淺談高校大學生猝死的原因及防范措施

摘要：高校大學生生活節(jié)奏不斷加快，手機和網(wǎng)絡(luò)等誘惑越來越多，熬夜、吸煙、酗酒等不良嗜好，導(dǎo)致了猝死現(xiàn)象的發(fā)生。近來多起校園學生體測猝死事件，也表明大學生運動偏少，整體體質(zhì)有所下降。作為祖國的棟梁，需要注意猝死的征兆，保持良好的心態(tài)，懂得急救的基礎(chǔ)知識，積極投身體育鍛煉中去，養(yǎng)成良好的作息時間，有效減低猝死事件的概率。

關(guān)鍵詞：高校;猝死;熬夜;運動

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）14-0269-01

一、前言

隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的越來越快，學習和生活壓力的越來越大，高校大學生長期處于一種高壓的環(huán)境之中，久而久之會導(dǎo)致猝死事件的發(fā)生。現(xiàn)代大學生大多數(shù)都有電腦和手機依賴癥，女生經(jīng)常涂完眼霜刷抖音，敷著面膜甚至是熬夜追劇，男生喝著構(gòu)杞打游戲，躺著床上看體育。同學們覺得年輕就是資本，熬夜學習或打游戲后得不到足夠的休息，加之體育鍛煉的缺失，導(dǎo)致難以想象意外的猝死，會給家長帶來巨大的痛苦。

近年來的校園學生運動猝死也是比較棘手的問題并且在呈上升趨勢，引起了社會各界的關(guān)注。2019年6月廣州馬拉松的10公里終點線上，一位年僅21歲的大學生栽倒在地，昏迷不醒。2019年11月6日下午，在廣東省潮州市一位九年級的學生在期中體側(cè)中，跑1000米時突然暈倒在跑道上，不幸離世。2012年2月26日，寧波一位大學生猝死在寢室，室友稱在網(wǎng)吧玩游戲已經(jīng)兩天兩夜。2004年北京馬拉松賽中，大學生劉紅斌和長跑老人胡守禮的猝死更是給國人心靈以莫大的震撼。僅2012年，在西安交通大學城市學院電信系，在蘇州科技學院天平學院，東華大學松江校區(qū)，在襄陽某大學，均發(fā)生了大學校園猝死事件，不要以為猝死常發(fā)生在老年人身上，青年人也已經(jīng)成為猝死的高危人群。在中職籃體側(cè)中，身體健壯的籃球運動員受傷賽季報銷的情況也屢見不鮮，更別說缺乏鍛煉的大學生了。我國每年猝死的人數(shù)約55萬，而且呈不斷上升的趨勢，這意味著平均每分鐘有3人發(fā)生猝死，每天至少1500人猝死。

二、高校大學生猝死原因的分析

引起高校大學生猝死的原因眾說紛紜，有的認為可能大學生心臟疾病而不自知;有的認為現(xiàn)在的大學生體質(zhì)越來越差了;有的認為大學生體測應(yīng)該改革，更有甚者認為應(yīng)該取消體育課。原因肯定是多方面的，有以下幾點：

（一）長期吸煙

高校大學生的吸煙現(xiàn)象越來越嚴重，作為一種時尚，并成為一種必要的大學生社交禮節(jié)。課間、廁所間、飯后、晚自習后，相互遞煙，煙霧繚繞，歡聲笑語，拉近了同學之間的關(guān)系，產(chǎn)生了共同的話題和愛好，但是吸煙有害健康，在疲勞狀態(tài)下，香煙當中的有害物質(zhì)容易傷害血管壁，導(dǎo)致動脈硬化。長期吸煙容易誘發(fā)心血管疾病，誘發(fā)心肌梗塞甚至死亡，間接導(dǎo)致猝死事件的發(fā)生。

（二）酗酒

酒文化源遠流長、博大精深。大學生喝酒好像也是一項必修課。進行踢足球、打籃球等體育運動后，亦或同學過生日時，再者考試結(jié)束放假的最后幾天，更有在生活和學習壓力大的時候，三五成群，同學聚在一起不可避免地會飲酒，放松身心，但大量飲酒雖會讓人暫時忘記煩惱，但對身體卻是大大有害的，現(xiàn)已成為高校大學生猝死的一大原因。

（三）熬夜

熬夜耍手機、打游戲、看抖音，已經(jīng)成為大學生的常態(tài)。玩的時候忘乎所以，非常得嗨皮，但是第二天的時候就基本沒有力氣和精力去正常學習，游戲中的虛榮感，電腦一關(guān)就煙消云散。睡眠時間少給大學生身體帶來了極大的傷害，黑白顛倒會導(dǎo)致生物鐘紊亂，熬夜打麻將打游戲會刺激大腦神經(jīng)，勝利的喜悅會使心跳加快，失敗的不甘心更要再來一局，熬夜時大多數(shù)人為了提神，煙不離手，容易導(dǎo)致惡性室性心率失常，更易引發(fā)猝死。

