目標架構，提升學習內驅力

陳煒杰

焦點解決短期治療（以下簡稱SFBT）認為，每個來訪者都是解決自身問題的專家。班主任作為學校里最了解學生的老師，日常要樹立學生知心人的形象，讓學生愿意親近班主任，有困惑或困難愿意找班主任尋求幫助。當學生缺乏目標感時，我們要接納事實，注重正面評價，發現例外狀態，以目標解決為導向，重復個案有效的經驗和做法，促使學生在心理行為上逐步改變。

樹立合理目標，明確方向感

學生在學習過程中缺乏目標感，往往會出現注意力不集中、做事拖拉、學習不上進等現象，進而出現煩躁、焦慮、壓力大等心理問題，影響學生的身心健康。班主任要積極關注學生狀態，與學生一同協商樹立可實現、可細化、可達成的學習目標，逐步培養學生樂觀向上的學習心態。

案例一：

小東是五年級學生，喜歡玩《王者榮耀》等手機游戲，自訴晚上回家后會忍不住先玩手機游戲再寫作業，導致作業完成時間比較晚且質量不高，經常受到科任教師的批評，學習成績也不穩定。在與父母溝通后，他主動找班主任進行心理咨詢。

生：老師，我感覺很煩，我不知道自己在學習方面該做什么。

師：你能具體談一談嗎？

生：我很想好好學習，但是一回家，就忍不住想要玩游戲，一玩游戲就忘記了時間。你知道的，游戲很容易讓人上癮。

師：那你這次來咨詢，想要達成的目標是什么？（正向目標）

生：我想好好學習。

師：這個目標比較抽象，能再具體一些嗎？

生：我覺得當下我比較想控制自己玩手機游戲的行為，能夠安靜下來寫作業，集中注意力把作業寫好。

師：老師可以理解成你當前的目標是靜下心來學習嗎？

生：可以這么說吧。

SFBT是有目標導向的咨詢活動，應堅持和來訪者協商目標，以此作為邁向成功的重要前提。在案例中，班主任通過提問，厘清學生期望達到的目標和效果，幫助其明確方向，強化其信心。

積極嘗試改變，提升自我效能感

我在與學生的交流中發現，學生學習的過程中，目標感缺失的一部分原因是學習目標由家長或者教師確定，忽視了學生的需要、興趣和能力。家長或教師確定的目標太大或太高，讓學生覺得難以企及，導致在學習初始或者遇到困難的時候會打退堂鼓。學生認為自己不可能達到目標，于是就容易放棄。

案例二：

小雨品學兼優，班主任在交流中發現她的父母給他定下的目標是考上重點中學。但是上了六年級后，小雨感覺學習壓力變大，學習狀態時好時壞，成績有所波動，頓時感覺離父母定的目標越來越遠，未來很迷茫。班主任觀察到這一現象，于是主動找小雨談話。

師：老師發現，你最近的學習狀態好像不是很好？

生：我很難受，感覺壓力很大，上課經常走神，回家寫作業更難集中注意力，作業經常寫不好。我不想再這樣下去了。

師：你覺得自己出現問題的原因是什么？

生：我看到父母工作很辛苦。父母希望我出人頭地，想要我考上市重點中學，這樣未來會更有希望。

師：你認為這個目標怎么樣？

生：我覺得目標太高了，就我目前的成績可能難以達到。但是父母一番苦心，我又不想辜負他們。老師，你也知道，考重點中學要筆試和面試，難度還是很大的。

師：嗯，你還是了解自己目前的狀態的。我們可以根據自己的能力，給自己制訂“目標清單”。一個階段有一個階段的目標，每完成一個階段的目標或任務，可以適當獎勵自己；如果沒有實現目標，就要反思，適當修改目標，或者請身邊的老師、同學幫助你解決問題。記得在下一階段的任務開始時要把前一階段的任務完成，不然漏洞太多，就難以實現最終目標（小步子原理）。具體的學科階段目標，你可以和相應的科任教師一起商量。你還可以寫下你的近期目標，我們一起探討一下。

小雨根據自己的能力，和班主任商量后，制訂了以星期、月為單位的階段小目標，第一階段是上課和寫作業時注意力集中。

通過SFBT中的“小步子原理”，鼓勵學生看到自己微小的成功，注重學習過程中的細節，從小處著眼，朝最終目標前進。學生達成小目標，班主任要及時給予肯定。學生得到肯定，也能重拾學習的信心，逐步提升自我效能感。

挖掘自身潛能，增強自我認同感

學生在完成目標任務的過程中，遇到困難后，容易將所有的注意力集中于困難上，而忽略了自身的潛能、能力或已有的成功經驗，因此產生畏難情緒，否定自己。

案例三：

小美的學習成績不錯，但是偏科。小美自己也認識到了問題，主要是不喜歡數學學科，但是喜歡科學學科的動手實驗。

生：老師，我對自己目前的數學成績感到擔憂，感覺期末可能沒辦法實現班級前五的目標了。

師：嗯，老師能感受到你的焦慮和不安。老師現在請你閉上眼睛，想象一下，假如你期末考試進班級前五的目標實現了，你的生活是會什么樣的？（奇跡問句）

生（思考）：我覺得那個時候我會很開心，爸媽、老師也會為我感到高興。

師：是啊，這是一個多么美好的時刻。你自己也談到，你的數學成績一般，那你想想，你有沒有哪個學科很不錯，學得很有趣的？（例外問句）

生：有，是科學。因為科學課可以做實驗，我通過課前預習，加上課中做實驗，課后再復習一下，很快就記住了知識點，考試經常95分以上。

師：這是一個非常好的學習方法。數學學科和科學學科其實都屬于理科類，學習方法也有相似的地方。

生：是嗎？那我也可以試一試把學科學的方法用在學數學上。

在數學老師的指導下，小美把數學知識和生活中的事物進一步聯系，慢慢對數學學科產生了興趣，成績逐步提升了，她也對目標的達成有了信心。

SFBT認為，凡事都有例外，只要有例外發生，就能從例外中找到解決方法。學生在學習過程中遇到問題，會關注問題本身而忽略應對方法，由此觸發郁悶、焦慮的負面情緒，否定自己。班主任利用“例外問句”“奇跡問句”，幫助學生探尋自己的成功經驗，緩解緊張焦慮情緒，挖掘自己身上的能力和資源，學會關注自身的力量，增強對未來的憧憬。學生心存希望，相信目標是可以實現的，從而明確解決問題的方向，獲得自我成長。（文中學生均為化名）