減壓游戲在緩解中小學生課業壓力 問題中的實踐及其效果

鄭宇蓮 楊碩

中小學學生課業負擔過重問題長期以來一直在困擾我國基礎教育事業的發展，不僅對中小學生的身心健康造成很大危害，而且嚴重阻礙著素質教育的順利實施，并引起了全社會的普遍關注和重視。造成中小學生課業負擔過重的原因是多方面的，既有教育本身的原因，也有社會、家庭方面的原因。過重的課業負擔加重了學生的學習壓力，也扭曲了我國基礎教育的性質和任務。本篇文章明確地闡述了減壓游戲在緩解小學生課業壓力問題中的實踐及其效果。

1 選題的背景

1.1 課業負擔

對于課業負擔的概念，由于角度等方面的解釋不同，其概念也有一些差別。一些學者認為“課業負擔是指學生身心所承擔的與學校課程有關的一切學習的負荷量”，一些學者則認為“課業壓力是指學生作為學習的主體，她們在學習的這一活動中，身體和心理所承受的壓力”，還有一些學者認為“課業負擔是指中小學學生在從事學習這一過程中所肩負的壓力和承擔的責任，而其中的壓力和責任都來自于外在的環境”，另外有一些學者認為“課業負擔是個體體驗的壓力表現”。最終可以把這些總結為“課業負擔就是指學生的生理的負擔和心理的負擔，而這一負擔是為完成一定學習任務而引起的，它強調的是一種承受狀態”。

那么為什么作為本該無憂無慮的小學生，卻會有課業負擔過重現象的出現，并越發的嚴重呢？首先小學生課業負擔的主要來源于社會，目前中國的現狀是社會中不同階層、不同等級之間的收入差距過大，優質教育資源稀缺，而導致對優質教育資源占有的加劇，家長會事先設計好孩子的未來，使孩子在學習活動中的主體地位下降，導致孩子的壓力增加。學生從小被灌輸的觀念就是“現階段社會生存的壓力大，就業競爭激烈”，而這一觀念勢必會給學生帶來過重的負擔。而且小升初、初升高的入學機會和升學機會的不均等，教育過程中所享有的教育條件不均等，學業成功的機會同樣也是不均等的，這一系列的社會問題都會對學生帶來很嚴重的課業負擔。其次，學校、教師、家長等外在個體環境因素也會影響學生的課業負擔。處在現在時代的家長與教師都有盲目從眾的心理，而且這種心理是很嚴重的。家長總是怕自己家孩子落后于他人，所以家長就會瘋狂的給自己家孩子報各種補課班，來提高孩子的能力，但往往這種情況過于嚴重的話，反而會給孩子造成很大的課業負擔乃至心理負擔，從而對孩子的成績會使得其反。而對于老師來說，在各種考試分數的壓力下，教授相同班的各科老師或者是教授同一科的不同老師之間，會自覺地形成一種對學生分數的攀比與模仿。教師的這種情況，對于學生來說也是一種課業負擔的加重。為了使學生形成一種良性的競爭心態，學校也往往會在學生考完試后，將學生的成績列出相應的排名，而對學生來講，每一次無論是成績的上升還是下降都會帶給學生一定的壓力。最后，學生自身也是影響課業負擔過重的一個非常重要的因素。現在幾乎每家都是獨生子女，他們從小就知道自己帶著父母與家人的期望，所以務必要努力學習，這樣的心理就會增加學生的心理負擔，從而學生自己就會給自己增加一些課業負擔，為了不讓父母與家人失望。當然，導致小學生課業負擔過重不僅僅是這三點，還有其他很多因素，但這三點是眾多因素中最重要的三點，也是加重負擔最嚴重的三點。

