成癮

徐斯佳

6月26日是國際禁毒日，成癮話題永不過時。毒品會用極致快感和痛苦摧毀大腦，各種各樣的成癮行為同樣會綁架我們的生活。

社交媒體上的瘋狂點贊，觥籌交錯間的光怪陸離，城市角落里的吞云吐霧…… 從行為到藥物，形形色色的事物似乎都在引誘我們，取悅我們，讓我們上癮。

癮是什么？它如何牢牢掌握著一些人，讓他們為了追逐快感，漸漸失去對身體甚至生活的控制權？

被快感綁架的大腦

所有能讓人上癮的事物都有一個共同特點：它們能讓人感覺良好，甚至是美好。

“癮君子”常被加上“沒有底線”“道德敗壞”等標簽。但隨著對大腦功能的研究逐漸深入，科學家們意識到，成癮源于人和動物共有的生物脆弱性，其實是一種大腦的功能失調。

我們的大腦演化出了一套“獎勵系統”，通過識別“線索”，激發“欲望”，驅使相應的行為來獲得“快感”，并誘導這個過程的重復。例如，色味俱佳的美食激發我們的食欲，通過進食我們感受到愉悅，大腦受到了一次獎勵，于是下次相同的食物會再度激發我們的食欲。獎勵系統的初衷是鼓勵人類多進行有利于生存的行為，比如進食和繁殖。正因為美食和性愛讓人感覺美好，身體才愿意重復這類行為以再次享受愉悅。

在這樣的循環中，神經遞質多巴胺起到了關鍵作用。

神經遞質是一種在大腦神經元之間傳遞信息的化學物質。人們常把多巴胺和快樂聯系在一起，但實際上它真正的作用是引起“欲望”，增加行為的動機。當多巴胺傳遞的信號過于強烈和持續，行為就會被賦予強大的動機。

成癮行為停止后，身體對別的事物興致索然，甚至出現一系列痛苦的感覺和生理反應。這迫使人們主動去尋求刺激以維持相同或更強的多巴胺刺激。而吸毒者的大腦就像反復經歷多巴胺的洪澇和干旱。

大腦中也有負責厭惡和回避不良感受的區域。比如我們知道酒精苦澀，煙味刺鼻，熬夜刷手機眼干頭疼。遺憾的是，大腦天生缺乏抵擋多巴胺攻勢的能力。對快感的渴望經常占據上風，讓我們無心理會危險的警報。

在明知有不良后果的前提下，依然強迫性地尋求和使用特定藥物，或重復某種行為，這就是成癮。簡單來說，這是一種“厭惡并持續渴望著”的狀態。

屢試不爽的成癮陷阱

但無論是吃還是性，這類快感都需要人們付出一定的努力或等待才能獲得，因此正常情況下獎勵系統不會被過度激活。而像看小黃片、玩游戲、刷短視頻等不需要付出太多努力就能輕松獲得快感的行為，則更容易激活獎勵系統，使人上癮。

吸毒更是如此，一次靜脈注射就能獲得比性高潮更強烈持久的欣快感，對這等好事，大腦是很難抗拒的。

另外，與完全可預測的回報相比，不確定或不定時的回報也更容易讓人上癮。買過國內發行的基金的人應該知道，“T+1”模式下，前一天的收益要到第二天才能揭曉。結果唯一，且定時更新，白天你就不會老想著這件事，因為記掛也沒用。而炒股票的人就忙多了。只要不閉市，吃飯等車上班上廁所都忍不住去刷一下股價。實時漲跌帶來的不確定性讓人欲罷不能。類似地，人們沉迷刷朋友圈、刷點贊數也是這個道理。

未知的驚喜讓人興奮，每次與期望相符的結果出現，就是一次快感獎勵，引誘你繼續。

毒品在綁架大腦獎勵系統方面走的是極端捷徑：它們的特殊化學結構，能直接對神經細胞產生作用，強制它們釋放大量多巴胺，或延長多巴胺的刺激時間，從而產生比生理功能所能達到的更強烈持久的快感。同時，多巴胺還涌入控制記憶、情緒的大腦區域，令身體對這種異常的體驗魂牽夢縈。

通常，特定的神經元突觸在收到信號后會釋放出內部的多巴胺，這些多巴胺與附近神經元（甚至是自己）突觸表面的受體結合，激活相應的反應。被釋放在外的多巴胺絕大部分在幾毫秒內就會被同樣處于突觸表面的多巴胺轉運體重新“抓回去”。多巴胺的作用強大，這迅速的“一放一收”能及時調整多巴胺在細胞外的濃度，控制信號強度。

很多毒品正是瞄準這個過程，使多巴胺的收放失控。

比如，可卡因能遮斷多巴胺轉運體，阻止它們回收多余的多巴胺;甲基安非他明（冰毒）除了阻止多巴胺回收，還能進入突觸，把更多的多巴胺“擠出來”，增加其胞外濃度;海洛因則能減少對多巴胺的抑制作用，使其暢通無阻地與受體結合，獲得更強的下游效果。

