高血壓怎樣喝水最健康

水是生命之源，或許你知道水對(duì)身體血壓的影響，但血管就像水管一樣，由于血液的“濃度”，如脂肪、膽固醇等，而出現(xiàn)“鐵銹”或“垢”沉淀。合理補(bǔ)充水分，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)尤為重要。

如果患有高血壓，再加上水分的攝入不足的話，首先會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，血液的粘稠程度也會(huì)有所增加，另外還會(huì)使血容量不足，這三個(gè)條件加起來(lái)容易引發(fā)腦血栓的形成。

高血壓患者喝水守則

1. 每天喝水不要太多

高血壓患者應(yīng)科學(xué)合理飲水，合理補(bǔ)充水，喝水采取少量多次。飲水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血藥濃度升高、血液粘度升高，容易引起腦血栓形成。但有人不是水越多越好。過(guò)度喝水，尤其是同時(shí)攝入過(guò)多的鹽分，會(huì)引起水和鈉潴留，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，反而使血壓升高。

2. 水溫不可過(guò)熱或過(guò)涼

水溫過(guò)高，容易引起消化道黏膜損傷，加速血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)。而太涼的水易使胃腸道的血管受到影響和收縮，反射引起心腦血管的收縮，導(dǎo)致心腦供血不足。

3. 喝水時(shí)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)

出汗多時(shí)還需補(bǔ)充適當(dāng)鹽分，盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質(zhì)，茶水中礦物質(zhì)含量也較為豐富，但最好喝清茶、淡茶。

高血壓患者飲水注意事項(xiàng)

一般來(lái)說(shuō)，上午9點(diǎn)到10點(diǎn)是高血壓發(fā)作的高峰時(shí)間。原因是大多數(shù)人夜間很少有飲水習(xí)慣，但人體新陳代謝沒(méi)有停止。水分從呼吸道、皮膚、尿液等各種通道損失很多，使體內(nèi)水分減少，造成血液濃縮，影響血液循環(huán)，引起頭暈、眩暈、心悸等。避免上午九時(shí)發(fā)生高血壓，最有效的方法是早晨補(bǔ)充水分，降低血液粘稠度，并預(yù)防腦血栓和心肌梗塞。在正常情況下，對(duì)于高血壓患者，在嚴(yán)格限制鈉攝入量的基礎(chǔ)上，飲用水應(yīng)在每天1500～2000毫升。

（根據(jù)“新浪健康”整理）