毛筆書法之執筆姿勢淺析

岳世清

摘要：由于書寫姿勢有別，歷代執筆姿勢呈現多樣化。“五字執筆法”是一種傳統的執筆姿勢，受到書法大家的推崇，知其姿勢要領，而后執筆無定法，要使虛而寬。無論何種執筆，手筆一體，隨心所為，采用順應生理機能，舒適、合理、靈活的執筆姿勢。

關鍵詞：毛筆書法 ?執筆姿勢 ?五字執筆法

當前，中小學對“書法進課堂”非常重視，但苦于專業師資的缺乏，導致很多學校的書法教學步履維艱，很多學生的執筆方法十分不規范。不好的執筆習慣一旦形成就很難改變，不僅影響學生身體的健康發育，而且直接制約著書法學習的效果。可以說，掌握正確的執筆姿勢，是進入書法學習的第一扇大門。

古人書寫多“席地而坐”（跪坐），將簡、牘或絹、帛卷成卷，左手握卷右手執筆書寫，或由一書童持絹或紙的上邊，書寫者左手持其下邊，右手執筆書寫。書寫時肘、腕完全懸空，沒有幾案支撐和依托，當時的幾案只是用來置放器物和文具。此種書寫的姿勢延續了幾千年，但因為左手持絹、紙的高度與角度存在多樣性與不穩定性，致使執筆法在歷代都有不同的變化。現今，五指執筆法得到更多書法家的認同。

一、五指執筆法

五指執筆法又稱五字執筆法。對五字執筆法極為推崇的當屬著名書法家沈尹默先生，沈先生在《書法論·余論》中提道：“撥鐙法是晚唐盧肇依托韓吏部所傳授而秘守著，后來才傳給林蘊的。”而唐代林蘊在其《撥鐙序》中說道：“吾昔受教于韓吏部，其法曰‘撥鐙，今將授子，子勿妄傳。推、拖、捻、拽是也。訣盡于此，子其旨而味乎！”。南唐后主李煜之《書述》有云：“書有七字法，所謂法者，捩、壓、鉤、揭、抵、導、送是也，謂之‘撥鐙，自衛夫人并鍾、王，傳授于歐、顏、褚、陸等，流傳于此日。因恐將來學者無所聞焉，故略記之。”后由唐朝陸希聲對二王“撥蹬法”梳理闡明：擫、押、鉤、格、抵五字執筆法，至宋代錢若水才公開于世。這“五字執筆法”自唐至今，由于書寫姿勢的舒適、合理，逐漸成為主流執筆法。

五字執筆法中的“擫、押、鉤、格、抵”具體姿勢分析如下（圖1）：

擫，是拇指的作用，擫是按、抵之意，以拇指的第一節緊按筆管的內側，力量由內向外。

押，是食指的作用，押通壓，有約束、管束之意。是指食指第一節壓住筆管的外側，力量由外向內，位置和拇指內外相當，與拇指相互配合捏住筆管。

鉤，是中指的作用，在拇指和食指將筆管捏住的情況下，再以第一節指肚前端彎曲如鉤鉤住筆管外側，力量從外向內，中指與食指合力，相對拇指更穩固控制筆管。

格，是無名指的作用，是指無名指用甲肉之際緊頂筆管內側，將中指鉤向內的筆管擋住，力量從右內側向左外側推出。此動作亦稱“揭”，有抵擋和往上頂之意。

抵，是小指的作用，有頂、托之意，是將小指緊靠支頂無名指而不接觸筆管，以增強無名指的依托力。

二、執筆在“坐姿”（小字）、“站姿”（大字）上有別

當今社會由于書案的廣泛使用，學習書法都有專用的書桌，書寫姿勢一改古代“席地而坐”而為“坐姿”或“站姿”。無論何種執筆姿勢，都是要解決五個手指如何合理安排各自的作用，就其姿勢，書寫時，一定要感覺舒適、自然、合理，不牽強、不別扭、不費勁、能持久。

1.“坐姿”執筆

當代書寫者擁有高矮適宜的桌椅，坐姿書寫是一種較科學、合理的書寫姿勢，特別是從小培養學生正確的“坐姿”，對其身體健康意義重大。要求“頭正”“身直”“臂開”“足安”，左手自然平放按紙，右手執筆書寫，執筆方法采用“五字執筆法”。“五字執筆法”是一些書法教育大家極力推崇的，是目前最比較科學的一種執筆方法。

