游戲在中職體育課堂體能訓(xùn)練的應(yīng)用探析

陳柘丞

摘? 要：隨著我國(guó)新課改的不斷開(kāi)展，體育課堂越來(lái)越受到廣大教師和學(xué)校的重視，在中職的課堂中也逐漸的增加了相應(yīng)的課時(shí)。在中職體育的體能訓(xùn)練中融入游戲的教學(xué)方式深受體育教師的喜愛(ài)和廣泛應(yīng)用，是一種有效的教學(xué)輔助手段。本文就針對(duì)游戲在中職體育課堂體能訓(xùn)練中的應(yīng)用做出了分析和探討。

關(guān)鍵詞：游戲;中職體育;體能訓(xùn)練;應(yīng)用方法

引言：

體能訓(xùn)練在中職體育的教學(xué)當(dāng)中占據(jù)著比較大的一部分，也是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的基石，對(duì)學(xué)生的全面素質(zhì)的提高有著非常大的責(zé)任。隨著目前生活質(zhì)量的不斷提高，人們的身體素質(zhì)逐漸下降，所以在目前的中職體育教育中，提升教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)是非常必要的。在以往的體育課堂中，教師在教學(xué)中往往是以體育檢測(cè)中的問(wèn)題為主進(jìn)行訓(xùn)練，忽略了課堂的生動(dòng)性，比較枯燥乏味，缺少樂(lè)趣[1]。而在體能訓(xùn)練中加入游戲進(jìn)行輔助教學(xué)可以很好的彌補(bǔ)這一短板，不僅可以達(dá)到要達(dá)到的教學(xué)效果，也可以推動(dòng)體能訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展。

一、游戲在體能訓(xùn)練中存在的意義

在中職這一教育階段，學(xué)生的年齡普遍是在15-18歲之間，這一年齡段的學(xué)生精力比較旺盛，相對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)身心發(fā)展也比較完全，但是在這一階段的學(xué)生也容易注意力不集中，尤其是在體能訓(xùn)練這種磨練意志、爆發(fā)力和耐力的項(xiàng)目中，更加對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力做出了考驗(yàn)。所以在體能訓(xùn)練中融入游戲是可以使體能訓(xùn)練事半功倍的方法。

二、助力熱身，預(yù)防損傷

在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少的，熱身是為了為體能訓(xùn)練做出一個(gè)有效的保證，確保了身心的安全且快速的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。教師可以在熱身運(yùn)動(dòng)中融入游戲的方式，可以使學(xué)生在課堂剛開(kāi)始就被吸引，不知不覺(jué)中就完成了熱身運(yùn)動(dòng)。在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練中，熱身運(yùn)動(dòng)一般是以慢跑和體操等項(xiàng)目進(jìn)行的，這種熱身方法雖然可以達(dá)到熱身準(zhǔn)備的目的，但是由于其動(dòng)作過(guò)于枯燥和簡(jiǎn)單，久而久之，學(xué)生必然會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒[2]。所以可以在熱身運(yùn)動(dòng)中加入游戲的方法，例如進(jìn)行“貼大餅”游戲，教師組織學(xué)生兩兩一組，形成同心圓形狀站立，然后開(kāi)始追逐，為了讓每一位學(xué)生都起到熱身效果，教師可以讓還沒(méi)有開(kāi)始追逐的學(xué)生原地跑步，這樣不僅成功讓學(xué)生的達(dá)到了熱身的效果，也把課堂變得更加趣味性。

三、寓教于樂(lè)，鞏固訓(xùn)練效果

興趣是最好的老師，在教學(xué)中，如果學(xué)生對(duì)這一學(xué)科感興趣，自然會(huì)得到比平時(shí)更加效率的學(xué)習(xí)結(jié)果，體育也是同理。在體能訓(xùn)練進(jìn)行到最單調(diào)的時(shí)候，就要使用游戲的方法進(jìn)行氣氛的調(diào)和，緩沖訓(xùn)練的氛圍[3]。在體能訓(xùn)練中，可以鍛煉耐力的訓(xùn)練法是持續(xù)訓(xùn)練，但是如果進(jìn)行長(zhǎng)久的跑動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的話(huà)，很多學(xué)生的體力是堅(jiān)持不下去的，反而會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生肌肉疲勞，產(chǎn)生鍛煉的反效果。所以就可以采用游戲的方法來(lái)代替這一訓(xùn)練方式。例如在臂力的訓(xùn)練時(shí)，教師可以創(chuàng)立一個(gè)游戲進(jìn)行鍛煉，“猴子摘果”的游戲就可以對(duì)臂力進(jìn)行很好的訓(xùn)練，即是在單杠上懸掛不同長(zhǎng)度的掛件，可以用乒乓球代替蘋(píng)果，讓學(xué)生在單杠上引體向上用頭來(lái)觸碰蘋(píng)果，碰到的越多得分越多，第一名可以給予獎(jiǎng)勵(lì)鼓勵(lì)。這個(gè)游戲雖然比較簡(jiǎn)單，但是比單純的引體向上更加具有趣味性，可以增加學(xué)生的鍛煉積極性和好勝心，從而達(dá)到在趣味中鍛煉了體能的效果[4]。

