你總是想努力， 最后卻封閉了自己

我的問題就是我總感覺特別緊張，特別壓抑。我不會拖延作業，也總是自己復習，并且做了很多對應的習題。過完年后基本上就是早上 5點 起 床， 晚 上 11點左右才睡，中間休息兩到三個小時。一想到別人在補課，自己和班上、年級上的學霸們差距還很大，就會特別特別緊張，以至于很多時候做題不到一個小時就覺得心煩了。這幾天更是壓抑得只把老師布置的作業寫完，也沒有再復習。感覺真的太累太累了。

上個學期開始的時候，我從睡下到天明都在做夢，中午的午覺也是各種夢。這樣的狀態持續了一個多月，后來也還是每天都會做夢，但是時間變得短了。這幾天因為太壓抑，感覺特別嗜睡，會有胸悶、心慌等感覺。

洋姐說：每個人需要的睡眠時間不同，有的人睡 4 個小時就足夠了，有的人睡 9 個小時都不能自然醒。感覺上你不是睡眠時間短的人，11 點上床 5點起床，你晚上才睡 6 個小時，加上中午的休息時間也才是個標準睡眠時間，這點兒時間可能是達不到你身體要求的。睡眠不足會令人煩躁疲憊，感覺前路黯淡無光。你的各種累自然有與同學競爭產生的心理疲勞，但也有身體確實吃不消的因素在。一個處在旺盛精力中的人，哪怕心力被競爭消耗、拉扯，對外部世界的變化也依然會充滿各種好奇，而不會覺得被壓抑到喘不上來氣。

白天被你壓抑下去的焦慮和緊張情緒會在夢中出現，這是釋放，也是自我調節，對身心都有好處。你可能睡不安穩，因為你擔心你在睡覺的時候別人在努力，這樣你就被人超越了。事實恰好相反，吃好睡好是一切的基礎，睡眠不足下的疲勞戰術耗時耗力，效果最差。

不要給自己太多任務，應接不暇的忙碌會讓人心境極差。先定一個小目標 ：把作業寫完。至于其他的預習和復習，有精力就去做，沒有心情也不要逼自己。你把學習時間安排得滿滿當當，學習任務又面面俱到，同時將同學完全當成競爭對手，時不時地假想一下他們努力的模樣，誰在這種情境中能做到不胸悶、不心慌呢？

如果我是你，我就不會去想象我和學霸的差距，而是去縮短我們的差距。怎么做呢？其實很簡單，找他們聊天，與他們成為朋友，或者單純地去向他們請教難題。甘愿從對手那里獲得助力，從格局上你就贏了。