藝術呼吸與民間舞訓練分析

李炳辰

摘要：藝術呼吸在舞蹈訓練中必須可少，呼吸方式的轉變直接影響著舞蹈的節奏和表達。因此，本文從藝術呼吸在民間舞中的重要性入手，分析了四種呼吸表現形式在民間舞訓練中的應用技巧。

關鍵詞：藝術呼吸;民間舞;節奏訓練;情感表達

中圖分類號：G642;J722. 2-4

文獻標識碼：A

文章編號：1005-5312 （2020） 15-0085-01

一、引言

民間舞是我國一種集藝術、文化、美學、人文、娛樂等為一體的且具有明顯地域和民族特色的表達形式，而呼吸是一切生命的本能，除生理需求外，呼吸更是心理狀態和情緒情感的表達。因此，為升華舞蹈寓意、充分表達舞蹈情感，在民間舞訓練過程中，藝術呼吸的應用至關重要。

二、藝術呼吸在民間舞中的重要性

民間舞具有鮮明的地方特色和民族風格，具有娛樂性、即興性等特征，其藝術呼吸的表現形式主要有四種：吸氣、呼氣、提氣、屏氣。吸氣主要是做起勢準備;呼氣是放松身體并及時換氣來做下個動作;提氣是穩定身體重心;屏氣代表停止動作和收緊身體。不同的呼吸形式所要表達的舞蹈情感也大不一樣，可在輕重緩急、長短張弛中產生和控制舞蹈節奏，與肢體動作和面部表情的高度結合才能將舞蹈的力量和內在生命表現出來。

三、藝術呼吸在民間舞訓練中的應用

（一）快吸快呼

快吸快呼方法通常所要表達的是一種輕快、歡樂的情感，常應用于動作幅度小、速度快，且有跳躍性動作的舞蹈中。在訓練中要注意呼吸有節、掌握力度。例如，維吾爾族舞蹈具有舞姿變化多、步態豐富多變，動作密集、節奏多附點等特征，其呼吸方式便是短而粗的快吸快呼和屏氣。在動律時，強調身體各部位動作的密集又細致。如“旋轉”動作是通過胸腰和后側腰的配合，小腿以及腳下動作要靈活且幅度小，膝部動律盡量不離散，要快速調整呼吸來維持和調整身體的旋轉。再如，維族舞中的跺移步，先左膝微顫、右腳略抬，左右腳跺地正步位時要屏氣，左腳旁移時快吸氣、右腳上前時快呼氣①。應用此方法的還有藏族舞中的滴答步、蒙古舞的硬腕和聳肩等。

（二）慢吸慢呼

顧名思義，慢吸慢呼方法給人一種緩慢、悠長、恬淡、靜謐之感，常應用于一些節奏均勻偏緩、有上下起伏動作的舞蹈中。以朝鮮族舞“古格里”單一的屈伸動律為例，特別強調用呼吸長短的輕重緩急來帶動膝部的屈伸動律以及步法。身體自然垂直，收腹提臀，吸氣時從丹田到后背再到頭頂，呼氣時注意氣息在胸腔和小腹間的上下傳遞，做到“氣沉丹田”。上下蹲起的動作要緩慢，手臂動律要連貫、舒緩，在慢呼吸中將動作貫穿全身。再如，藏族舞蹈受生活和環境等因素的影響，具有自然和諧、松弛的風格特點，其‘‘弦子”舞在悠揚的音樂中慢慢開始，主要強調雙膝的屈伸，在動律時會上身放松略微前傾、膝部連續微顫，上下起伏中氣息較為和緩、流暢、連貫。因此，在訓練過程中，還要強化練習呼吸的長短，把握好吸氣的發力點與呼氣的落腳點，以便自如調動氣息。尤其對于初學者來說，更要重視慢呼吸的練習。

（三）快吸慢呼

快吸慢呼方法常應用于有快起慢落舞蹈動作中，能夠使人體更加輕盈，帶來一種輕柔、優美之感。例如蒙古族舞蹈，“馬背上的民族”的人們有著熱情豪放等性格，因而其舞蹈中的呼吸便呈現出穩重、有力等特點。如其快板中硬肩組合的肩臂動律，空拍與弱拍上要快吸慢呼，在重拍上會緩慢呼氣，從而用小幅度的呼吸動作表達歡快的情感，展現出了對游牧生活的熱愛。漢族民間舞中，也有一些常會應用到快吸慢呼方法的舞蹈，并糅合了屏氣方式，如東北秧歌中的踢步動作，踢出瞬間要屏氣，在踢出和收回腳步的時刻，要有個迅速快呼的過程，當落腳轉換重心后，再將氣息慢呼而出。而其手腕繞花從壓手腕到下一次繞花間是一個慢呼的過程②。再如花鼓燈的“簸箕步”“風柳步”等也應用了此方法。

（四）慢吸快呼

慢吸快呼方法常應用于慢起快落的舞蹈動作中，給人一種流暢、穩健又有力的感覺。例如，藏族舞蹈中沉穩緩慢部分的動作便會利用慢吸快呼方式來帶動肢體的慢起快落。如其《弦子》部分的“屈伸”動律訓練，需要施展慢速起、快速落的動作。當伸膝時要緩慢吸氣，屈膝則快速呼氣，這種呼吸訓練方式可以讓表演者步法更扎實、更有力量，進而表達出一種想要釋放、擺脫負重和壓力的情緒與情感。因此，在訓練中，身體要平穩，肩胸部位放松，緩慢吸氣，當上腹逐漸外鼓到一定程度時快速呼氣。

綜上，我國民間舞多種多樣，藝術呼吸的運用多變，并將呼、吸、提、屏高度結合。例如朝鮮族舞蹈中豐富多變的呼吸形式，在有晃身動作時會融入一些有特色的呼吸方式，如快吸屏氣、提氣、慢呼或者慢吸、提氣、快呼等，這些呼吸方式讓舞蹈動律更加動靜相宜。因此，加強民間舞中的呼吸訓練非常重要。

四、結語

民間舞在我國傳統舞蹈中占有非常重要的地位，是一項優秀的民族藝術文化。因此，要提高舞蹈的張力和感染力，在訓練過程中，要學會把握藝術呼吸的技巧，將之與舞蹈情感緊密結合并勤加練習，進而形成獨具特色的、有生命力的民間舞蹈，給觀眾帶來更加精彩的視覺和精神享受。

注釋：

①毛靜.中國民族民間舞呼吸動律的研究——以藏族、蒙古族、維吾爾族舞蹈為例[J].黃河之聲，2019 （16）：71-72.

②陳慧慧，談民間舞蹈教學中的“呼吸”[J].阜陽職業技術學院學報，2015 （01）：103-105.