（四）壓力過大

互聯(lián)網(wǎng)帶給我們方便快捷的同時，也加快了生活和學習的節(jié)奏，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，加之前面的不良嗜好，身體得不到充足的休息，壓力過大，身體機能失去平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)血管收縮，嚴重的發(fā)生猝死。

（五）缺乏科學鍛煉的意識

高校大學生年輕氣盛、血氣方剛，但缺乏科學鍛煉的意識，缺少生活急救的常識，要強不服輸、個人表現(xiàn)‘欲極強，運動中身體不適有些也不會停止。獨生子女多，體育鍛煉少，導(dǎo)致大學生身體素質(zhì)呈下降趨勢，特別是耐力和心肺功能的下降。而過度的體育運動、超負荷的體育鍛煉又會導(dǎo)致心臟循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血氧供不應(yīng)求，引起心肌急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟停搏和腦血中斷。

當然，先天性的病因和心理因素也是誘發(fā)大學生猝死的原因之一。

三、高校大學生猝死現(xiàn)象的防范措施

高校大學生猝死備受人們關(guān)注，無論在國內(nèi)還是在國外，無論是在學習中還是在運動中，死亡比例正在逐年增高。大學生猝死的警鐘，其實是有征兆的，比如：身體莫名出虛汗、莫名疲勞、胸悶氣短、心跳加快等，及早防范，有效防范。

（一）養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

身體是革命的本錢，早餐一定要吃，并且要吃好，這樣才能更好地面對新的一天的生活和學習，少熬夜、不熬夜，不抽煙、不酗酒。高校大學生手機不離手，游戲至上，享受為主，白天不想上課，晚上不想睡覺，紊亂的作息時間加劇了身體過度地疲勞，身體的免疫力降低。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充足的休息時間，提高學習的效率，課余積極進行科學地體育鍛煉。

（二）保持輕松的心態(tài)

現(xiàn)在的高校大學生多是00后，往往比較沖動，情緒變化比較大，比較快。而有數(shù)據(jù)顯示，熬夜后生氣I小時等于熬夜6小時，因此，生氣會使大腦思維突破常規(guī)活動，反過來又會刺激大腦中樞造成惡劣刺激，血壓氣壓升高，極易導(dǎo)致腦溢血、肝膽不和、肝部疼痛，甚至猝死等后果。保持輕松的心態(tài)，出現(xiàn)心理問題，不要借酒消愁，積極尋求高校心理健康咨詢中心專業(yè)教師和輔導(dǎo)員的幫助。

（三）關(guān)注自身身體狀況

了解自己的身體，每年進行必須的體檢，及早發(fā)現(xiàn)身體預(yù)警。體育生、運動能力強的大學生，要注意科學鍛煉，在重感冒等身體生病的情況下，避免劇烈的體育運動。熬夜后不蒸桑拿，避免熬夜打游戲和通宵打麻將，避免長期久坐。關(guān)注自身恐慌、快速心跳和其他不良的身體反應(yīng)等身體狀況。

（四）普及急救知識，掌握急救常識

大學生運動猝死比例最大，據(jù)統(tǒng)計，運動猝死的黃金搶救時間是4分鐘，在中國有88%的人不知道，只有1%的人掌握了急救技能。而在歐美等國家約有一半人會急救常識。因此，建議從高校開始開設(shè)心肺復(fù)蘇術(shù)課程，學習心臟按壓和人工呼吸，把預(yù)防和急救納入體育課教學中。

大學體育是高校教育的重要組成部分，多進行科學合理的體育運動，多組織形式多樣的體育教學和體育競賽，增強學生體質(zhì)和促進學生健康。

四、結(jié)語

大學生的是祖國的未來，是有知識有能力有健康體魄的有用人才。校園生活和學習的快節(jié)奏，加之手機、互聯(lián)網(wǎng)、游戲等誘惑，熬夜、吸煙、酗酒等不良嗜好，校園猝死現(xiàn)象頻繁發(fā)生。更可悲的是高校大學生體測中每年都會發(fā)生猝死事件，大學生缺乏必要的體育鍛煉，運動量的減少導(dǎo)致整體體質(zhì)的下降。注意自身和身邊人猝死的征兆，積極鍛煉身體，保持良好心態(tài)，懂得急救知識，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，了解并關(guān)注自身身體狀況，普及急救知識，掌握急救常識，學好文化知識，練好實踐技能，為成為祖國最需要的人而努力奮斗。

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作者簡介：荊凱.四川建筑職業(yè)技術(shù)學院機電與信息工程系。