有了睡眠問題別忙吃藥
2020-08-16 11:24:23徐蕾
養生閱刊 2020年7期
徐蕾
很多上班族，睡眠問題深受其擾。可以嘗試以下方法：
按摩神藏穴：中醫認為“心藏神”， 神藏穴位于胸部，鄰近心臟，是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效，尤其可以收斂神氣、安神定志，對失眠有著不錯的效果。
取穴時平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個肋間隙，前正中線左右旁開三橫指（兩寸）處即是。
操作時平躺，盡量使肩膀打開，采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位為中心，保持一定的力量，進行旋轉按揉，以有酸脹、發熱感為宜，每次按揉5-10分鐘即可。
肌肉放松法：衣著寬松平躺在床上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風徐徐的海灘上，天空湛藍，心曠神怡。研究表明，肌肉的放松可以帶動大腦皮層放松，有助于快速入眠。
來源：健康報