2.“站姿”執筆

書寫者寫小字時多采用“坐姿”，而寫大字時一般會采用“站姿”。寫大字時，對指、腕、肘、臂、腰乃至全身力量都有一定要求，因而執筆時多采用“三指執筆法”。“三指執筆法”的要點是（圖2）：

（1）大拇指按住筆管稍上內側;

（2）食指稍稍彎曲，以第一關節指肚壓住筆管外側;

（3）中指第一關節指甲左側邊緣處抵住筆管，與食指、拇指成三角方向，共同配合穩固筆管;

（4）無名指和小指自然靠攏，適度給力，以支撐前三指的穩定。

四、書寫小楷、小行草執筆有別

小楷、小行草雖都是小字，都用“坐姿”，都用“五指執筆法”，但在具體要求上還是有一點差異。書寫小楷，執筆宜淺，要求筆筆中鋒，而且筆畫精到，對執筆的穩定性要求更高。

小楷執筆要求：指實、掌虛、掌豎、腕平、管直（圖3）。

指實，就是手指執筆力量適宜，要捏住筆管，過于緊張則運化不便，過于松弛則缺乏力度，密實而不松散。內側拇指第一節緊按筆管的內側，力量由內向外，由此兼五指之力，齊腕而下筆，乃能至“毫無虛發，墨無旁溢，力集管心，筆筆皆靈氣而穩重”。

掌虛，即執筆時掌心務必保持虛空，五指斷不可彎曲塞掌，以感覺掌中握有一個雞蛋為最妙。如此，運筆便能穩重之中不失一絲靈氣。掌虛之目的在于充分放松手掌之筋骨，手指手腕斷不可僵直緊張，否則會嚴重影響運筆的效果。

掌豎，執筆之手盡量垂直而立，掌豎方能筆直，筆直固能峰正，若反其道行之，則會導致筆管歪斜、筆鋒側偏，進而導致筆畫扁窄的后果。

腕平，即腕部盡量與桌面平行，傾斜角度不可過大。康有為《廣藝舟雙楫`執筆第十二》中有言：“學者欲執筆，先求腕平，次求掌豎。”腕平是為了在寫字時充分地將腕部的力量傳送至筆鋒，腕部保持與桌面平行有助于靈活運腕。而腕平與掌豎二者之間是緊密聯系不可分的，筆管挺直才能達到筆鋒的穩與正，這要歸功于運腕和掌豎，做到筆鋒、筆管、手掌、手腕四點合一，正、直、豎、平，才能達到靈活有力之妙境。

管直，執筆的同時要注意筆管與桌面的角度盡量保持垂直，但也應視具體運筆而定，筆管有時俯仰傾斜。但不論何種情況，都應達到斜而能正、重心平穩。

書寫小行草，為了筆法豐富、正側并用，調鋒就得方便快捷。可用“五字執筆法”或“三指執筆法”。“五字執筆法”在“指實”“掌虛”“掌豎”“腕平”“管直”的基礎上，“掌豎”“管直”可略改傾斜，這樣書寫更便于捻管調鋒，在使轉翻筆時調節空間更大，更有靈活性、自由度，更能使小行草筆法豐富、跌宕多姿。（圖4、5）

初學書法，在了解各種執筆法的內涵和淵源之后，可以選擇一種自己認為最合理的執筆方法。久而久之，通過手和筆之間的磨合，對書法有更深層次的感悟和認識，自然會習慣于一種最適合自己的執筆方法。當然，姿勢是次要的，通過執筆把字寫好才是最重要的。東坡居士有云：執筆無定法，要使虛而寬。雖無定法，但關鍵在于“虛而寬”。無論何種執筆，手筆一體，隨心所為，執筆順應生理機能，做到自然、合理、舒適、靈活、寬松、不拘謹、不生硬、不板滯、不別扭、不僵化，如此方得執筆真諦。

參考文獻：

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[2]（清）戈守智，沈培方，校證.漢溪書法通解[M].上海：上海書畫出版社，1986.