健美操教學對高職院校女大學生身體形態的影響

楊玲

摘 ?要：隨著我國經濟的發展，社會的進步，教育水平的提升，健美操運動也漸漸地開始滲透到高職院校的整體教學體系當中，對學生身體形態產生了較為積極的影響。實事求是地說，對于高職院校而言，健美操教學在其中的開展十分重要、十分必要，因為健美操教學不僅能提升學生的身心素質，還可以改善學生的身體形態，尤其能夠對當代女大學生的身體形態產生積極的影響。據此，該文分析了健美操教學對高職院校女大學生身體形態影響的問題，希望能夠對現實有所裨益。

關鍵詞：健美操 ?高職院校 ?女大學生 ?身體形態

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）06（b）-0212-02

對于高職院校的學生來說，其是我國未來發展中的重要力量，如果她們的身體素質水平不夠高，那么也就很難擔負起促進國家發展的重任。近年來，隨著我國經濟水平的提升，學生的生活水平越來越高，身體發育情況也較為樂觀，無論是身高還是體重較之幾年前都出現了整體上升的情況，但是目前學生的身體素質情況卻不容樂觀，由于缺乏運動、忽視運動，很多學生的身體素質都不夠好，尤其是對于女大學生來說，她們很少參與到體育鍛煉當中，阻礙了她們未來的發展與進步。據此該文分析了相關問題，具有一定程度上的現實意義。

1 ?在高職院校開展健美操教學的重要性

之所以要在高職院校對健美操教學進行開展，主要就是因為我國大多數學生的身體素質都開始呈現了下降趨勢，如果能夠合理開展體育教學，就可以較好地提升學生的體質，而在對體育教學內容進行選擇時，教師必須要滿足學生的學習需求，讓學生能夠在有興趣的情況下進行參與，只有如此才能發展體育教學的作用，對于高職院校女大學生來說，大多數運動都無法滿足她們的需求，但健美操卻不同，健美操運動本身就存在著一定程度上的時尚特征，能夠激發女大學生學習的興趣，另外，大多數女大學生都對形體有所追求，所以，在高職院校開展健美操教學具有較強的適應性。

對于大學生來說，一旦其身體素質出現了下降的情況，就會影響到學生未來的發展，尤其是在如今的情況下，競爭較為激烈的環境對學生的身體素質也存在著一定的要求，高職院校的很多女大學生都不愛運動，結果是精神不佳，自信心較差，體型也變得臃腫不堪，所以，在高職院校開展健美操教學具有一定的重要性及必要性。

2 ?健美操教學對高職院校女大學生身體形態的影響

2.1 健美操教學對高職院校女大學生身高指標的影響

健美操教學對高職院校女大學生身體形態能夠產生一定的影響，如果能夠堅持長期參與到健美操運動當中，女大學生的身體形態就會想好的趨勢進行發展。正如前文所說，高職院校的很多女大學生都不愛運動，結果是精神不佳，自信心較差，體型也變得較為臃腫，這會降低學生的自信心，不利于學生未來的發展。所以，明確健美操對高職院校女大學生身體形態的影響是十分重要、十分必要的。

在健美操教學于高職院校開展了一段時間后，高職院校的女大學生在身高指標方面與練習健美操之前并沒有明顯的變化，之所以會如此，主要是因為高職女大學生的年齡注定其身高已經停止發育，無論進行哪種類型、哪種強度的鍛煉，都不會對她們的身高產生明顯的影響。不過在練習健美操后，女大學生的身體會更加挺拔，這也能夠在視覺上給人一種“長高”的感覺。

2.2 健美操教學對高職院校女大學生體重指標的影響

健美操教學能夠對高職院校女大學生體重指標產生較為顯著的影響。具體來說，在高職院校開展了健美操教學之后，女大學生都投入到了對健美操進行學習的過程當中。在一段時間后，高職院校女大學生的體重出現了顯著下降的情況，之所以會如此，主要是因為健美操具備一定的強度，無論是哪一種體育鍛煉都可以達到降低體重的作用，健美操自然也不會例外。其次，健美操適合女生進行練習，其各種動作都具備有氧運動的特征，在對健美操進行學習時，女大學生長期處于有有氧運動的過程中，自然就會對熱量進行消耗，消耗熱量等于減去脂肪，所以高職院校女大學生的體重出現了降低的情況，這也可以形成良性循環，提升女大學生的自信心，幫助她們樹立終身運動的意識。

2.3 健美操教學對高職院校女大學生大腿圍指標的影響

健美操教學能對高職院校女大學生大腿圍指標產生明顯的影響。在高職院校女大學生每天堅持跳健美操一學期后，大多數女生的大腿圍都出現了顯著下降的情況，因為大多數體育鍛煉都能夠幫助運動者減去大腿部位的脂肪，而對于健美操運動來說，其很多動作都需要練習者腿部發力，長期堅持練習使得女大學生的大腿部脂肪得到了消耗，從這個角度來看，相比較于其他的運動，健美操運動更能夠減少女大學生的腿圍，因為健美操不僅僅存在著多種手臂動作，同時還必須要與基本的步伐進行結合，持續的腿部動作訓練對女大學生腿部的肌肉進行了鍛煉，消耗了多余的熱量。可見高職院校女大學生每天堅持跳健美操具有著較強的積極意義。

2.4 健美操教學對高職院校女大學生小腿圍指標的影響

健美操教學能對高職院校女大學生小腿圍指標產生明顯的影響。據相關的研究顯示，在接受了半學期的健美操訓練后，女大學生的小腿圍出現了下降的情況，可見健美操不僅能減少女大學生大腿部的脂肪，小腿部的脂肪也需要包括在其中。但是，參加健美操訓練的學生在小腿圍減少的幅度方面往往低于其他運動，因為健美操中的腿部動作能對腿部肌肉進行鍛煉，但不會存在著更多的腿部支撐用力動作，強度更低，不容易受傷，從這個角度來看，健美操運動較為適合女大學生參與。

2.5 健美操教學對高職院校女大學生腰圍指標的影響

健美操教學能對高職院校女大學生大腿圍指標產生較大的影響。由于健美操運動是一項全身運動，能夠調動練習者的全身，所以，在參與健美操運動半學期后，女大學生的腰部脂肪出現了減少的情況，雖然因個人體質不同，腰部脂肪減少的幅度存在個體差異，但即便是天生易胖體質的女大學生，在練習了健美操之后腰部脂肪同樣呈現出了減少的狀態，之所以會如此，主要是因為健美操運動中的所有動作發力都依靠練習者腰部的核心力量，在上下肢的不斷配合中，練習者形成了腰部發力的習慣，長此以往腰圍指標自然會出現下降的情況。

歸結起來，對于高職院校女大學生來說，其有必要對健美操運動進行參與，而對于高職院校而言，相關領導及教師也應該對健美操教學的開展問題進行充分的重視，創新教學理念，豐富教學內容，激發學生的興趣，讓學生能夠在對健美操感興趣的基礎上，發揮健美操對女大學生身體形態的積極塑造作用，提升學生的自信心，為她們未來的發展打下堅實的基礎。

3 ?結語

綜上所述，目前學生的身體素質情況卻不容樂觀，由于缺乏運動，忽視運動，很多學生的身體素質都不夠好，尤其是對于女大學生來說，她們很少參與到體育鍛煉當中，阻礙了她們未來的發展與進步，所以，在高職院校開展健美操教學具有一定的重要性及必要性。

參考文獻

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