抗逆力視角下中小學初任教師壓力管理策略探析

摘 要：中小學初任教師處于教師職業生涯關鍵期和脆弱期，遭受著現實震撼、教學與管理困境、人際困擾及身體尷尬等壓力，值得密切關注。文章基于抗逆力視角，通過構建初任教師內、外部支持系統，為其進行壓力管理提供建議。

關鍵詞：抗逆力;初任教師;壓力管理

一、問題的提出

隨著教育教學改革的深入及社會對教育要求的提高，教師成為富有壓力和挑戰的職業。中國教育科學研究院教師發展研究中心的一項研究表明，我國中小學教師普遍超負荷運轉，近80%的受訪教師反映工作壓力巨大[1]。在教師專業成長過程中，教師初任階段不僅是教師適應工作、素質養成的關鍵期，也是充滿挑戰的脆弱期。在這一階段，許多中小學初任教師都遭受著失敗的自我體驗，也呈現出焦慮、自我懷疑等負面狀態，甚至有些教師不得不放棄這一職業。面對諸多現實問題及初任教師群體訴求，提升教師身心健康的水平，尋找正確壓力管理策略的重要性不言而喻。

二、中小學初任教師職業壓力現狀

壓力是個體受外界刺激所引發的緊張狀態，對個體生理、情緒及行為產生影響。學者Kyriacou與Svutcliffe最早提出教師工作壓力概念：教師工作壓力是教師感知到的、由其工作引發的諸多消極、不愉快的情緒體驗[2]。中小學初任教師主要感受到以下四個方面的壓力。

1.現實震撼

傳統觀念認為教師是高尚神圣的職業，許多初任教師上崗前對工作抱有很高的期待，但當他們真正走進課堂、從學習者轉變為教師時，會發現理想和現實的巨大差距。西方學者維曼在一項研究中將這種差距稱為“現實震撼”，即“嚴酷和粗魯的現實課堂生活使教師教育理想崩潰”：現實和理想的差距使教師產生嚴重情感幻滅，以致不能把所學技能用到課堂中[3]。初任教師以飽滿的熱情投入教學，但發現付出努力并未帶來實效，如精心準備課程沒受到學生歡迎，在追求升學率的教學環境中無法踐行教育精神，學校管理者秉承以經驗促成長的理念賦予其瑣碎事務或費時的學校活動等。

2.教學與管理困境

初任教師想獲得良好的教學成果就必須具備多方面的知識：不但要了解教材內容和課程知識，而且要了解內容知識即學生特點和教學方法。然而初任教師雖有扎實的學科知識，但普遍缺乏實踐性技能。他們可能無法靈活處理課堂突發事件，授課受限于教案，照本宣科。面對陌生場域和情境，初任教師壓力明顯高于經驗豐富的老教師。他們在班級管理、學生紀律維持等方面遇到挫折，如被學生粗魯對待、家長不支持其工作等。若不能得到及時幫助，巨大的壓力可能會損害其身心健康。

3.人際困擾

良好的人際關系有利于幫助教師疏解壓力。初任教師渴望與同事建立平等友好的關系，希望彼此交流教學經驗、探討生活瑣事。然而現實中同事關系的無形疏遠使部分初任教師覺得自己被孤立、疏離，競爭感強于團體參與感[4]。原因可能有三點：一是教師需應付工作和家庭瑣事，無暇參與非正式同事交流活動;二是多數初任教師年齡較小，與同事存在年齡差距和代溝;三是傳統師徒制關系及科層制學校組織架構阻礙了親密關系建立。此外，不良師生關系也給初任教師增添困擾，無論是保姆式“一味地好”還是強立威信式“一味地壞”都不能建立和諧的師生關系，為日后工作開展增添障礙。

4.身體尷尬

公立學校為主的教育系統內，教齡和職稱是決定收入水平的兩大因素，而初任教師處于職業生涯的起點，其薪資待遇與其他教師有較大差距，疲于“養家糊口”生活需要。部分初任教師未完全適應角色，對于“我是誰”“我要做怎樣的教師”沒有明確的答案，職業歸屬感和自我認同感可能偏低，導致他們在焦慮和壓力中迷失自我。

三、抗逆力視角：初任教師職業壓力管理策略

抗逆力研究興起于20世紀50年代，抗逆力指能從危機中反彈恢復，表現出進步和增長的發展性能力。教師抗逆力具體指教師自我效能、自信心、應對技能等，是其應對挑戰并成功復原的關鍵因素，即在遭遇阻力時也能保持良好的狀態[5]。教師抗逆力培養不僅需要教師個人的努力，也依托于個體與環境有效互動。基于此，可從個體提升及環境支持兩方面考慮初任教師抗逆力培養及壓力管理：教師個體維度可包括專業素養、情緒管理及人際關系;環境維度則考慮家庭、學校及社會三個因素。這些因素相互作用構成教師抗逆力培養內在、外在支持系統（如圖所示）。

1.內在支持系統

（1）專業素養。良好的專業素養作為保護性因素可幫助初任教師化解困境。專業素養不僅包括教學所需專業知識技能，也包括教師人文素養。信息時代知識迅速更新，教師需成為終身學習者，不僅要對教材知識進行學習、鞏固，還需加強現代教育技術學習。此外，初任教師在教學中往往關注知識講解與傳輸，忽略了師生互動中的生活情境和個體差別。教育是一個喚醒的過程，因此初任教師也要注重和學生的情感交流，使用非命令式語言、友好肢體語言表達尊重，關心學生的生活及情感變化。

