科學與藝術相結合在瑜伽教學中的運用分析

唐云霞 和貴春 張予云

摘 ?要：隨著我國人民生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康問題。瑜伽是世界人民都很喜愛的有氧運動，越來越多的人開始踴躍報名參加相關的課程，進行瑜伽運動的訓練。瑜伽運動也是極具藝術性和觀賞性的運動，在進行瑜伽運動教學的時候需要用到哲學的思想和科學的教學手段。本文結合當前形勢下，分析瑜伽運動教學的現狀，提出一些切實可行的建議，幫助瑜伽運動教學更為順利的進行，促進瑜伽運功的普及和發展。

關鍵詞：科學 ?藝術 ?瑜伽教學 ?運用分析

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）04（c）-0046-02

Abstract： With the continuous improvement of living standards of our people， more and more people began to pay attention to their own health problems. Yoga is an aerobic sport that people all over the world love. More and more people are beginning to enroll in related courses and carry out yoga training. Yoga is also an artistic and ornamental movement. When teaching yoga， it needs to use philosophical ideas and scientific teaching methods. Based on the current situation， this article analyzes the status quo of yoga teaching， puts forward some practical suggestions to help yoga teaching to proceed smoothly， and promotes the popularization and development of yoga transportation.

Key Words： Science; Art; Yoga teaching; Application analysis

當今社會的發展形勢下，百姓愈發注重養生，也在進行多種運動項目的嘗試。瑜伽運動也成為很多女性進行有氧訓練時的首選。瑜伽教師在進行教學的時候也要結合學員的要求，進行教學方式的整改，將先進的科學理念融入到自己教學模式中，還要注重瑜伽運動的藝術性，讓學員在高效學習瑜伽運動提高身體素質的同時還能夠受到情操上的熏陶，幫助學員的身心受到全面的放松和洗禮。

1 ?瑜伽在中國發展的現狀

瑜伽運動進入中國的時間并不長，算一種很新型的運動，選擇瑜伽作為主要運動方式的人也越來越多，國內很多的一項城市都紛紛設立瑜伽學習機構，并會定期舉辦小型的瑜伽比賽。某些高校也會將瑜伽項目作為體育選修課的主要課程。但是，瑜伽行業在發展的過程中還是存在著一些紕漏，需要及時進行整改。很多瑜伽培訓機構并沒有聘用很專業的瑜伽教師，這些教師并不能針對學員的實際情況來制定切實可行的訓練方案，也無法對學員提出的問題進行系統、詳盡的解答，講述的全是皮毛知識，學員并不能學到真正有價值的理論知識。瑜伽教師在進行教學的時候也只能教學員一些較為基礎的動作，學員的瑜伽能力不能得到有效的提高。更為可怕的現象是一些不專業的瑜伽教師在幫助學員進行訓練的時候，沒有事先了解到學員自身的身體素質，安排了一些有損學員身體健康的動作訓練，導致學員的身體受到嚴重損害。同時，還有很多的瑜伽機構漫天要價，導致瑜伽市場秩序的混亂。

2 ?瑜伽運動與科學教學法及藝術特征相互結合的有效途徑

2.1 瑜伽教學要遵循循序漸進原則

瑜伽教師在進行教學之前一定要對自己的學員進行全面的了解，要明白每個學員的體能是怎樣的，并測試學員的身體柔韌性，并詢問學員是否有先天性心臟病或者其他病史。在對學員的身體狀況有了一個系統的了解之后，瑜伽教師再進行課程的教授。瑜伽教師在進行課程教學的時候一定要遵循循序漸進的教學原則，即先安排每個學生進行簡單動作的學習，再逐步加大動作的難度，教師不要勉強學員進行高難度動作的學習。教師要知道，科學、合理地運用呼吸是學好瑜伽的關鍵環節，氣息的科學調整可以有效幫助學員調整自己的身體狀態。同時，學員在進行氣息調整的時候一定要深刻感受自己身體的實際狀態，讓動作的運行配合自己呼吸頻率，用心去感受每個動作的精華之處。瑜伽教師還要提醒學生在進行呼吸調整的時候一定不要急于改變自己的氣息，要順應身體的需求進行呼吸。讓學員能夠切實感受到學習瑜伽運功的歡樂。教師在進行瑜伽課程教學的時候一定要注重自己的方式方法，切忌急于求成，否則會在對學生的身體及心理上造成嚴重的傷害。教師在根據學生的實際情況來進行訓練項目的制定。學員自身也不能勉強自己做一些難度較大的動作，以免造成身體上的傷害。瑜伽的理念就是要讓順其自然，要隨著自己的內心感受及身體的實際情況來進行運動。

2.2 教師需規范自身動作的同時注重動作的藝術性