1.2 關于減壓

“減負”一直是我國中小學教育的熱點話題之一，我國政府部門及社會公眾也極度關注這一問題，《國家中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》就明確提出要從制度設計上解決中小學生的減負問題。而且在2013 年3月11 日，教育部召開座談會，研究部署義務教育階段“減負”工作，研究深化了“減負”工作的具體措施，部署了“減負萬里行”活動。2013年8月22日起，教育部新擬訂的《小學生減負十條規定》（征求意見稿）（以下簡稱“減負十條”）在全社會兩次公開征求意見，新條例的提出使小學減負首次有了全國統一的硬性規定。但這并不是第一個減負政策，據統計自建國以來教育部制定的減負政策大大小小有近50項，每一次都是要求“切實減輕學生過重課業負擔”，每一次都掀起一場轟轟烈烈席卷全國的減負浪潮，但實際上是“減負轟轟烈烈，應試踏踏實實”。因此，在新一輪的“減負”開始時，社會公眾并不看好。從目前來看，在減負背景下，小學生學業負擔重的問題仍然存在，這一問題的復雜程度、頑固特性超乎想象。這是因為小學生學業負擔是多方面的原因造成的，從教育的角度看其根源在于教育資源分配不均和教育評價體系不完善;從社會角度看，在于人力資本競爭使各種不正確的社會觀念加重了學生負擔。由此，可以看出，減負涉及教育、社會各個方面， 需要多方共同努力。但調查可以發現，目前減負出力的僅是政府政策方面，所以即使教育部的《小學生減負十條規定》（征求意見稿）號稱史上最嚴“減負令”，小學生的學業負擔并沒有因此得到減輕，減負仍然任重道遠。

從心理學層面出發，學生的心理負擔與課業負擔兩者存在聯系并互為因果，所以減壓就可以以減輕學生心理負擔為突破口，由此從整體上達到減輕學生過重課業負擔的目的。而本篇文章中的調查就是以學生的心理負擔為出發點，用游戲的方式進行壓力的釋放，從而起到減壓的效果。

2 調查的對象和方法

2.1 調查的對象

以遼寧省某市某中學為例，根據對老師、學生以及學生家長訪談所得到的內容，在期末考試前幾天的時候，隨機在該學校的初一年級抽取19名同學進行減壓游戲。在19名同學中選取其中較為緊張、焦慮的3名同學進行“針對個人進行的涂鴉游戲”，而剩余的的16名同學參加了“針對團體進行的減壓游戲”。

2.2 使用的調查方法

首先我們到學校，隨機對該學校的書記、主任與班主任三個等級的老師分別進行訪談。通過問一些相同的關于壓力的相關問題，了解在不同等級老師們的眼中，學生的課業負擔是否嚴重，主要集中在什么年級，以及學生的壓力主要如何表現等問題。經過對老師的采訪后，了解到老師普遍認為初一年級剛步入初中階段的學生壓力會普遍增加。隨后，又對初一年級的學生與學生家長隨機進行了家訪。更加確定了學生的壓力會在這個階段增加，并且了解到在期末考試前學生們的狀態會很明顯的變得焦慮、緊張。接下來選擇在期末考試前對學生們進行減壓游戲的開展。最后觀察學生在期末考試時的狀態，與進行減壓游戲前的狀態進行對比。并對比減壓活動前后學生的成績的變化。

2.3 調查的過程

2.3.1 準備階段：明確此次調查的主題，查閱相關材料，進行減壓游戲的初步編排，并選擇學校對學校的老師、學生以及學生家長來進行訪談，進一步了解學生課業負擔的相關信息，并根據了解到的內容進行減壓游戲的完善，將此次減壓游戲分為針對團體和個人的兩項減壓游戲。

2.3.2 實施階段：首先進行“針對團體進行的減壓游戲”，此次減壓游戲分為三部分，由六個小游戲組成，分別為“海內存知己”、“大風吹吹大風”、“口不對心”、“歌名你造嗎”、“有錯你就說”和“我的IQ最高”。接下來進行“針對個人進行的涂鴉游戲”，這個游戲以涂鴉為主依次進行“涂鴉—手撕—拼圖—完圖—故事”，從而使學生們的壓力可以釋放。

2.3.3 結束階段：觀察學生在期末考試時的狀態，與進行減壓游戲前的狀態進行對比，并對比減壓活動前后學生的成績的變化。

3 調查的實施

3.1 對課業壓力問題的訪談

3.1.1 對老師的訪談

到了該中學后，隨機對該中學的書記、主任與班主任三個等級的老師分別進行了訪談，通過問一些相同的關于壓力的相關問題，了解在不同等級老師們的眼中，學生的課業負擔是否嚴重，主要集中在什么年級，以及學生的壓力主要如何表現等問題。經過對老師的采訪后，了解到老師普遍認為初一年級這個過渡階段的學生壓力會普遍增加。

3.1.2 對學生與學生家長的訪談

對老師的訪談結束后，根據了解到的情況，又對初一年級的學生與學生家長隨機進行了家訪。更加確定了學生的壓力會在這個階段增加，并且了解到在期末考試前學生們的狀態會很明顯的變得焦慮、緊張。

