發球技術之 ——反手發平高球

發平高球時，球的飛行弧線較低，速度較快，落點在后場區域，容易起到壓制對手、影響對手回球質量的效果。發平高球是羽毛球比賽中運用發球搶攻戰術時常用的發球技術，同樣也是羽毛球社會體育指導員國家職業資格培訓中教練們需要掌握的一項技術。了解更多有關技術的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”上獲取具體內容。 上一期，我們已經討論了正手發平高球技術。下面，我們來分析反手發平高球技術中的常見問題。

準備姿勢中的常見問題

反手發平高球技術的準備姿勢，要求發球者面向球網，雙腳自然分開前后站立，右腳在前，腳尖對網;左腳在后，腳尖放松觸地，重心在右腳上。左手拇指、食指和中指輕捏球的羽毛部分，自然置于反拍面前。持拍手以反手姿勢握拍，自然屈肘放置體前，準備發球。（圖1）

常見錯誤

1、身體重心靠后（圖2）

在反手發平高球的準備姿勢中，練習者的身體重心應放在前面的右腳上，這樣練習者的身體可以處于穩定狀態，有利于發揮出穩定的發球技術。如果將重心放在后面的左腳上，則身體重心方向與發力方向不一致，不利于發力。

2、屈腕準備（圖3）

反手發球技術主要靠手腕由展至收帶動拇指進行前頂發力，而不是手腕進行屈伸發力。許多初學者由于手腕的靈活性和力量都不足，經常會使用手腕的屈伸發力，這樣既不符合羽毛球技術的發力習慣，長此以往還容易導致手腕受傷。

3、雙腳平行站立（圖4）

運用反手發平高球前，練習者的雙腳應前后開立，將持拍手的同側腳放前，持拍手的異側腳在后，這樣既有利于發球的穩定性，也方便發球完成后的回動。雙腳平行站立進行反手發平高球，不利于發球后銜接接球前的準備姿勢。

引拍、擊球動作中的常見問題

反手發平高球時，左手放球的同時，持拍手以肘為軸前臂內旋，帶動手腕展腕由后向前做回環弧形動作。擊球時，在規則允許的范圍內盡可能高地爭取擊球點，手腕由展至收帶動拇指快速前頂發力。這里需要補充一點：在有1.15米發球限高裝置的比賽中，不再要求發球時拍桿明顯指向下方，這就意味著發球時只要整個球低于1.15米，即使出現拍子橫掃將球擊出的情況，也是合法的發球。

常見錯誤

1、擊球時抬高擊球點（圖5）

為了獲得好的出球角度，很多練習者在反手發平高球時會突然提高擊球點。但羽毛球發球規則要求，發球時整個球應低于場地地面上方的1.15米，這就要求練習者在準備姿勢和擊球動作中保持一致，不能隨意提高擊球點，避免違反發球規則。

2、擊球點與身體過近（圖6）

反手發平高球時，為了能夠將球發至對方后場區域，就要使球獲得足夠的動能，充分的發力距離是保證發力的重要條件之一。如果擊球點距離身體過近，就無法滿足需要的發力距離，很難發出有力量的平高球。

3、拍面過平（圖7）

反手發平高球時，應選用恰當的拍面角度擊球，既要使球的飛行弧線比高遠球低，又要區別于平射球，讓對手無法在中場區域攔截。如果擊球時拍面過平，會造成擊球弧線過低，無法達到發平高球調動對方至后場的戰術效果。

回收動作是身體各關節的緩沖和放松

擊球后，以制動動作結束發力（見圖8）。注意回收后迅速回動，準備迎擊接發球方擊回的球。

避免常見錯誤的練習方法

1、徒手反手發平高球揮拍練習

徒手揮拍練習是初學者固定動作的最佳方法之一。練習者可以放松站立，手腕充分由展至收帶動拇指前頂發力，并體會拍面角度。注意在揮拍練習時，要模擬實際擊球時的發力速度，而不是做慢動作，否則不利于提高技術水平。

2、多球反手發平高球練習（圖9至圖10）

通過徒手揮拍練習固定動作并掌握發力技巧后，可以通過多球練習的方式，進行反手發平高球練習。這樣反復的有球練習，可以達到熟悉掌握控制球拍面角度與力量的效果。通過使用多球大量連續地進行練習，可以固定技術動作和集中發力，有效提高發球質量。

3、定點反手發平高球練習（圖11至圖12）

在充分掌握技術動作后，練習者可以通過多球進行定點的反手發平高球練習，使球的落點更加具體化，從而在實戰中可以達到根據對手情況選用不同落點的做法，達到更高的技戰術效果。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著;2、公眾號“羽毛球社體指導員職業鑒定培訓”。