我有“絕活腳”

◎文/何競

我有一“腳”絕活。不是夸口，從年輕開始，我這腿腳就特別好。年輕時當過兵，長途拉練，暴走幾小時，戰(zhàn)友們哭天抹淚地都要跟不上了，我還風風火火沖到前頭，腿腳好。現(xiàn)在退休了，總不能成天在家閑坐著，將一把老骨頭養(yǎng)懶，我便每天去爬一次南山。

爬山的確是不錯的運動方式，可總一個人行動，多少還是有點孤單，人老了，倒比年輕時更怕孤單了。那天爬到山頂，我正在做拉伸運動，聽到旁邊一群老人嘻嘻哈哈的好不熱鬧，好奇心促使我走過去一瞅，喲，他們原來是在踢毽子。

踢毽子的老年人很友善，他們極力邀請我也“玩一把”，帶頭的白發(fā)老人，一腳將毽子傳給我，我接起一踢，呵，童年的感覺竟一下子回來了，真不賴。我和白發(fā)老人你來我往地連踢了十幾下，毽子才落地，老人驚喜道：“原來老兄你還深藏不露啊！”這話讓我慚愧得連連擺手：“哪里哪里，我都有五十年沒踢過了。”白發(fā)老人笑呵呵地指了指他的隊伍道：“大家都是退休之后開始踢毽子的，這是很有益的運動方式，要不你明天也來加入我們，一起玩玩？”

白發(fā)老人姓宋， 已經七十九歲了。他只是頭發(fā)白，但身板硬朗，精神矍鑠，看上去頂多六十出頭。他說自己退休后試過好多種運動方式，之前也像我一樣，每天清晨悶頭爬山，但爬山是一個人運動，身邊沒個朋友交流，自從他開始“拉隊伍”大家一起踢毽子以后，在運動之余，還能互相講笑話找樂子，過節(jié)時互相問候走動，“毽友”成為好友，既鍛煉了身體，又愉悅了精神，真是雙贏的運動。

宋老和“毽子隊友”一起練習時，我在旁邊仔細觀察，發(fā)現(xiàn)這毽子雖小，但極其鍛煉體力。隨著毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整個過程會活動到髖、膝等各個關節(jié)，可增強肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性。上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉。宋老說幾個人合踢毽子又叫“走毽兒”，是強調融洽氛圍的群體運動，能給人們帶來歡笑，抑郁心情隨著毽子一掃而光。

就這樣，我動了心，從此不再一個人急行軍般爬兩趟南山了，而是爬上山頂，做一做拉伸運動，等待“毽友”們集合，大家一起踢毽子。

小小的毽子，要踢好它，卻是一門大學問。剛學踢毽時，很多老人鼓著一腔熱情，卻很容易踢空，原因是還未掌握好拋毽后毽子在空中落下至腳的時間；踢毽腳的動作生疏，只注意到腳的動作；踢毽腳未向外稍開，而是膝蓋直上抬起。面對入門問題，只要對癥下藥，不愁找不到合適的糾正方法：手自然垂直放在身體前面，以空踢的動作輕踢手掌練習或者在毽子上綁細繩。

我加入宋老隊伍后，連續(xù)踢毽子時容易掉毽，這是因為踢毽時腳接觸毽子的部位不準，用力的方向不是正向上，著毽點不平或晃動。

當我和大家圍成一圈“走毽兒”時，又發(fā)現(xiàn)腳步來不及移位、重心轉移慢，這主要是因為身體重心未保持平衡；踢毽時支撐腳僵直，沒有彈性；注意力不集中，反應不夠快，移位的速度慢造成的。宋老很耐心地教我“絕招”：多練習集中注意力；毽子踢出后，要實時準確地判斷落點，準備迎接下一踢毽動作。

經過一段時間，我不管是單踢還是“走毽兒”，都能應對得游刃有余啦。

除了鍛煉身體，踢毽還可以維護人際關系。“走毽兒”時大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，激發(fā)著團結進取的精神。大家有說有笑，有逗有讓，氣氛融洽熱烈。一旦毽子落地，惹得一片嘩然，一片惋惜。小小毽子的騰飛起落，有效地防治了老年人的亞健康狀態(tài)，有效撫慰了孤獨寂寞的心靈。

就這樣，我深深愛上了踢毽子，并且，為自己能擁有這一“絕活腳”而感到由衷的自豪。