FIG2017—2020年周期競技健美操新規則下我院競技健美操發展探析

劉江波 高星 鄭玉婷 王璐

摘 ?要：目的：采用文獻資料法、專家訪談法，從定性與定量2個維度客觀分析FIG2013周期與FIG2017周期競技健美操規則的差異性，依據規則變化，結合本院實際情況和訓練檢驗，對該院競技健美操訓練方法進行思考，尋求新規則下該院競技健美操發展方向。意義：競技健美操比賽成績是凸顯學生綜合素質水平的途徑，也是評價教學和訓練質量的指標，更是體現辦學特色的窗口;對FIG2013周期與FIG2017周期競技健美操規則的剖析，探索適合該院的教學、訓練方法，推動該院發展，實現并凸顯藝術職業特征。創新：定性與定量2種研究方法，較客觀地分析不同周期下競技健美操規則差異并依據規則的變化，結合該院實際情況和訓練經驗，思考競技健美操訓練方法，探尋新規則下該院競技健美操發展方向。

關鍵詞：競技健美操 ?新規則 ?訓練方法

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0240-02

Abstract： Objective： By the methods of literature material， expert interview method， an objective analysis from qualitative and quantitative two dimensions FIG2013 cycle and FIG2017 cycle of the difference of competitive aerobics rules according to the rules of changes in combination with the practical situation of our hospital inspection and training， competitive aerobics training method in our hospital， to seek our development direction of competitive aerobics under the new rules. Significance： The results of competitive calisthenics competition are the way to highlight the comprehensive quality of students， as well as the index to evaluate the quality of teaching and training. Analyze the rules of FIG2013 cycle and FIG2017 cycle of competitive aerobics， explore suitable teaching and training methods， promote the development of our hospital， and highlight the characteristics of art profession. Innovation： qualitative and quantitative research methods are used to objectively analyze the differences of competitive calisthenics rules in different periods. Based on the changes of rules and the actual situation and training experience of our hospital， we consider the training methods of competitive calisthenics and explore the development direction of competitive calisthenics in our hospital under the new rules.

Key Words： Competitive aerobics; The new rules; Training methods

FIG2017-2020年健美操新規則從2017年1月開始實行，研究新規則，有利于健美操教練員適應健美操比賽規則，獲得優異比賽成績，調整訓練計劃與訓練方法手段提供參考。競技健美操比賽成績是凸顯學生綜合素質水平的途徑，也是評價教學和訓練質量的指標，更是體現辦學特色的窗口;通過定性與定量2個維度客觀分析FIG2013周期與FIG2017周期競技健美操規則的差異性，依據規則變化結合本院實際情況和訓練經驗，思考競技健美操訓練方法，探索適合該院的教學、訓練方法，推動該院發展，實現并凸顯藝術職業特征。

1 ?FIG2017—2020年競技健美操規則所做的改變

通過剖析可以看到本次FIG2017—2020競技健美操在4個方面做了改變：第一，一整套進行的時長減少，不再過分的強調體能，對動作當中細小的環節之處更為重視;第二，變原有的完成分為4個評分內容，對健美體操參與者的動作有了更高的質量要求，越發體現出身體姿勢和形成良好的動作規律的重要性;第三，原來一些有一定難度的動作分數開始下調，這也說明健美操參與者要提升自己的競技水準，要加大對難度動作的訓練，要更好地掌握難度動作;第四，更多的選項歸結到了藝術分當中，這說明健美操參與者要將訓練的著重點放在藝術性和欣賞價值方面。

2 ?競技健美操新規則下影響比賽成績原因與訓練方式

2.1 競技健美操新規則下影響比賽成績的因素

希望競技健美操新規則在分數評定方面要從完成分、難度分和藝術分下手。完成分是指一整套體操動作在完成當中是不是標準、是不是一氣呵成;難度分是指在一整套體操動作當中表現的質量是不是良好;藝術分是指在一整套動作完成當中表現出來的配合能力、可觀賞性、團隊合作精神等。體操參與者所具備的比賽心理素質，很大程度上決定了體操參與者在進行比賽當中要時刻對自己的身體狀態和心理狀況進行調節，以使其得以最佳發揮。