3.2 減壓游戲的實施

3.2.1 針對團體進行的減壓游戲

此次減壓游戲分為三部分，由六個小游戲組成，分別為“海內存知己”、“大風吹吹大風”、“口不對心”、“歌名你造嗎”、“有錯你就說”和“我的IQ最高”。首先將16名學生分為兩組，分別進行兩組的PK，并累計分數，隨后進行第三部分，與團隊得分一起進行分數的累計，最后進行分數的評比，與獎勵的分發。

3.2.2 針對個人進行的涂鴉游戲

這個游戲以涂鴉為主依次進行“涂鴉—手撕—拼圖—完圖—故事”，從而使學生們的壓力可以釋放。通過引導，3名學生將他們認為自己的壓力畫了出來，并將屬于他們的壓力講述給其他人;經過手撕環節，學生們將自己的壓力得到釋放，并拼成了自己喜歡的事物，讓自己那些所謂的壓力轉換成自己喜歡的事物;最后學生將他們的信心與屬于他們的為什么拼成這件東西的理由告訴給了大家。

4 結果與分析

4.1 訪談結果

根據訪談到的信息，可以了解到在2000年前，學生的學業基本無壓力，家長也不太重視，學校的課程也沒有那么緊張，而在2000年后家長開始重視孩子的學業，開始給學生報各種補習班，這種情況下各個年級學生的學業負擔都會加重，但因為初一年級是剛接觸初中生活與初中課程，在學習上學生們對學習方法掌握的不是很透徹，且很多學生在月考、期中考、期末考后，都會放全校排名，會很直觀地知道自己的排名，并且家長也會知道自己孩子的位置所在，又會無形中給孩子增加很多的壓力，在期末考試前后學生壓力的感覺會更加明顯，會出現緊張、恐懼、焦慮的狀況，從而導致學生答題的時候會分心，出現不認真、馬虎的情況。

4.2 減壓游戲前后學生狀態對比

在減壓活動開展前，走進初一年級的教室，學生們都在奮筆疾書，準備接下來的期末考試，而且可以很明顯的感受到教室中的壓抑。根據在班主任敘述，了解到，班級里的學生雖然平時知識的理解很好，但是卻經常在考試中緊張、焦慮，造成答題時馬虎、不認真，而丟分的情況，所以我們隨機選擇了19名學生，帶領他們做了減壓游戲。

在減壓游戲后，明顯的可以感受到這19名學生的心理狀態好多了，并不是緊張、焦慮，而是輕松愉快的。根據期末考試后的成績顯示，這19名學生的滿分率有明顯的上升，因為馬虎、不認真而造成的失分現象，幾乎為零，由此可見，減壓游戲是可以真正放松。

5 相關建議

通過對蘇霍姆林斯基教育思想的分析，我們不難發現，幾乎每一項活動的開展都需要教師的明智指引。幫助學生掌握學習方法、激發學生學習興趣、教會學生合理支配自由時間等，這些措施的關鍵都在于教師如何發揮自己在教學過程中的作用，如何定位自身的角色。讓學生擁有并學會利用自由時間是減輕課業負擔的首要條件，而要做到這一點，就要靠社會、學校和家長的共同努力，為學生創設一個良好的智力生活背景。隨著學習效率的提高，學生有了更多的自由時間，此時就需要考慮自由時間的支配問題。教師在教會學生如何支配自由時間的前提之下，要為學生創設豐富多彩的智力生活。

減壓游戲的根本目的是為了可以做到“讓孩子們在快樂中學習，在游戲中減壓”，并讓學校、學生與家長清楚地認識到學生的壓力。學校充分認識到了中小學生的壓力來源，了解到減壓游戲的效果可以讓孩子們在快樂中學習，提高孩子們的學習積極性，讓孩子們更愿意自主學習。家長也充分認識到雖然孩子小，但是仍然會有壓力，同時接受減壓游戲的減壓策略，贊成學校為學生定期開展減壓游戲。幫助學生自己了解到自己的壓力源，用合適的方法為自己減壓，并了解減壓游戲。讓孩子們可以在游戲中減壓，在快樂中學習，進一步提高自己的學習積極性。

大學生創新創業項目：Just For You――高能減壓素質拓展基地，項目號：201810166330;沈陽師范大學第八批教學改革重點項目：強化“雙創”教育與專業教育深度融合的應用心理學專業內涵建設研究與實踐，項目號：“JG2018-ZD15”。

（作者單位：沈陽師范大學教育科學學院）