這個夏天!變大變強！

香水我會用CLEAN，美國的一個小眾牌子，他們很多系列中我最愛冷棉，性冷淡香調，味道有點像白T洗干凈后被陽光曬干的味道，后味柔和清新自然且不油不膩，有讓人想親近且又讓人蠢蠢欲動的感覺。

以前是臀和腹肌，現在是手臂和背，哈哈！

Jason

生活方式博主

分享近期健身的故事

感覺人的喜好是可以隨著日積月累改變的，之前健身超愛練胸和深蹲，討厭練背和其他部位，每次練完習慣性地喜歡用手摸，自我欺騙告訴自己長大了，其實胸還是那么點，主要是我吃不胖，更不吸收，哈哈哈哈。自從跟著私教練了之后，竟然打開了我其他部位的新世界，嘗到了練背和其他部位的樂趣，還樂此不疲，背的形狀也日漸顯現，就感覺人的喜好很神奇。

聽歌

每次健身喜歡輕裝上陣，不喜歡帶太多東西，基本都是聽著健身房的音樂，個人偏好一些動感有韻律的歌曲，比如BANGKOK，SOUR CANDY，KISS THIS LOVE，BEAUTY AND A BEAT等。

香水我會用CLEAN，美國的一個小眾牌子，他們很多系列中我最愛冷棉，性冷淡香調，味道有點像白T洗干凈后被陽光曬干的味道，后味柔和清新自然且不油不膩，有讓人想親近且又讓人蠢蠢欲動的感覺。

健身變得規律起來，上海疫情得到控制以后，也會去健身房，平均一周四到五次，基本兩次有氧團課，三次力量訓練，算是規律的。

Satin jackets-《just likeyou》

吳亦凡《大碗寬面》

楊千嬅《處處吻》

我沒有追求大塊的肌肉，適量的增肌而已。所以也沒有選擇補劑?；旧铣燥埗紩儆蜕偬巧冫}低碳水，蛋白質攝入會多一點。平時吃最多的也無非就是一些雞胸肉之類的，但日常該放縱的時候還是會放縱獎勵自己。早餐一般是雞胸肉加兩個蛋白，午餐一般是牛肉三明治，晚餐一般是蛋白兩個加過水蔬菜。適量水果和堅果。

洗發會用卡詩玻尿酸水光洗發水，搭配卡詩玻尿酸水光發膜護發素。沐浴露用的Aesop伊索天竺葵身體潔膚露。

健身環境有什么要求

沒什么人最好，哈哈哈哈！環境當然是要干凈，器械齊全，主要是千萬不要有咿咿呀呀的那種聲音。

健身后洗護、香水，詮釋男孩的夏天之味道由于年齡大了脫發愈明顯，洗發都會用小眾品牌DAVINES，邊伯賢同款，簡直像在給頭皮SPA，溫和又沁潤，泡沫細膩綿密，味道超好聞，主要是洗完頭發很蓬松，減少脫發癥狀和修復頭皮損傷;沐浴方面我會用RITUALS武士香氛泡泡沐浴慕斯，只需一丁點就可以遇水變成很多綿密泡沫，洗完后身體有竹林山水，清風綠芽的味道，很值得推薦。

小茂

生活美膚專家

我本身就不是健身“狂魔”，所以說不上有哪里特別滿意，但自從開始做運動后，相比之前對胳膊還是比較肯定的，因為男生的手臂有線條后會顯得更有安全感吧。

因為疫情的影響，其實很久沒有健身了?，F在相對平穩一些，開始在我的健身房做一些恢復性的訓練，其實這些動作都可以在家完成，這里還是要提醒大家注意防護和個人衛生習慣的養成。當然每天遛狗也是我的健身項目，不像跑步會對膝關節有磨損，微微出汗的慢走還能培養和寵物的感情，算是最近最愛的運動項目。

Deep side《booty music》;Aviva《Grrrls》;Aston wyld《Next level》

飲食方面我還是三餐正常的，只是每天早起我會先空腹做一些有氧的健身，這樣塑形也更見成效。每餐碳水方面會有控制地減半，當然也會吃一些魚油、鈣片等保健品補充每日身體所需，淘了很久后選擇了這種搭配好的補充劑，每天兩次、每次一包，攜帶方便，關鍵包裝都是可降解的材料，相對污染較小。

說到健身后，我一定會用的就是BLUE de CHANEL的沐浴乳，味道非常干凈和海洋，出一身汗之后需要就是這種清新的冷感，會讓人感覺非常放松。而且這款沐浴液的留香時間非常久，也省去了香水的“預算”！

戴森（Dyson）加濕空氣凈化風扇

在室內久開空調，風向單一，空氣不流通，長時間對著冷風口會降低人體免疫力，室內也變得越來越干燥。戴森（Dyson）加濕空氣凈化風扇的CryptomicTM技術能持續清除甲醛，智能凈化，去除99.95%小至0.1微米的顆粒物。革命性的全新紫外線殺菌技術，首次照射即可殺死水中99.9%的細菌，帶來真正清潔的加濕。智能感應系統能自動監測空氣污染與溫度，吹送清潔濕潤的凈化空氣覆蓋整屋各個角落。而且全新的氣流模式——“微風模式”，風扇轉筒可以模擬自然氣流，在室內也可以享受清新的微風！相比空調吹出的“干冷硬”風，戴森加濕空氣凈化風扇的自然涼風，重新定義夏天的風，身體會更喜歡。