四、積極恢復(fù)，有效緩解疲勞

在體育課堂的體能訓(xùn)練中，后面的放松環(huán)節(jié)也是比較關(guān)鍵的，這一環(huán)節(jié)對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)過(guò)的中樞神經(jīng)可以適當(dāng)減壓，并且可以有效的環(huán)節(jié)疲勞，可以讓學(xué)生在激烈的體育運(yùn)動(dòng)中合理的恢復(fù)，并且可以平復(fù)心情以進(jìn)行下一節(jié)課。所以在這一環(huán)節(jié)也可以加入游戲的方式進(jìn)行放松。例如教師可以組織“最佳搬運(yùn)工”的游戲，讓學(xué)生以隊(duì)列為單位，把課上使用過(guò)的體育器材歸還到原位，并且快速歸隊(duì)，這個(gè)游戲不僅在無(wú)形中幫助學(xué)生做了放松動(dòng)作，環(huán)節(jié)了疲勞，也培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性。讓學(xué)生在積極的情緒中做放松效果更加明顯，所以游戲在放松運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用非常重要。

五、游戲在體能訓(xùn)練中應(yīng)用的時(shí)間策略

1、游戲?qū)耄e極熱身，重在“身熱”

體育課堂的開(kāi)始可以進(jìn)行游戲穿插，這也叫游戲式導(dǎo)入和游戲熱身，主要是為了學(xué)生上課的積極性。體育教師要在教學(xué)中對(duì)游戲項(xiàng)目進(jìn)行合理利用，盡量不要選擇強(qiáng)度大的游戲，中等強(qiáng)度就剛好適合，因?yàn)槿绻n程剛開(kāi)始強(qiáng)度就很大的話(huà)不利于后面課程的開(kāi)展，會(huì)使學(xué)生提前進(jìn)入疲勞期，而強(qiáng)度不夠則不能有效熱身。所以在熱身前可以適當(dāng)選擇一下強(qiáng)度中等的游戲進(jìn)行熱身，效果更加明顯。

2、體能素質(zhì)訓(xùn)練，鞏固提高，關(guān)鍵在于“身練”

在體育課程中，體能訓(xùn)練是一節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，也是增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在體能訓(xùn)練中要不斷的增加學(xué)生的訓(xùn)練次數(shù)，從而刺激肌肉的記憶。教師可以設(shè)立一些競(jìng)賽性的游戲，這種游戲不僅僅可以給乏味的體能訓(xùn)練帶來(lái)生機(jī)，也可以激發(fā)學(xué)生的好勝心，游戲的選擇要圍繞訓(xùn)練展開(kāi)，以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度為中心，并且要反復(fù)開(kāi)展，間隔時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，要逐漸提升學(xué)生的耐力和身體素質(zhì)。

3、游戲放松，積極恢復(fù)

在體育課的結(jié)尾部分進(jìn)行游戲的目的是為了促進(jìn)狀態(tài)的恢復(fù)并且保持在學(xué)生的積極性中進(jìn)行。在選擇游戲項(xiàng)目時(shí)，要保持游戲的強(qiáng)度是小的，并且節(jié)奏不能太快，讓學(xué)生可以對(duì)自己的狀態(tài)實(shí)施調(diào)整，可以恢復(fù)在課上鍛煉的疲勞期，并且培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育課的興趣，不讓學(xué)生產(chǎn)生反感的情緒。也可以選擇適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)小游戲進(jìn)行結(jié)尾，比如“擲骰子”，教師準(zhǔn)備一個(gè)大骰子，讓學(xué)生拋向空中，落地時(shí)正面的書(shū)寫(xiě)內(nèi)容就是需要擲骰子的組的需要練習(xí)的內(nèi)容。所以在體能訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，游戲的選擇是非常重要的，積極情緒下的狀態(tài)恢復(fù)可以達(dá)到更好的效果。

六、結(jié)論

綜上所述，在中職體育課堂中，游戲的存在是有必要的，并且具有很大的意義。讓學(xué)生把訓(xùn)練和游戲合理的結(jié)合可以在一定程度上提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，久而久之可以中職學(xué)校的體育教學(xué)質(zhì)量，從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]? 楊翼，杜唯.淺析體育游戲在中職學(xué)校體育課教學(xué)中的運(yùn)用[J].武術(shù)研究，2020，5（05）：136-138.

[2]? 胡孝蕾.淺析體育游戲在中職學(xué)校體育課教學(xué)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（01）：77-78.

[3]? 賴(lài)玉華.體育游戲在中職學(xué)校體育教學(xué)中的運(yùn)用措施研究[J].內(nèi)江科技，2019，40（03）：65-66.

[4]? 韓廣寶.中等職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)中體育游戲的作用研討[J].運(yùn)動(dòng)，2016（17）：104+91.