論運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系

吳倩倩 張京京

摘? ?要：“身體是革命的本錢。”只有擁有一個(gè)健康的體魄，才能做更多的事情。就大學(xué)生而言，由于所處的環(huán)境以及生活方式的不同，身體素質(zhì)千差萬別。在運(yùn)動(dòng)方面就存在著明顯的兩極分化，有的大學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)、身體健康;有的則疲于運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差，因此，健康狀態(tài)也大有不同。文章通過對(duì)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行分析，研究對(duì)其健康狀態(tài)的影響，發(fā)現(xiàn)影響大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的主要因素，進(jìn)而找出能夠提升大學(xué)生健康狀態(tài)的合理的方法。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;運(yùn)動(dòng)情況;健康狀態(tài)

1? ? 當(dāng)代大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查

本次調(diào)查采用了問卷調(diào)查的方式，總共收集到了325份有效問卷，其中男女占比約為46.15%和53.85%。調(diào)查對(duì)象包括本科生、專升本學(xué)生、研究生，其中本科生占多數(shù)。通過問卷調(diào)查收集的數(shù)據(jù)表明，絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響程度非常大。影響大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康的主要因素有4個(gè)：沒有空余時(shí)間，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或運(yùn)動(dòng)器材的限制，運(yùn)動(dòng)太累、堅(jiān)持不下去，對(duì)運(yùn)動(dòng)不感興趣、不想運(yùn)動(dòng)，其所占的比例逐次降低。運(yùn)動(dòng)的目的主要是健康，其次就是減肥、緩解壓力以及個(gè)人愛好。大學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的態(tài)度分別有很喜歡運(yùn)動(dòng)、太累堅(jiān)持不下來、感覺一般，三者所占比例大致相同。運(yùn)動(dòng)方式主要有跑步、騎自行車、打乒乓球、游泳、打網(wǎng)球、跳舞，其中，前兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所占的比重較大。大學(xué)生每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)長多為5 h以下，5～8 h和9～12 h所占比例較低。大學(xué)生參加體育鍛煉的形式主要是上體育課，其次還有主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉、加入體育運(yùn)動(dòng)類社團(tuán)、參加學(xué)校組織的大型運(yùn)動(dòng)會(huì)。

2? ?大學(xué)生所面臨的健康問題

隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的生活水平有了很大程度的提高，在對(duì)健康的理解上也產(chǎn)生了不同的變化。一個(gè)好的健康狀態(tài)是指氣色紅潤、毛發(fā)旺盛、心態(tài)良好、為人友善、樂于助人[1]。根據(jù)《2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》顯示，目前我國大學(xué)生總體健康狀態(tài)良好，但仍有多數(shù)學(xué)生表示自己在過去一年里有過健康困擾[2]。通過分析可知，大學(xué)生所面臨的健康問題主要有以下幾點(diǎn)。

2.1? 睡眠不足

相對(duì)于高中生活來說，大學(xué)生活在時(shí)間安排上有明顯的差別，除了上課之外，空閑時(shí)間都由自己安排。對(duì)于大學(xué)生來說，“熬夜黨”的稱號(hào)幾乎是適用于每個(gè)人的。初入大學(xué)，便從高中繁忙的節(jié)奏中擺脫出來了，而且最開始的時(shí)候?qū)W業(yè)任務(wù)也不是很繁重，所以很多學(xué)生通常會(huì)熬夜打游戲、追劇、看小說等。這樣一來，熬夜就會(huì)慢慢成為一種習(xí)慣，最終會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。然而，睡眠不足帶來的問題也會(huì)有很多，比如皮膚狀變差、精神萎靡不振、脫發(fā)掉發(fā)等問題。長時(shí)間的熬夜甚至?xí)?dǎo)致猝死現(xiàn)象。自以為年輕可以熬點(diǎn)夜，殊不知所有的疾病都是日復(fù)一日積攢起來的，早睡早起才是正確的作息方式。

2.2? 肥胖問題

大學(xué)的課程安排相對(duì)來說比較合理，是在綜合考慮了各種情況的條件下做出的安排。有些比較懶惰的學(xué)生在上完課后就會(huì)選擇在寢室里面躺著，也不去適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，周六日亦是如此。部分學(xué)生覺得食堂的飯菜不合胃口，經(jīng)常點(diǎn)外賣，還有的人喜歡吃那些高熱量的食物，時(shí)間久了，體內(nèi)的脂肪一天天地堆積就造成了肥胖問題，越胖越不想運(yùn)動(dòng)，最終在體重不斷增加的路上越走越遠(yuǎn)。肥胖帶來的危害也是很嚴(yán)重的。首先，在外表上就有一定的影響;其次，還會(huì)造成身體的代謝紊亂，使心臟的負(fù)擔(dān)增加、血糖升高，嚴(yán)重的會(huì)危害生命。

