健 聞

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人 物

索菲亞·羅蘭

今年61歲的索菲亞·羅蘭被美國媒體評為“全球最美女演員”。羅蘭有自己獨特的養生方法。她每隔兩天吃一個菠蘿，因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。她每天練10分鐘啞鈴，鍛煉后用冷水淋浴，可使肌肉緊繃并促進胸部健美。除此之外，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是她戰勝時間的秘訣。

任繼愈

原國家圖書館館長、著名國學大師任繼愈先生一生活了93歲。他有良好的養生習慣。他曾說：“養心第一，養身第二；神養第一，藥療第二；自醫第一，求醫第二。”還說“藥補不如食補，食補不如神補”。任老一生崇尚“閉目養生”：當日常諸事紛擾，頭痛腦漲之時，找一清靜空寂之地，閉目端坐，良久則心平氣和，頭腦清晰。

謝添

謝添生于1914年，卒于2003年，是我國著名電影藝術家。他對于養生的總結就六個字：心寬、營養、運動。謝老自年輕時起就喜歡運動，他還獨創了“無實物鍛煉法”，即每天睡前要模仿舉重運動員的動作，空著雙手向上推“杠鈴”，而后再模仿拳擊運動員的動作，二目圓睜，雙腳蹦跳不停，雙拳頻頻出擊。兩項鍛煉共30分鐘，一年四季從不間斷。這些運動為他的身體提供了有利的幫助，84歲時，謝老還能登臺演出。

資 訊

上班聊天可以護眼

英國《每日郵報》近日邀請知名眼科醫生大衛·阿蘭比推薦一個護眼的小妙招。一般而言，人每三秒鐘就會眨一次眼，當面對電腦時，卻要12秒鐘才眨一次眼。如此一來，淚水就會被蒸發得更多，而辦公室的空調會進一步增加淚水的蒸發，加速眼干。因此，建議大家在上班時最好跟同事用聊天工具聯系，而不要發郵件，因為聊天會讓我們眨眼更加頻繁。

刷牙不徹底或減壽13年

一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。在國外，人們每半年潔一次牙，將口腔內的細菌、牙石洗掉，以控制細菌生長，預防牙周疾病。但在國內，人們大多認為洗牙會損害牙齒，所以對洗牙并不認同。牙周病是一種慢性感染性疾病，它從輕微的牙痛、牙齦出血等癥狀開始，但大多數人直到化膿、牙痛嚴重了才就醫，而這時牙周病病情已經很嚴重。而如果牙周病嚴重到骨髓萎縮，即使治療也很難完全恢復。

夢真是反的

據法國巴黎索邦大學的神經學專家發現，盡管夢見失敗會造成壓力和恐懼感，但它實際上是個好兆頭，特別是在大考之前。原來，夢境中出現對壓力事件的負面預期是常見的現象，這種情景模擬有助于激發人們潛在的認知功能，并給人一定的心理暗示，讓人將更多的精力投入到接下來的事情中，自然會發揮更好的水平。

中午散步最減壓

英國伯明翰大學的研究人員召集了56名身材走樣但身體健康的志愿者，將他們隨機分為兩組，其中一組執行為期10周的散步鍛煉方案，每周3次，每次30分鐘；另一組作為控制對照組，執行自己的散步鍛煉方案。研究結果清晰地表明：在午餐后散步30分鐘讓志愿者的情緒產生了積極的變化。志愿者一致表示壓力感減輕，工作效率也提高了。

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