青少年如何防控近視

彭曉敏

隨著科技的不斷發展，越來越多的孩子離不開手機、平板電腦等電子產品，整日“機”不離手，加之不科學的用眼習慣，導致青少年近視越來越普遍。基于此，本文重點談談防控近視的方法，希望對各位家長和青少年有所幫助。

青少年近視形勢非常嚴峻，在2018年，約有53.6%的青少年近視。其中高中生占81.0%，初中生占71.6%，小學生占36.0%的，6歲兒童占14.5%。越來越多的青少年受到近視的迫害，且近視只能預防，無法治愈。為此，家長要督促孩子養成正確的用眼習慣，減少電子產品的使用，適當運動，預防近視。

預防近視的方式

1.養成正確的看書習慣。有的孩子喜歡躺在床上看書，有的喜歡靠在沙發上看書，有的孩子習慣于近距離看書，有的習慣于遠距離看書，這些看書習慣都不正確，會影響眼睛健康。長期不正確的看書習慣不僅會導致眼睛不適和酸痛，還會影響視力，進而誘發近視。為此，日常生活中，家長要注意孩子看書的方式，糾正孩子的不良看書習慣。

2.看電視時保持一定距離。青少年看電視時，眼睛和電視的距離要保持在1.5米以上，避免近視。除此之外，青少年觀看電視時，不可東倒西歪，不可躺著觀看電視，更不能在電視機側方、下方觀看，眼睛要和電視機保持水平，以正視狀態觀看電視，保證眼睛健康。

3.勞逸結合用眼。青少年在看書、上課或寫作業時要適當讓眼睛休息，用眼30～40分鐘后，可休息10分鐘，可以眺望遠方，緩解眼疲勞。

4.常做眼保健操。眼保健操能有效緩解眼部疲勞。所以青少年每日要做一次眼保健操，放松眼部周圍神經和眼部神經壓力。

5.戶外徒步。戶外徒步可以緩解眼部疲勞，放松精神。另外，看綠色植物能讓眼睛獲取有益的光反射，緩解眼睛疲勞狀態。

6.備好太陽鏡。青少年夏日外出時要佩戴太陽鏡，因為夏日陽光較為強烈，光線會刺激眼睛，進而影響眼部健康。為此，青少年夏日外出時要帶好太陽鏡，保護眼睛。

7.控制好電子設備的使用時間。青少年在使用電子設備時，每次不能超過半小時，使用后要眺望遠方10分鐘。兒童不可過多使用電子產品，家長應盡量不要讓兒童 接觸手機、電腦等電子產品。

青少年近視了怎么辦

家長首先要分辨是真性近視，還是假性近視。若驗光后顯示為真性近視，青少年應及時配備眼鏡。有的家長認為孩子過早佩戴眼鏡，會加重近視。其實青少年處于生長發育階段，若不使用近視鏡及時矯正，近視度數會越來越高，且不戴眼鏡還會增加眼疲勞感。為此，孩子近視后，家長要及時給孩子配近視鏡，避免眼睛近視加重。家長也要注意假性近視。假性近視是因為長期高強度近距離用眼讓睫狀肌長時間處于收縮狀態無法放松。因此，假性近視的青少年要調整用眼習慣，放松調節，多眺望遠方，并定期驗光，必要時可使用睫狀肌麻痹藥物治療，恢復視力。

有的家長生活中不重視孩子的用眼情況，認為近視可以通過手術矯正。其實，手術治療近視，只是使用激光技術將角膜切薄，并不是真正治愈近視。現今，還沒有能夠治愈近視的方法，只能通過近視眼鏡矯正。為此，青少年要積極預防近視，保證眼睛健康。

（作者單位：資陽市雁江區中醫醫院）