賞花最是療心時

丁思遠

從古到今，賞花都是人們不可缺少的一項娛樂休閑活動。從心理的角度看，賞花確實非常有益健康。

花朵的各種色彩能對我們的身心起到療愈作用。心理學家發現，不同的色彩對我們的思想、行為和情緒有著深刻的影響。比如，有研究發現，粉色具有放松和安撫情緒的效果：讓多動癥兒童身處粉色的房間，患兒的情緒很快就會安定下來；狂躁的病人或罪犯被安置在粉色房間里后，也會迅速安靜下來。這可能是因為粉色會使腎上腺素（一種讓人興奮的激素）減少，導致心臟擴張收縮變慢，肌肉放松。其他的顏色也各有不同的影響，比如綠色有助于消除疲勞，紅、橙、黃色會使人產生熱烈、興奮和溫暖的感覺，藍、白色會讓人產生平和、清爽的感覺。這些色彩我們賞花時大多能接觸到。而且盛開的花千姿百態、爭奇斗艷，會讓我們有目不暇接的驚喜，不由得感嘆大自然的鬼斧神工。

花朵的香味也能起到喚醒積極情緒的作用。著名醫學雜志《柳葉刀》曾經報道過利用芳香的氣味緩解心理壓力的案例。很多治療專家發現，特定的芳香氣味不僅可以緩解抑郁、焦慮、惱怒情緒，還會引發美好的回憶。這可能是因為某些特定的氣味會刺激大腦深層的邊緣系統（與情緒、記憶活動有關）的神經循環，激活記憶功能，并能穩定和增強邊緣系統的活力。很多花卉的香味都會給我們帶來美好的感受，比如桂花的香味有助于消除疲勞，使人感到如釋重負；紫羅蘭和玫瑰花的香味讓人產生愉悅感；茉莉花香讓人感覺輕松舒暢；薰衣草的香味能夠減壓，幫助睡眠。

另外，賞花時與大自然接觸，可以減少我們平時感受到的壓力和挫折感。在生活中，我們時常會因他人的不接納和不認可感到壓力，有時為了顧及他人，還不得不隱藏自己的一部分情緒。但花朵不會評判我們，不會排斥我們，而會全然接納我們。在大自然面前，我們可以摘下面具、放松下來，做真正的自己。這種與大自然的聯結，會誘發很多積極的心理體驗，例如感受到生命的意義、創造力和想象力增強，也容易讓人感到平靜和幸福。

（摘自《生命時報》2020年5月8日，梅子薦）