指依次屈指握住拇指成“握固”，拳心向上，高于右側(cè)足三里穴處。目視右拳。

10.上體抬起，直立。右拳隨上體抬起收貼于章門穴，拳心向上。目視前方。