教孩子合理表達情緒

易家長學校

情緒處理能力較好的孩子，會有較好的人際關系;善于向他人表達自己情緒的孩子更受人歡迎;表現積極情緒更多的孩子有更好的同伴關系。而我們經常看到的孩子們的情緒表達方式卻是：生氣的時候大哭大鬧，嚴重的時候會說狠話、摔東西.打人;一哭就停不下來，怎么哄都哄不好;不管什么場合，大街上不滿足自己的愿望就哭鬧;學習、做作業易發脾氣……

家長們對孩子的情緒也有各自的應對方式，經常說的話就是：不準哭，忍住！不能亂發脾氣，保持淡定！有話好好說，不亂生氣！生氣時不能打人、摔東西，大喊大叫！

可以說在孩子的成長過程中，“情緒”是既讓家長們頭疼，又是家長們非常重視、也不得不關注的一個部分。

神奇的情緒

從定義看，情緒是對一個特殊事件的主觀反應，它表現為生理、經驗和外在行為等多方面的變化。值得注意的是，情緒不單單是一個外在的行為表現，還包括內在體驗及生理反應等我們看不到的部分。

在成長過程中，孩子的情緒會受到以下幾個因素的影響：

生理。兒童生下來即分不同的氣質類型，因而情緒行為本不相同。具體表現在引起情緒的刺激值、情緒反應的強度、抑制;中動的能力、刺激后重獲平靜的容易度等都不一樣。

人際影響。最重要的是父母，兒童首先在家庭中學習情緒。有研究證明，父母回應兒童情緒的方式，對兒童往后的發展起到重要作用。如心理學常講的依戀理論，當父母早期對孩子的需求反應較敏感時，孩子會形成安全型依戀關系，長大后能比較健康、順暢地表達自己的情緒;而若父母經常拒絕、忽視幼兒的需求，孩子會容易形成回避型依戀關系，以至于長大后會隱藏、壓抑自己的情緒。同伴壓力也會影響孩子對情緒的表現，就像男孩要表現出堅強，女孩要表現出溫柔，才會獲得更多的朋友。

生態環境，即兒童所處的成長環境。比如貧窮的環境本身不會造成影響，但低收入帶來的壓力會對父母的生活與情緒產生消極影響，這會對兒童的情緒能力構成威脅。

那么孩子主動學習情緒的方式又有哪些呢，

首先是教育指導。指直接的指令教育。如：“男孩不能哭！”“生氣時不能發脾氣”等等。

其次是榜樣學習。孩子會不可避免地去模仿父母和其他的角色，在觀察中學會“正當”的情緒表現。

第三是隨機學習。不管有沒有語言，當有情緒的表達信號出現時，意味著情緒的信號已經存在了。如：孩子高興時，母親會高興;孩子害怕時，母親會安撫他。這意味著當一種情緒得到了關注，伴隨著某種他人的反應，孩子會學會這種方式（假如我表現×，他人會表現Y）。

由此可以看出，孩子情緒的存在不是一個單一的因素，而是來自各種因素的影響。孩子對情緒的學習途徑多種多樣，尤其是小學階段孩子們，他們更多接觸的是家庭及父母，父母對待情緒的方式，不管是外顯的、內在的，都對孩子情緒的發展尤為重要。

進行正確的情緒教育

看見孩子隱藏在情緒背后的感受。當孩子的感受被看到了，被接納了，他的情緒就找到了一個合理的路徑，因而得到釋放，情感就可以自然而然的流通。

以身作則。當孩子從小感受到的是接納、包容的環境，他們會學會如何接納自我，家長也需要學習如何接納及關注自我的情緒。

教會孩子以合理的方式表達自己的情緒。當孩子的情緒表達方式具有破壞性時，家長需要教會孩子，如何使用合理的方式，如生氣時不能摔東西，但是可以撕紙條、畫畫等。

家教小課堂Q&A

合理的情緒表達方式

Q：壓抑情緒可不可以？

A：有些家長總告誡孩子不要哭，可能家長以為這是教孩子控制了自己的消極情緒。然而我們知道，情緒是對某一個特殊事件的主觀反應，哭泣只是一個外在的表達，它的內在體驗我們并沒有關注到。而此內在體驗尤為更重要，它需要的是被看到與接納。忽視這個部分，強制要求孩子控制住自己的情緒，那么情緒并不是消失了，而是被隱藏了。

Q：控制情緒可不可以？

A：心理學上常講對情緒的應對方式是管理與表達，控制一詞伴隨而來的是要求：“情緒是我的，它必須聽我指揮”“我要控制它能不能出現”。而在實際情景中，情緒的到來是不受我們掌控的，當它不可避免的到來時，我們可以做到的就是和平相處。

Q：孩子的情緒表達太激烈，代表孩子的情緒能力有問題嗎？

A：其實并不是這樣的。家長們之所以有這種擔心，與對情緒一直以來的誤解有關。過去人們對情緒的看法都是負面的，認為它具有破壞性，干擾人類正常的活動。直到近年來，人們才重新認識情緒。知道并不是情緒具有破壞性，而是情緒不合理的表達方式才具破壞性。反而，情緒對人類具有適應作用，如害怕陌生人讓孩子可以更好地保護自己;啼哭可以讓母親知道嬰兒發出的信號。情緒本身是沒有問題的，是人類正常有的主觀體驗。

孩子們的情緒表達得越多，代表孩子的內心體驗到他有一個安全的環境可以去表達，而沒有壓抑、隱藏情緒，反而是心理健康的表現。只要不是以極端的、破壞性的方式去表達，家長不必過于擔心。