2.3? 心理問題

對(duì)于剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生來說，進(jìn)入陌生的環(huán)境需要一段時(shí)間去適應(yīng)，由于人生地不熟，遇到問題不能及時(shí)溝通、解決，或多或少地會(huì)產(chǎn)生一些心理問題。對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生來說，年級(jí)越大，意味著學(xué)業(yè)任務(wù)越重，臨近畢業(yè)，有的人一邊要忙著畢業(yè)論文，一邊要找工作，還有的人要考研。面對(duì)這些問題，心理壓力會(huì)很大，如果不能及時(shí)地進(jìn)行疏通，也會(huì)產(chǎn)生心理問題。所以在高校中，都會(huì)有相關(guān)的心理咨詢中心負(fù)責(zé)解決學(xué)生的心理健康問題，引導(dǎo)學(xué)生保持正確的生活態(tài)度。

3? ? 提高大學(xué)生的健康狀態(tài)

3.1? 正確理解“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”的概念

人類無時(shí)無刻不在“運(yùn)動(dòng)”著，運(yùn)動(dòng)大體可分為兩類：外在與內(nèi)在。外在是指對(duì)骨骼肌體的鍛煉，內(nèi)在是指對(duì)臟腑器官的鍛煉[3]。不論是外在還是內(nèi)在，都需要通過合適的鍛煉方式來增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以消耗自身攝入的脂肪，加速身體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)不足可能會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)降低和肥胖等問題，但運(yùn)動(dòng)過度也可能會(huì)造成消耗熱量過多以及身體機(jī)能的損傷[4]。因此，需要在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)如何“適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”來真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。所謂“適當(dāng)”就是要求能在一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)效果，而不是為了達(dá)到滿意的效果去增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或者增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣做的結(jié)果只會(huì)適得其反，沒有真正起到運(yùn)動(dòng)的效果。

3.2? 大學(xué)生應(yīng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)

提高大學(xué)生的健康狀態(tài)，需要大學(xué)生自身有一定的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，不要認(rèn)為身體沒有大毛病就不去運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)通常是久坐在教室或圖書館、實(shí)驗(yàn)室，每周體育課的運(yùn)動(dòng)量也不多，或多或少會(huì)產(chǎn)生一些相關(guān)的疾病。因此，不論是學(xué)習(xí)還是工作，都應(yīng)該把健康放在第一位，畢竟身體是革命的本錢。所以大學(xué)生時(shí)刻要有“健康第一”的意識(shí)，能夠把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作是一種習(xí)慣而不是單純地為了健康去運(yùn)動(dòng)。

3.3? 學(xué)校加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育

對(duì)每個(gè)人而言，身體健康只是健康的一部分，同時(shí)還要保證心理的健康，身體和心理兩方面協(xié)調(diào)發(fā)展才是真正意義上的健康。大學(xué)生在不同的階段會(huì)存在不同的心理問題，比如適應(yīng)新的環(huán)境、處理人際關(guān)系、考試、考研、面試、就業(yè)等問題，這些問題處理不得當(dāng)便會(huì)產(chǎn)生心理困擾，進(jìn)而產(chǎn)生心理問題。此時(shí)就需要學(xué)校里的專業(yè)心理老師來為學(xué)生開導(dǎo)，疏通心理問題。所以學(xué)校要開設(shè)相應(yīng)的心理課程或者舉辦一些有針對(duì)性的活動(dòng)來密切關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，趁早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)解決，能夠從根本上解決學(xué)生的困擾。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，讓學(xué)生有正確的三觀，以正確的心態(tài)和行為方式去更好地融入社會(huì)。

4? ? 結(jié)語

通過以上所分析的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)情況與健康狀態(tài)之間的關(guān)系，不難看出，一邊是熱愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，一邊是極其不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，中間則是有需求就去運(yùn)動(dòng)、沒有需求就不主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)。大學(xué)生的健康狀態(tài)也就隨著運(yùn)動(dòng)情況的不同而改變，健康的身體需要運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)并不等于健康，需要以科學(xué)的方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理地運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，還能明顯提高身體素質(zhì)。大學(xué)生作為國家的棟梁之才，更應(yīng)該在努力學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，鍛煉身體，為未來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[參考文獻(xiàn)]

[1]華萍，呂虎.大學(xué)生健康教育[M].北京：北京大學(xué)出版社，2011.

[2]劉俞希.2020中國大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告[EB/OL].（2020-01-07）[2020-06-20].http：//yuqing.people.com.cn/n1/2020/0107/c209043-31537062.html.

[3]余軍.微運(yùn)動(dòng)，慢健康[M].北京：石油工業(yè)出版社，2017.

[4]張寒慧，馬志軍，崔鵬.運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)與健康[M].北京：新華出版社，2014.