“復述”英語教學法提煉水上訓練精華的探索

李 康

（海南體育職業技術學院 ，海南 海口 570216）

1 水上運動項目的特點

水上運動項目比賽都是人力操控船或板上的器材，使風帆借助風和水的勢力，帶動船體滑行于水面前行，競速快者勝出。水文氣象條件變化多端，船體速度受海浪、風力、風向、潮汐、水流等綜合因素或牽制或推動。如果能利用好各個水文氣象條件，運動員就能做到技術發揮因地制宜，船體滑行猶如飛梭，迎風展翅，超越群雄，獨占鰲頭；如果利用得不好，運動員就可能技術發揮失常，船體滑行速度停滯不前，比賽排名一落千里。

運動員除了要練好體能素質、改進操作技術方法、提高操作技術的力量外，還要對風和水有充分的認知，理解風和水的規律。對這些知識的日益積累，能最大限度地適應大自然的力量，提高船速，獲得訓練、比賽的理想效果。

時任國家體育總局水上運動管理中心主任李全海曾經說過：“帆船帆板是高智能的復雜項目。”其復雜就復雜在風和水千變萬化，技術操作也要隨之及時調整。運動員要想提高比賽排名，則訓練效率必須優于對手，善于鞏固日常訓練的效果是提高訓練效率的一部分，天天鞏固，則可節節提高。

2 當前訓練效果鞏固概述

風和水的狀態變化萬端，不同時空的水上條件各不相同，水面條件復雜，在訓練過程中運動員稍有不慎便會摔進水里，船體偶有傾覆；失誤和不當操作也會經常出現，導致產生不良結果，這些統稱為“糟粕”，會帶給運動員不良的感受。但是一天的訓練總會閃現出個別最佳操作和效果，可能是一個動作，或是一個訓練時段，這些統稱為“精華”，能帶給運動員愉悅的感受。在水上訓練的過程中，這些“精華”應鞏固下來，為日后儲備。但實際上，有些運動員訓練后卻滿腦子記憶著“糟粕”，相當于每天鞏固“糟粕”。例如，（1）此次訓練問題仍是對起航時間的把握判斷不好，航線上跑得少，陣風抓得不夠細，很久不跑大風，在調帆上也出現很多問題。（2）風不很穩定，在腳的站位方面調整不到位，前手和后手控制不穩，主要是后手控制后帆邊時，收放掌握不好，前手做得還不錯，手大概抓在5cm處。（3）海上訓練感覺不是很好，跑迎風沒有起角度，總是放大角度，順風還不錯，拉起滑座，搖帆跑起速度，但搖帆持久性不強，此次順風轉向還可以。可見，運動員反饋當天的訓練效果時，心里割舍不掉訓練過程中的“糟粕”片段，滿腦子浮現出負面的技術套路且揮之不去，心理感受也是負面的，時間一長就會烙在大腦皮層，長期積累這種心理并開展每天訓練，則技術操作極易混亂，訓練效率不高，技術進步也慢。因此，運動員心理傾向要向優化自身技術結構的方向改變。

3 訓練精華提煉探索

由于每個運動員的身體條件不同、認知不同、駕馭船板的方法不同，訓練效果也各不相同。運動員圍繞最快船速展開訓練，需要不斷尋找適合自身條件的最佳技術套路。我們知道，一項技術的成熟從來都需要千錘百煉、不斷升華，運動員心理傾向如用在提煉技術精華的方向上，不斷積累精華的技術操作，便可逐漸構建高精尖的技術套路。

3.1 訓練技術進步的理論認識

訓練是通過大腦指導的，訓練是大腦指導的結果，運動員需要“精華”不斷指導訓練。訓練同時受大腦和小腦調控，小腦是運動的重要調節中樞，可整合大腦的信息，糾正肌肉運動，協調動作；大腦可記憶小腦的調節，思考判斷后發出指令；而語言是思維的載體，可反映思維活動，記錄思維過程。在日常水上訓練的過程中，“糟粕”和“精華”同時存在，相伴而生，需要以思維來梳理訓練，所以要剔除掉“糟粕”，將“精華”留在大腦里。實踐證明，“復述”英語教學法就能起到這樣的作用，通過“復述”教學法可積累每天的訓練精華，內化成能力結構，外顯出技術操作套路，引領運動員不斷取得技術進步。

