初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法

張光愛

隨著素質教育的全面推行且受到社會各界的廣泛重視，初中體育教學也需要關注教學理念、教學方法的創新，其中對學生的排球教學中，學生的排球墊球熟練度是教學的重難點，更是學生對排球這項運動的興趣形成點與能力提高點。所以，身為初中體育教師，需要積極探索如何增強學生排球墊球熟練度的方法，文章便結合筆者教學實踐展開深入分析。

初中體育教學中的排球教學有著重要的現實意義與教學定位，其不僅僅是單純地將排球技能教授給學生，更重要的是調動學生對這項運動的興趣，并且促進學生形成正確的體育觀以及實現身心健康發展。而排球作為一項對團隊配合、身體素質要求較高的體育項目，最基礎的便是要熟練掌握墊球技能，因此從根本上來講，初中體育教師要懂得如何去增強學生的排球墊球熟練度，通過教學方法的改良去形成對學生的良性引導，文章便針對于此進行深入分析。

1 初中體育教學中排球墊球練習方式

1.1自墊

自墊換而言之便是自己進行墊球練習，在教師講解基礎墊球要領之后，學生便可進行單獨練習，而在練習過程中要保證雙臂伸直，雙手始終帶有弧度，將排球拋向空中后，在其落下時用雙臂或雙手的力量去墊擊排球，同時在接觸排球的瞬間要保證手臂的伸直與夾緊外展，抬高至齊肩高度。通過學生反復的自墊練習，能夠明顯提高學生墊球注意力，提高墊球的熟練度。

1.2互墊

體育教學的排球墊球訓練中，教師可對學生兩兩分組，讓學生進行面對面的相互墊球聯系，具體的分組需要結合學生的實際學情，倘若兩人能夠一直保持高度默契，那么可結成長期搭檔關系;倘若兩人在經過了長時間的相互墊球練習后，依舊沒有養成足夠的默契，教師則需要考慮調整組合，確保整體的學習進度。通過兩人互墊訓練，能夠保證所有學生都參與其中，充分調動學生的參與積極性，同時也能培養學生之間的默契度。

1.3接力墊球

在初中體育教學過程中，教師應當為學生提供更充足的學習空間，通過多樣化的排球墊球教學訓練，去有效地激發學生的學習興趣。因此，教學過程中教師可對學生進行分組練習，一般為6人一個小組，小組成員呈圓形站立，通過彼此的配合去提高隊友之間的默契度，也能提高墊球熟練度。具體來講，小組成員站成圓形隊列，按照順時針或是逆時針的順序去依次接力墊球，也可以是對角線的墊球，還可以是無規律的自由接力墊球，從中去排培養學生的合作精神。

2 初中體育教學中增強學生排球墊球熟練度的方法

在初中體育的排球墊球教學過程中，提高學生墊球熟練度屬于重中之重，倘若學生能夠熟練且穩定地墊球，便能夠在訓練與正式比賽當中更好地接下對面和隊友傳過來的球，進而通過其技巧的補充，能夠明顯提高己方的進攻效率。因此，學習排球墊球技巧首先要從增強熟練度開始，才能以此為根本去發散引導教學。

2.1標準的預備姿勢與扎實的移動技術

為增強排球墊球的熟練度，一定要保證學生掌握標準的預備姿勢與扎實的移動技術。其中，預備姿勢作為排球墊球的起始動作，一定要求每一位學生按照標準要求去做，才能夠更好地接住對方的球。其中，深蹲和半蹲兩種預備姿勢最常見，初中學生在初學時應當先采用半蹲預備，待逐漸掌握了一定排球技巧之后，在將兩種姿勢融合，靈活交替運用。具體來講，半蹲預備姿勢指的是對方拋球過來后學生要正面應對，兩腿呈分開站立姿勢，與肩膀同寬且上身稍微前傾，保證重心前移，更有助于順利墊球。同時，兩膝需要向內扣，腳尖要超出膝蓋的前半部分。在排球墊球訓練中，教師要引導學生按照上述要求去做好預備姿勢，確保身體保持協調，做好隨時移動的準備，移動的方向與對面投擲過來的排球要盡可能接近，始終以身體的正面對準前方，做好隨時墊球準備。

