專家坐診

診斷意見

肌肉酸疼需要冷熱敷交替進行。

傷病陳述

我是純業余的羽毛球愛好者，打球的時候喜歡揮大臂，有時候打被動球，擊球點太靠后，導致持拍手的肩膀后面酸痛。求問，我該怎么治療？或者是怎么修正動作？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（今晚有球打）

在許多羽毛球初學者中，為了追求更大的爆發力和更加有氣勢的進攻，往往會在打高遠球或者殺球時不自覺地“掄大臂”。其實，大家都知道，在羽毛球運動當中，“掄大臂”這樣的技術動作是相當不提倡的，但是許多初學者們就會犯這樣的錯誤。在“輪大臂”之后的第二天，許多業余愛好者就會感覺手臂及肩部異常酸痛，最嚴重的時候拿筷子手都是在抖，著實讓人十分懊惱。

其實，這一類的傷勢就是手大臂的肌肉負荷過度造成的肌肉疲勞酸痛。這一類傷勢雖然不嚴重，但是也會影響到正常的工作、學習、生活。因此，還是非常有必要引起大家的重視。

“掄大臂”的治療處理辦法主要是冷熱敷交替進行，有助于乳酸排除。除此之外，適當按摩放松也是很有效的方式。如果長時間的乳酸堆積和姿勢不正確，很有可能引起肩關節韌帶和軟骨損傷，那治療起來就麻煩了。

對于這種情況，糾正姿勢是關鍵。主要方法就是：坐在椅子上，先把大臂抬起來，也就是通常說的鎖肘，然后練習小臂帶動手腕揮拍，再慢慢帶上手腕內旋的動作。這個練習對場地要求不高，大家沒事坐著就可以練。如此反復訓練，可以有效地糾正擊球姿勢。 業余愛好者的運動損傷與不良的擊球姿勢密切相關，因此，除了必要的康復手段，糾正姿勢是關鍵。

診斷意見

三角軟骨盤損傷，多數都可以采取非手術治療。

傷病陳述

我手腕受傷近一個月了，除了必要的康復手段，我感覺受力旋轉手腕就疼。到現在我仍不能用力打高遠球，該怎么辦？內服藥有用嗎？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （龐勢威psw）

根據你描述的癥狀，我覺得這是在羽毛球運動中常見的三角軟骨盤損傷。常見的腕關節尺側或腕關節內疼痛，腕部感到軟弱無力，當前臂或腕部做旋轉活動時，疼痛加重。檢查時，大多數情況無腕部腫脹，壓痛點多局限于尺骨莖突遠方的關節間隙處和橈尺遠側關節背側間隙部，核磁共振檢查可以明確診斷是否是該問題。 如果確診是三角軟骨盤損傷，可以根據三角軟骨損傷的程度，采取不同的治療方法，多數都可以采取非手術治療。首先，需要減少腕部的活動，同時在受傷部位外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，內服非甾體抗炎藥，如扶他林口服片。另外，也可以采用局部中藥熏洗，或者在局部進行針刺、艾灸、超聲等方法，也可以應用小針刀進行局部松解等。 以上這些方法，都能夠起到緩解疼痛的作用。如果效果不明顯，可以用局部封閉治療。后期康復，需要注意加強腕關節力量訓練。打球時，你需要對腕關節進行固定加以保護。

診斷意見

確診肘關節是什么問題的損傷。

傷病陳述

手肘以前打籃球時受過傷，感覺很多年了一直沒完全好?，F在我愛上打羽毛球，但一會兒手肘疼，一會兒手腕疼，疼的時候影響打球，不知如何是好？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （ jhyustc）

根據您的情況，我覺得治療點首先應該在肘關節。治療關鍵點是明確診斷，要去醫院看肘關節是什么問題的損傷，是韌帶問題，還是軟骨及骨性結構問題。只有明確診斷后，才能對癥治療。否則，肘關節出現代償現象，出現發力及力線等問題，就會繼而引發腕關節疼痛，甚至進一步發展到肩關節可能會出現問題。

診斷意見

選擇合適的手膠，注意握拍姿勢。

傷病陳述

因為打球，我食指根部的皮老磨破出血，有啥解決辦法嗎？是握拍姿勢不對嗎（主要是殺球的時候根部與桿磨得太厲害了）？我學別人的握拍方法，殺球用不上勁兒，還特別扭，而且也差不太多。這要重新練習握拍嗎？還是把手膠換成手巾膠？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （ holicxxz）

根據你的描述，我覺得可能有兩個原因。

1、如果使用毛巾膠，要定期更換，同時使用防滑粉。因為毛巾膠長期使用后會變硬。即使專業運動員，使用毛巾膠，手也會有老繭，這是長期專業訓練形成的，需要定期修剪老繭。如果使用皮膠，針對您這種情況，不建議選擇龍骨手膠。這神手膠雖然有防滑作用，但是對于手的摩擦會大，容易出泡。

2、姿勢不對，全程握拍太緊。在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕和手指力量的靈活運用。對于常出現磨破的地方，可以提前包扎預防。在局部可以用膠布或者硅膠創可貼，可以有效預防此情況。

診斷意見

根據膝關節情況選擇護膝款式。

傷病陳述

面對市面上琳瑯滿目的護膝，我該咋選擇？我的髕骨經常不太舒服，用什么護具比較好？

（亂始無終）

目前，羽毛球運動中最常見的護膝有兩種：直筒包護式的普通運動護膝和兩旁有加強護條的專業運動護膝（可調式護膝），如何選擇要根據膝關節的情況來定。

對于髕骨軟骨病，選擇直筒式就可以滿足，一般選擇市場知名度較大的AQ或者LP;髕尖末端病可以選擇髕尖帶;如果有半月板損傷或者膝關節不穩定，可以選擇可調式專業護膝，這種護膝保護強度大，支撐效果好，同是也限制膝關節活動過大。

護膝只是加強膝關節保護，防止受傷或者防止損傷加重。如果膝關節有癥狀，治療是最關鍵的，再配合加強一定的膝關節保護性力量。