3.2 “復述”英語教學法的內涵

英語學科記憶份量十分重，語音、詞匯和句子均在記憶加工的基礎上產生理解和應用，因此，需要通過“復述”教學法將學過的內容加工處理，用自己語言，以口頭方式或筆頭方式進行表述，創造性地再現已知內容，達到鞏固提高的目的。“復述”教學法經常運用在語言學習的過程中，是語言知識吸收、存儲、內化和應用的主要方式，歸納起來有以下幾種。（1）詳細復述：按內容的順序做詳細具體的表述，鞏固學習內容，發展記憶能力和連貫思維能力。（2）概括復述：抓住主要內容和情節，表述大意和梗概，培養分析、比較和歸納的綜合概括能力。（3）創造復述：對原文的內容進行加工、整理和改造后進行表述，培養豐富的創新思維能力和想象力，促進智力開發。“復述”教學法不僅適用于語言教學，應用在水上訓練提煉技術精華，同樣可以理順訓練技術，產生積極的效果。

3.3 “復述”英語教學法提煉訓練精華的做法

3.3.1 設計精華提煉表如表1所示，精華提煉表分兩大部分，第一部分記錄訓練過程，要求按順序如實填寫訓練內容及共時的水文氣象條件；第二部分記錄當日精華提煉，要求記錄產生最佳航速效果的操作過程及對應的技術參數。

3.3.2 口頭復述—評點講解—筆頭提煉首先，啟發運動員講述當天的整個訓練過程，重點講述訓練的效益；其次，運動員指出閃現最佳效果的技術片段，并提示關鍵點和重點，回憶最佳效果的操作過程；最后，運動員通過筆頭記錄、加工回憶結果，提煉出當日的訓練精華。另外，運動員還要記錄相關的技術參數，備忘“精華”產生的條件。經過示范、模仿和實踐，使運動員學會提煉技術精華的方法，填表寫出的“精華提煉”令人滿意，達到預想的效果，現摘錄3則如下。

（1）最佳迎風角度的操作方法。操作過程：前手抓在腰勾繩的前面一點，后手抓在腰勾繩2～3 cm處，肩往后仰，身體打開，前腳踩進第一個腳套，后腳放進第二個腳套，迎風找到搖帆的感覺，角度會自然上升，產生最佳迎風角度。（2）最佳利用陣風的操作方法。操作過程：此次迎風段對陣風利用得好，主要是陣風時將板傾起來，前腳勾、后腳蹬，一直不變，手抓在腰鉤后面一點，前手抓在受風中心處，動作完全打開，這樣可發揮出最好速度。（3）最佳小風天搖帆的操作方法。操作過程：雙手抓在帆桿的受風中心，雙腳放在板的滑座中間，動作全部打開，膝蓋曲一些，搖帆時身體側一些，把帆扣下來搖帆，這樣速度可以更快點。

運動員經過調撥指導培訓，心理傾向變可向構建最佳技術結構的方向轉變，當運動員每天都能看到訓練收獲、看到自己在進步時，運動員的心理感受也是愉悅、積極的，就能更主動地配合投入訓練，使訓練活動進入良性遞進的新境界。

表1 精華提煉表

4 結 語

水上訓練十分艱苦，訓練通過大腦記憶和加工，可對日后訓練產生影響。如果運動員帶著“糟粕”的記憶進行每天的訓練，容易導致其技術思路混扎不清，效果也將大打折扣。如果運動員帶著大腦加工后的“精華”開展訓練，則其往往思路清楚，每天進步一小步，技術節節升高，明顯提高訓練效率。

當訓練過程“精華”和“糟粕”共時存在的時候，大腦皮層不應儲蓄“糟粕”， 而應儲蓄“精華”。“精華”積累就是進步的臺階，可引領運動員不斷取得技術進步；如果“糟粕”停留在大腦不及時排空，則容易阻撓運動員取得技術進步，比賽效果飄忽不定。

再好的水上訓練，如沒有及時提煉精華，效果都會大打折扣。訓練閃現的“精華”是賽過對手的法寶，通過“復述”英語教學法將其有效地加工、記錄下來，能夠克服遺忘，使訓練少走彎路。實踐表明，“復述”英語教學法具有提煉訓練技術精華的功能，是鞏固訓練效果的不可或缺的手段，每日鞏固到位，訓練效果自然提高，進步也將天天可見。