2.2做好墊球反擊與部位練習

在初中體育教學中要求學生做好排球墊球的反擊與部位練習，能夠明顯增強學生的墊球熟練度。當對方將排球拋擲過來后，學生的墊球應對技巧基本為單臂墊球或是雙臂墊球，針對這兩種墊球技巧進行訓練，需要保證學生能夠控制好在相同水平面上的擊球位置與手臂，進而增強墊球的熟練度。在進行雙臂墊球訓練時，要把握好墊球的擊打要領和具體位置，目視對方來球要及時向前伸直雙臂且身體前傾，保證接球時雙臂夾緊且用力，隨同手臂和肩膀一起去抬擊排球，擊球位置應當在高出腕關節10cm距離。

2.3合理控制墊球角度與弧度

為了增強學生的排球墊球熟練度，還要保證學生通過學習與訓練能夠對墊球的角度和弧度有良好控制。在墊球之前，需要準確地判斷出排球飛來的角度與弧度，保證能夠穩定地將球墊起。墊球過程中，更要對排球的運動方向與速度進行合理控制，確保為隊友穩定輸送，同時應當要求學生雙臂拋出角度與排球弧度保持統一，并且保證抬臂力度和排球飛行速度一致。事實上，在墊球過程中雙臂拋出力度與角度越大，排球墊起后呈現出的速度與弧度便越大，因此需要在控制好墊球力度與雙臂角度的基礎上，還要利用身體的其他部位力量去保證墊球的穩定性，比如可用蹬地力量和腰部速度去調節，其中蹬地力量越大、腰部速度越快，那么墊球速度與力度便更大。同時，在墊球教學中，體育教師要對學生錯誤的墊球姿勢進行糾正，以此去保證學生墊球鵝穩定性。

2.4練習時用較小力度與幅度

大多數初中階段的學生都是第一次在體育課中接觸排球運動，而墊球也是排球學習中的前置階段，所以教師應當要求學生在墊球力度與手臂擺動幅度方面有適當的控制。由于教學時間有限，為了能夠學生獲得更多的墊球練習實踐，同時也為了保證課堂教學效果，讓學生用較小的力度去練習墊球，能夠避免排球頻繁飛向遠方而需要不斷撿球，導致浪費時間。同時，通過對學生墊球力量的平穩控制訓練，能夠讓學生的手臂擺動幅度有更好的控制心得，久而久之才能更加準確地掌握排球的弧度與角度。

2.5自墊練習中要始終保持身體重心與球正對

如上述所言，自墊屬于更傾向于垂直的引體向上形式的墊球，學生自己在做練習時，需要確保排球落下的方向與手臂伸直的方向垂直，而且墊球的方向也要與地面保持垂直，通過這種垂直球的訓練，能夠有效降低墊球難度。通過長時間的練習，還能確保在靜止狀態下控制好自己的身體，避免出現過多的碰撞，從而保護好學生的安全。學生在自己練習墊球時，要把控好墊球力度，不能太大也不能太小，保持住力度的平穩才能增強自己對球的控制力。

2.6擊球時保證手臂與地面平行

為了保證排球能夠更為平穩地墊出去且保證排球能夠按照自己預想的方向與高度墊出去，在擊球的瞬間一定要保證手臂與地面的平行。同時，雙眼要目視前方來球方向，在球落下時及時伸出雙臂去擊打，在觸擊排球的瞬間讓自己的手臂與地面呈平行狀，更易于對準排球重心，保證墊球的穩定性。

3 結束語

綜上所述，墊球作為初中體育排球教學中的關鍵點與基礎點，所有其他的排球技巧都需要熟練掌握墊球才能進行延伸。因此，身為初中體育教師，一定要想方設法去增強學生的排球墊球熟練度，調動學生對排球墊球的學習興趣，讓他們能夠以更加興奮的狀態去參與墊球訓練，嚴格按照教師的指導去不斷學習與積累經驗，進而掌握基本的墊球要領，待熟練掌握之后再去不斷提高自己的排球水平。

（作者單位：烏魯木齊市達坂城中學）