2.2 競技健美操新規則下訓練方法建議

2.2.1 完成分——嚴格要求動作習慣，提高身體姿態控制能力

對身體姿勢和形態進行練習時，要注重對最基本的東西的訓練，比如對動作的標準要嚴格要求，將關注點放在腳背是不是繃緊伸直、膝蓋是不是挺直、髖關節是不是足夠舒展、手臂是不是蜷曲、下頜是不是輕輕揚起、臉上是不是輕松的表情、眼睛朝著的方向等，這些動作逐漸形成規律可以為身體姿勢形態在日后的練習當中奠定良好的基礎，往往可以起到事半功倍的效果、教練在日常進行力量方面的鍛煉時可以使體操參與者在瑜伽訓練當中引進對肢體的靜力性訓練和負重靜力性訓練，以促使體操參與者更好地對身體靜力能力加以調控，與此同時，還可以讓更多的知識為己所用，可以促使健美操參與者在審美方面提升自己的水準，并且可以更好地調節身體，使身體和心理可以更好地松弛，對健美操訓練也可以增加熱情和更為積極。

2.2.2 難度分——采用動作示范結合多媒體教學，引導健美操運動員自覺運用表象法練習

在參與實際教學的基礎上更清楚地認知到，表象法和多媒體視頻教學融合進行可以更為穩妥地促進競技健美操參與者消化和運用難度動作。訓練和掌握難度動作，競技健美操參與者要消化和運用難度動作不是一蹴而就的，需要慢慢體驗和學習，不但要參與者逐漸在練習中摸索，還要指導者在訓練當中不斷地多次指導健美操參與者采取正規方式進行練習。表象法可以從始至終地參與競技健美操難度動作練習。第一，利用視頻及指導者動作上的引導，健美操運動員可以在思想認知上對難度動作有更為深刻的認知;第二，指導者將難度動作分化成多個細小的環節進行講述，健美體操運動員可以在思想認知上對這些細節步驟如同電影慢鏡頭一般貯存在腦海;第三，健美操運動員依照指導者的講述，進行自我模仿練習，形成簡單的自我表象;第四，健美操運動員在練習當中對動作逐漸熟知和掌握，能夠消化和運用。

2.2.3 藝術分——運用不同風格舞蹈訓練提高表現意識

競技健美操在評分規范上降低了對難度動作的分值要求，更加關注體操表現出來的藝術性，說明裁判將著重點放在了對健美操的藝術欣賞價值方面。所以，健美操運動員是不是可以更好地表現自己，成為在健美操賽事當中是不是可以多得分的關鍵。要想使其表現的更有藝術性，則要使其具備更為顯著的審美水平。大部分健美操指導者往往強調健美操運動員保持笑容，但是殊不知這樣的笑往往不自然。健美操運動員藝術性的最好表現不是笑臉，而是和諧的、能夠和舞蹈音樂等相結合的韻味。指導者利用各種形式的舞蹈對運動員加以訓練，或者使運動員欣賞頂級舞蹈優秀作品來促使健美操運動員對動作有更深刻的認知，對審美水準可以更好地提升。消化和運用音樂的節律是競技健美操運動員需要具備的特質，在日常進行練習時要使運動員可以跟隨不斷改變的音樂節律展現出優美的動作來，要懂得適應，要勤于變化，如果高難度的動作和音樂節奏完美融合，則會帶來更為優雅的展現，健美操運動員心情舒暢，因此更想表現，藝術則以健美操的形式更好地體現出來。

2.2.4 心理因素——以激勵調節、模擬比賽、賽前匯演等方式，提高心理調節能力

競技健美操參與者在競技當中成績的提升，不但要提升自己的技術水平，還要善于從心理上對自己加以調整和控制。指導者在日常當中要留心對健美操運動員心理訓練方面加強訓練，并且可以讓運動員去不同類型、不同種類的比賽中鍛煉自己，增加知識，積累經驗。采取激勵措施可以帶來好的反響，比賽當中為其加油，參與比賽的人往往感到激情振奮;賽前模擬，可以使比賽參與者提前感受和熟悉場地，上場之后更為鎮定，更好地發揮;賽前匯演，可以引起相關負責人的關注，還會使運動員更為自信，促使比賽當中成績更佳。

3 ?結語

競技健美操進行評分是按照難度分、藝術分和完成分進行的，這3個方面是相互依托、相互作用的。新規范為健美操在評分方面又增添了另外的方向，此時健美操指導者和參與者都將面臨著挑戰，但是也是新的機遇，不但要熟知和掌握新規范，還要對訓練方案進一步調節和變更，不過從根本上來說，依然需要將重點放在競技健美操參與者的常規練習方面，怎樣促使競技健美操參與者比賽水平提升才是問題的重點所在。

參考文獻

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