論高校開展女子散打課程的必要性與可行性研究

李蓉

摘 ?要：散打作為一項極具實用性和觀賞性的運動，越來越受到高校大學生的喜愛。在如今人們生活水平逐漸提高的社會背景下，全國肥胖人數數量大幅度提高，進行散打練習能夠極大地消耗體內多余脂肪，達到健美塑身的效果。研究表明，散打運動既能增強女生體質，又能培養其競爭意識和頑強拼搏的意志品質，釋放學習生活壓力的同時還能進一步提高防身自衛能力。

關鍵詞：高校 ?女子散打 ?必要性 ?可行性

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0095-02

Abstract： Freestyle grappling， as a very practical and ornamental sport， is more and more popular among college students. Under the social background that people's living standards are gradually improving， the number of obese people in China has been greatly increased. Freestyle grappling exercise can greatly consume excess fat in the body and achieve the effect of bodybuilding. The research shows that freestyle grappling can not only enhance the physical fitness of girls， but also cultivate their competitive consciousness and will quality of tenacious struggle， release the pressure of study and life， and further improve their self-defense ability.

Key Words： College; Women's freestyle grappling; Necessity; Feasibility

散打是一項對抗性很強的運動，具有比較強的感染力和生命力，通過長期的散打訓練，能夠發展人的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏五大身體素質，同時可以培養練習者勇敢頑強、機智果斷、努力拼搏、積極向上的優秀品質。高校女生通過學習散打既可以達到鍛煉身體、增強體質的目的，也可以在遇到危險的時候能夠有效地保護自己，提高處理意外突發事件的心理素質。本文著重討論了高校開展女子散打課程的必要性與可行性，旨在提高大學女生對武術散打運動的認識，以及對女子散打課程在高校開設的可行性和重要性進行分析研究。

1 ?高校開展女子散打課程的必要性

1.1 進一步提高高校女生防身自衛能力

近年來，很多缺少社會經驗而又疏于防范的大學生常常遭到各種各樣的人身傷害。尤其是女大學生，與男生相比，她們的體能與技能相對較弱，在社會上屬于弱勢群體，往往很容易被犯罪分子盯上，扒竊、搶劫、強奸、兇殺等犯罪現象頻繁出現，給個人、家庭、社會帶來了嚴重的傷害，也給社會治安也帶來了更多威脅。在高校開展武術散打課程可以有效應對這一現象。散打遵循遠踢、近打、貼身摔的規律，其最基本的踢、打動作，能充分地訓練女生的腿部、腳部、手臂的力量，有效地提高動作速度和靈敏度，摔與拿能夠充分訓練腰部、腹部與肩部力量及其相互之間的協調配合能力，在近身的情況下，以腰髖為重心，利用各種有利條件靈活的把各種摔拿技巧結合起來，達到制服敵人的目的，有效保護自己免受人身傷害。

1.2 學習散打可以增強體質

隨著科技的快速發展，人民生活水平逐漸提高，所有的事物開始向智能化、機械化發展。然而人類的身體素質卻在逐漸下降，很多人都處于亞健康狀態。散打作為一門體育運動， 在強身健體方面起到重要的作用，它可以使人體速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等多方面的身體素質得到全面提高，幫助大學生擺脫亞健康狀態。練習散打可以使骨骼粗壯， 增強骨密質， 防治骨質疏松，增大肌肉體積，增強肌纖維，讓肌肉也更加結實有力。它也是一項很好的減肥運動，當今社會女生越來越重視自己的身材，很多人因為平時運動不足導致身材走樣，減肥成為心頭大事， 而散打訓練可以大量消耗腿部與臀部的脂肪，有利于燃燒全身多余脂肪，塑造健美體型，提高我們的自信心，有益于身心健康發展。女生通過一定量的散打練習， 可以全面提高自身韌帶肌肉的柔韌性，使肌肉看起來更加有形、身材比例更加協調。

1.3 武術散打有利于大學生釋放學習生活壓力

大學生由于身心發展尚未成熟， 自我調節能力較弱， 遇到復雜的問題和一些挫折往往容易產生強烈的心理壓力，很多學生找不到能夠有效緩解壓力的渠道， 導致他們在身體和心理上遭受極大的煎熬。由于大學生來自各個地方，日常生活習慣也存在一定差異， 這可能會不同程度的導致人際交往矛盾，給大學生的人際交往帶來很大的心理壓力。對此， 可以通過武術散打來釋放不良情緒，緩解自身壓力。練習散打有利于培養大學生堅韌不拔、勇敢頑強的意志品質，鍛煉人的意志，積極樂觀面對在生活中遇到的挫折，成為一個充滿正能量的人。

2 ?高校開展女子散打課程的可行性

2.1 項目本身動作簡單易學，較好掌握

武術散打動作相對簡單易學。它基本上是直接的擊打方式，用手和腿進攻和防守的技術比較多，常用的拳法有直拳擺拳勾拳，常用的腿法是鞭腿技術， 拳腿組合可以按照自己的特點和喜好自由組合，靈活運用，學生在學習時的難度會大大減少。所以對于女生來說，與其他對抗性項目摔跤、搏擊等技術動作相比，學習起來比較簡單，容易掌握。

2.2 女大學生學習武術散打興趣程度較高

筆者采用調查問卷的方式對該校100名女生對武術散打課程的興趣程度進行了調查和分析得知，該校女生對武術散打感興趣的占到了94%，一般和沒興趣的僅有6%?？傮w來說， 大部分學生贊同在高校開設散打課程，說明開設散打課程符合女大學生的心理需求。興趣是最好的老師， 它可以充分調動個體的積極性和主動性，從而自覺參與到某件事情當中，達到事半功倍的效果。由此可見， 武術散打是大學生喜愛的一項體育運動項目。

2.3 充足的師資條件

通過調查可知，該校每年還招有武術散打專業學生，有武術散打的專業教師，其專業能力很強，具備一定的散打搏擊方面的知識和技能，具有過硬的散打本領。而且年輕散打教師的優勢在于有激情、有活力、有干勁，其教學理念的多元化，教學方法多樣，成長空間相對較大。該校體育學院每2年舉辦一次大型武術散打比賽，不僅有男子散打組別還有女子散打組別，很多女大學生踴躍報名參賽，比賽戰況激烈，學生參與激情濃厚。同時該院還設有散打俱樂部，不僅有利于女大學生了解散打運動，還有利于女子散打課程的開展。由此可見，只要能夠積極主動地發揮學生的主體作用，提升學生學習的積極性，在教師努力引導下就能很快將武術散打引入教學課堂。

3 ?結語

武術散打適合女大學生的心理和生理需求，能很好提高她們防身自衛能力，同時還能減去多余脂肪，塑造健美體型，增強體質，有利于女大學生身心健康發展，提高自信心，緩解來自學習和生活中的壓力。而且，在高校中開展女子散打課程是切實可行的。據調查顯示，大多數女生對散打運動表現出濃厚興趣，興趣是最好的老師。散打動作簡單易學，具有很強的靈活性，同時師資力量充足，場地器材簡便，便于訓練教學。

參考文獻

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