快樂之后是痛苦的代價。多巴胺效應的異常強化，使大腦自愿產生的多巴胺變少。成癮行為停止后，身體對別的事物興致索然，甚至出現一系列痛苦的感覺和生理反應。這迫使人們主動去尋求刺激以維持相同或更強的多巴胺刺激。

而吸毒者的大腦就像反復經歷多巴胺的洪澇和干旱。我們都聽說過戒毒的艱難。飾演“鋼鐵俠”的小羅伯特·唐尼曾坦言長達6年的戒毒史：吸毒，被捕，戒毒所強制治療，復吸……“我知道自己有麻煩，可就是無法停止”。

成癮行為如何綁架我們的生活？

吸毒的人一開始都覺得一切盡在掌控，媒體上宣傳的危害聳人聽聞，于是就有了一次又一次嘗試，直到無法自拔。

類似的例子還有，如果你生活在沒有智能手機的時代，一定無法想象現在滿大街人們低頭刷手機的情景，覺得大家一定是瘋了。直到你自己也擁有了智能手機，裝上各種APP，發現果然很有意思，食髓知味。一旦有間隙，你就自然地摸出手機來把無聊填上。終于有一天你邊吃飯邊回著消息，被爸媽抱怨道：“有這么著急嗎，吃飯都沒心思？”你發現自己徹底成了一名“低頭族”。

這就是上癮狡猾的地方。它改變大腦的思考方式，讓人們不知不覺中在尋求刺激的行為上失控。

成癮行為囚禁我們的時間精力，攪亂生活、工作和社交。你欲罷不能地追劇追到凌晨，就不得不放棄第二天的約會，而原本一天可以完成的工作因為精力不濟不得不延后，不理智的消費可能讓你陷入財務危機。成癮者會逐漸在各種原則上妥協，為尋找快感的行為找到合理化的解釋。

而癮越大，行為的動機就越強烈，極端情況下甚至可能危害社會。吸毒人員常為獲取毒品不惜傾家蕩產，殺人犯罪。他們斷送的不僅是自己的人生，也對家庭和社會造成惡劣的影響。據統計，國家每年因毒品遭受的直接經濟損失超過2000億元，還不包括社會勞動力減少、醫療資源占用、緝毒人員組建等。

大腦被快感奴役，居然能引發如此形形色色的社會問題，發人深省。

在喧囂世界中堅守

現代生活新奇有趣的事物層出不窮，不遺余力地搶奪我們的注意力。互聯網產品設計師對人性的弱點可謂了如指掌，他們將大腦獎勵系統的理論運用到游戲、程序設計中，精確控制視覺效果、操作難度和獎勵出現的時機，讓人欲罷不能。

提高獲得快感的成本是避免上癮的有效方式。

對想減肥的人來說，沒有什么比身處隨手就能找到零食的房間里更大的阻礙了;而動動拇指就能為朋友點贊，也比打電話或親自拜訪容易實現得多;視頻網站上付費會員搶先更新的劇集讓你有了一口氣刷到天亮的勇氣……

當你意識到無法抵抗這些誘惑時，可以試著整理生活環境，讓吸引注意的東西在視線范圍以外;將APP設置成每次使用需要重新登錄賬號;不購買額外權限的會員服務，等等。增加一點難度，就能有效降低成癮行為的頻率，讓行為與快感之間的聯系不那么緊密。

限制快感的可獲得時間也能影響上癮程度。動物實驗發現，如果每天只允許小鼠使用1小時可卡因，攝入量較低且比較穩定，而如果允許小鼠6小時都能獲得藥品，需求量卻與日俱增。因此如果我們嘗試每天只在固定時間查看“點贊”數，吃飯時手機放一邊，只在周末看電視劇，也能幫助我們控制欲望。

另外，增加與現實環境的互動也有助于對抗誘惑。在封閉、壓抑的情況下，人們更脆弱，更容易受到成癮性事物的蠱惑。

有人做過這樣的研究，如果將小鼠單獨飼養在籠子里，只給它普通水和帶有可卡因的水，它會藥物上癮，快速死去。而如果把老鼠養在有各種食物、玩具和同伴的環境里，老鼠對可卡因水的偏愛就沒有那么強烈。

越南戰爭期間，超過五分之一的美軍士兵都有使用大量海洛因的經歷，部隊里“發毒品就像發糖果”。而當戰爭結束后，那些士兵回到家鄉，渴望已久的新生活占據了他們的注意力，研究發現90%的人就這樣停止了對海洛因的快感依賴。

由此可見，能對抗成癮的并非只有克制和疏離。我們每個人在家庭、社會中都有不同的身份和職責，有值得付出熱愛的人和事。不輕易將時間精力拱手相讓于單一無價值的快感，與真實的生活保持連接非常重要。

認識成癮現象，看清人性和大腦的弱點，就能有意識地加以控制，不輕易成為快感的奴隸。因為當人們陷入對浮華快感時時刻刻的追捧，隨之而來的是未經審視的空虛和對生活漸行漸遠的熱情。

◎ 來源|科學辟謠平臺