常生病與不生病，誰的免疫力更強

免疫力是機體抵抗或清除外來病原體的能力。有些父母一直讓孩子生活在“溫室”里，覺得不生病有利于保護孩子的免疫力;而有些父母心又太寬，認為“要想身體棒，就得多生病”。那么，常生病和不生病，誰的免疫力更強？

不生病=免疫力強？

免疫力，即老百姓通常所說的“抵抗力”，是機體抵抗或清除外來病原體的能力。醫生所說的免疫力強，是希望孩子生病的頻率、程度可控，不能三天兩頭病，也不能一病兩三月。

免疫力有先天和后天之分。先天性免疫源于孩子從娘胎里帶出來的免疫細胞、免疫分子，保護期是6個月。后天性免疫有賴孩子自身的免疫記憶，即B細胞（B淋巴細胞，在抗原刺激下可分化為漿細胞。漿細胞可合成和分泌抗體，主要執行機體的體液免疫）接觸、記錄下病原體的各種信息，然后通知免疫分子（抗體）：見到這些壞胚，主動攔截，不讓其興風作浪。

B細胞接觸到壞胚們的途徑有二：一是生病，和病毒正面抗擊;二是接種疫苗，讓極少量沒什么殺傷力的病原體進入體內，免疫力借此“練兵”，今后就能從容應對。

有的寶寶在嬰幼兒時期極少生病，但這并不代表免疫力強。這是因為寶寶一直生活在“溫室”里，家長保護零死角。冬天怕凍，于是閉門不出;趴地怕灰，于是到哪兒都抱著;出門怕感染，于是門把手都不讓碰;玩具怕臟，于是每天消毒殺菌。恰恰是這樣養大的孩子，一旦出遠門或過集體生活，分分鐘病倒。因為孩子突然被陌生的病原體包圍，免疫力完全不知道該防誰、怎么防。

多生病，才能多抗體？

有些父母心又太寬，認為“要想身體棒，就得多生病”。其實，免疫力也會崩。斗完流感斗肺炎，殺完細菌殺病毒，免疫力長期處于作戰狀態，持續亢進，會造成免疫系統沒時間休養，消耗巨大。

最終可能導致兩種結果：免疫力“干不動了”，越病免疫力越差;殺紅眼，管你如何，逮誰滅誰——此謂免疫“過強”。在過強狀態下，B細胞一接觸外來物質，就會拉警報，這就是過敏反應。

更嚴重者，“過強”的免疫力會破壞自身組織細胞，誘發自身免疫系統疾病，如紅斑狼瘡、風濕性關節炎、糖尿病、惡性貧血等。

哪些孩子容易免疫力低下

父母口中的免疫力低下，多是后天性問題，和以下幾個原因有關：

生理性因素。如新生兒未成熟，普遍存在生理性免疫功能低下。

發育不成熟，年齡太小。6個月后，寶寶從娘胎里帶出來的免疫細胞消耗殆盡。同時，寶寶接觸過的細菌、病毒很少，自身還沒形成足夠豐富的免疫記憶。此時遇到新的病毒，就可能生病。

營養因素。孩子長期挑食、偏食、厭食，可能造成微量元素缺乏，影響免疫力建立。

吃沒吃母乳，孩子在嬰幼兒時期的免疫力也會有差異。母乳攜帶大量母親生產的抗體，是孩子的第一針“疫苗”。在6至12個月，母乳能幫助孩子抵抗多種病原體。

若孩子因為各種原因沒喝過母乳，也別太糾結。1歲后，母乳的免疫價值會打折扣，防病作用不大。而且，母乳對后天性免疫力的形成，影響不大。

疾病因素。包括血液病、先天性心臟病、腎臟疾病（藥物影響）等，會阻礙免疫力的發育、完善。手術（如脾切除）、外傷、燒傷也可引起繼發性免疫功能低下。

感染因素。各種類型的感染，特別是病毒感染（如麻疹病毒），可導致免疫抑制。

一病就用抗生素，會損害免疫力嗎

一病就用抗生素，會損害免疫力嗎？其實，抗生素是一把雙刃劍。

好處是： 機體發生嚴重細菌感染（孩子精神萎靡、持續高燒），該用抗生素就得用，還得足量、足療程用。

壞處是： 抗生素會抑制免疫功能。若機體白細胞、中性粒細胞只是輕微上升，說明免疫系統已經控制住局面。此時用抗生素，會剝奪免疫系統逐漸成熟的機會。此外，抗生素會破壞腸道內菌群，造成抗生素相關性腹瀉，增加過敏等免疫性疾病的發生概率。不合理使用抗生素，還會導致耐藥性。

孩子生病后，建議先在家觀察。一病就去醫院，交叉感染風險高。若48至72小時內，一點兒不見好轉，甚至加重，應盡快就醫。

如何提高免疫力

那么，提高免疫力的理想方法是什么？

效果優、花費少、無毒副作用、最普世的方法是：多喝白開水。

多喝水能保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。呼吸道黏膜干燥易受損，病原體更易繁殖，誘發感冒咳嗽;腸道黏膜受損，會誘發腹瀉;皮膚黏膜受損會招致濕疹。多喝水，比吃藥、吃保健品都管用。

此外，按時接種疫苗（流感季節打一針很重要），多運動（每天1小時戶外活動），多睡、睡夠，都對提升免疫力有好處。

益生菌能提高免疫力嗎？補充益生菌能調節胃腸功能，休養黏膜，對營養吸收有好處。營養狀況好了，免疫功能會適當增強。但長期、大量地額外補充，會打破腸道自有益生菌的平衡狀態，也可能造成“不補就罷工”的結果。一般不推薦長期補充益生菌。有腹瀉、頑固便秘、飲食問題的孩子，應在醫生指導下補充。

另外，要堅持消毒，但不是每天都消毒。我們需要清潔、干凈、整潔的環境，而不是無菌環境。頻繁用消毒劑，環境中的正常菌群會減少，孩子免疫力接受正常刺激的機會也會減少，沒法正常發育。教孩子常洗手，尤其是飯前便后洗手，就夠防病了。

多數孩子的童年都是在不斷生病中度過，父母心疼也好，心寬也罷，這是必經過程。有的孩子到五六歲，有的到七八歲，免疫力基本能達到成人水平。父母會感覺，突然地，孩子身體倍兒棒，不用再每個月去醫院報到。

此外，飲食可以提高免疫力。因為體內可以殺死病毒抗體的主要組成原料是氨基酸，即蛋白質中的成分。也就是說，為體內儲存充足的氨基酸原料，機體才能合成足量的抗體來殺滅病毒。

疫情期間，由我國營養專家聯合提出防治新冠肺炎的專業膳食營養建議中指出，要保證優質蛋白質類食物攝入充足。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質，都屬于優質蛋白。因為有了專家建議，不少市民放下了“每逢佳節胖三斤”的擔憂，趕緊將大魚大肉列為重點攝入對象，多補充蛋白質。但這樣的做法不提倡。

專家建議的下半句是“每天達到150至200克”，再多可能適得其反。攝入動物性食物中額外的飽和脂肪，會引起肥胖，增加慢性病發生的風險。如果平日里對動物性食物攝入不足，可以適量增加。另外大豆或豆制品，如腐竹、豆腐干、千張等都是常見的食物，其中也富含優質蛋白。

（《婚育與健康》 陳嫕/文等）