（2）情緒管理。教學是一項情緒勞動，積極情感和正向動機有利于有效完成教學任務。面對壓力時，教師首先要尋找客觀壓力源，建立預警機制，可以定期通過壓力量表或情緒輪等測試情緒狀態。其次，教師需調整認知結構、改變不合理的信念。從認知學角度考慮，引發教師不良情緒的可能不是糟糕事件本身，而是教師對待已發生事件的態度。初任教師需遵循專業成長規律，遇到問題不可對自己過分苛責，同時也需避免過于絕對化，如一次教學失誤定論不適合從教。最后，教師還需尋找緩解壓力的有效方法，如用聽歌、飼養寵物等活動來緩解不良情緒。而當教師壓力已嚴重危害身心健康時，必須主動尋求專業醫生幫助。

（3）人際關系支持。良好的人際關系是教師抵御壓力的保護傘。初任教師與同事進行人際交往應遵循平等互利的原則，教師間共享教學資源、共解教育難題。初任教師可邀請老教師觀摩授課并聆聽建議，或閑暇時共同討論生活話題，一起參與娛樂活動。初任教師也可從同齡教師群體尋求情感支持：相似年齡和人生閱歷便于放下心防，互相傾訴煩惱以緩解壓力。此外，初任教師需建立良好的師生關系，避免過于嚴厲和親密地對待學生，在樹立威信和真誠交流中尋找平衡點。

2.外在支持系統

（1）家庭層面。家庭是教師不可動搖的支持系統，缺少家庭支持的教師難以全身心投入工作，因此初任教師需及時與家人溝通、向家人傾訴，并聆聽家人意見。另外，教師還需平衡工作與家庭的關系，讓家人了解自己的工作內容并做好時間管理，獲得家人的理解。

（2）學校層面。學校作為初任教師專業成長和實現自我價值的重要平臺，需從心理援助、管理制度、培訓、文化氛圍方面幫助教師緩解壓力，提高其抗逆力。在心理輔導層面，學校有義務為初任教師提供心理輔導服務，可借鑒美國EAP計劃，通過外聘心理輔導團隊為教師提供定期心理咨詢。在管理制度層面，學校相關領導需轉變管理理念，實行人性化管理。嚴苛的管理制度是工作壓力的主要來源，因此學校需提供相對寬松的考核制度或靈活評價機制，通過參與式決策給予初任教師表達想法的權利。學校也可借鑒西方國家資源教師制度，雇傭專業教輔人員負責組織活動、文書撰寫等行政性工作，讓教師有更多精力投入到教學中。在教師培訓層面，學校需進一步落實師徒結對機制，可以豐富初任教師培訓方式，如借鑒日本海上研修、社區研修等，也可學習美國等國增強同大學的合作，邀請大學教師設計培訓理論框架和引導模式[6]。學校也需靈活選擇有自我表率作用的導師，避免行政命令捆綁，注重結對效果的過程性評價。另外，學?？梢灾朴喅跞谓處熝a償政策，如提供資格證書和補償酬金等。同時學校也需關注初任教師發展需求，給予他們進修和培訓學習的機會，為初任教師搭建展示自我的平臺，幫助教師在職稱和教學技能上開拓發展空間。在校園文化建設層面，公平的組織氛圍對初任教師個體發展格外重要，因此學校管理者要加強推優、職稱評定等工作透明度，避免論資排輩等暗箱操作。

（3）社會層面。初任教師壓力也源自社會環境。首先，家長對初任教師的不信任給初任教師帶來巨大身心壓力。故而家長亟須轉變觀念，增強與初任教師的線下溝通，以防線上缺乏深入交流對教師產生不良刻板印象。其次，社會對教師期望過高，給教師群體增加巨大壓力?！跋灎T論”等經典隱喻過分推崇教師理想化形象、遮蔽教師個體尊嚴，社會還需將教師期望控制在合理范圍。最后，媒體的負面新聞宣傳歪曲了教師形象，降低了教師對職業的認同感。由于初任教師正處于自我定位和發展相對模糊的階段，渴望外界正面評價和認同。因此媒體在報道教師負面新聞時需秉持還原真相、適度報道原則，提高對教師正面事跡的報道，弘揚尊師重教的社會風氣，使教師真正成為有尊嚴和有地位的職業。公眾也要理性客觀地看待教師負面新聞報道，杜絕以偏概全、隨意抹黑教師隊伍。

[參考文獻]

[1]葛 斐.中小學教師壓力管理干預計劃構建及實施路徑[J].基礎教育論壇，2019（10）：3-5.

[2]Kyriacou C，Svutcliffe J.Teacher Stress： Prevalence，Sources and Symptoms[J].British Journal of Educational Psychology，1978（2）：159-167.

[3]田國秀，李冬卉.教師抗逆力研究的三個模型：比較與借鑒[J].比較教育研究，2017（8）：78-85.

[4]孔令帥，趙 蕓.美國高校新教師發展的問題與策略[J].外國教育研究，2016（5）：28-41.

[5]Veenman S.Perceived problems of beginning teacher[J].Review of Educational Research，1984（2）：143-178.

[6]蔣 攀.日美初任教師入職引導措施之比較[J].外國中小學教育，2007（5）：34-38.

作者簡介：計思多，女，遼寧沈陽人，研究方向：教育理論與教育管理。