舞蹈教學活動對大學生自信心的培養探索

王明慧

摘 要 舞蹈是一項綜合素質的體現，既需要身體素質、也需要音樂素養、更需要情感理解與表達。通過分析舞蹈對提高大學生身體自信的有效策略。舞蹈的課程教學，不僅能有效提高大學生的身體素質，還可有效地培養大學生的形體和氣質，從而增加大學生自信心。總之，舞蹈課程受到大學生的熱愛，應在高校校園活動中廣泛推廣。

關鍵詞 舞蹈 大學生 自信心

中圖分類號：G642文獻標識碼：A

自信心是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態。身體自信是自信的重要組成部分，是個體對其外表體型、身體素質、健康狀況及體育運動等方面的信心與確認度。當前高校中體育舞蹈以其特有的新穎性、時尚性、優雅性，受到了很多大學生的熱愛。身體自信分為體育運動、健康素質、動作身材、儀表表情和長相身高5個指標。

1舞蹈教學與自信

1.1舞蹈與健康

在舞蹈嚴格規范的技術動作理論基礎上，長期參與舞蹈運動能夠讓人在身體各個方面發生變化。舞蹈促進人的心率變化明顯，既能陶冶情操，也是鍛煉體魄的一種極好形式。因此，舞者不僅需要有嫻熟的舞技，還必須要具有良好的身體耐力素質和良好的心肺功能，良好的身體素質有助于舞蹈動作在穩定的基礎上更從容地發揮。

1.2舞蹈與身材

舞蹈從誕生就被賦予了極強的藝術美感，大學生在不斷追求舞蹈美的同時，也提升了他們對美的理解以及身心健康發展等。人體的各部位都是舞蹈表現其藝術性的工具，每個部位在演繹舞蹈動作時都有著不同的特點和作用。在有規律的練習中以及教師的指導下，大負荷的運動使大學生消耗多余的能量，促使其肌肉在拉伸中相互協調，大量地排汗從而減少脂肪，以達到美體塑形的效果。正因為如此，這也是很多大學生熱愛舞蹈、選擇舞蹈的初衷和目的。美麗和帥氣的外表有助于大學生自信的建立。

1.3舞蹈與儀表

每個舞種都有其自身的起源地風格特點，倫巴的纏綿，華爾茲的高雅等等，舞者可以通過面部表情和肢體來表現舞蹈的情感，在其舞種風格的音樂伴奏下來展示項目藝術內涵和意境，以展示運動美、人體美。舞者在競賽中穿著華麗耀眼的舞服，配合賽場中五彩繽紛的燈光，“以體傳情，形神兼備”。舞者通過肢體和面部表情等生理特征來表達其舞種獨特的情感，賦予了舞蹈以靈魂，也體現出其獨特的藝術美感。

1.4舞蹈與塑形

舞蹈形象要求舞者具有優美的形體線條，表現出動作的立體感。舞蹈在一定程度上對舞者的身高長相有一定的要求。舞蹈需要的肌肉特點是細而長，才能展示舞者在訓練中的“線條美”。學生按要求進行訓練，自然就能起到塑形作用，即便不從事專業舞蹈行業，也能在行為舉止上起到規范作用。

2舞蹈教學對提高大學生自信心的具體體現

2.1提高大學生的健康素質

舞蹈不僅能夠提高身體耐力，而且還能夠有效改善心肺功能。舞者的動作形態要保持抬頭、挺胸、收腹， 這樣的動作形態舞者會采用胸式呼吸，胸式呼吸會加深呼吸的強度，導致胸腔擴大，肺活量也就隨著增大，呼吸機能也隨之提高，呼吸機能的提高則有利于提高身體耐力。在連續的音樂下，舞者保持高強度的負荷，身體會散發熱量，毛細血管也會大量開放，不僅有利于改善血液的流通，而且能夠排除身體活動所產生的二氧化碳，能夠提高心肌興奮性，從而加強心肌代謝能力。呼吸機能和血管系統工作能力的提高，有助于身體健康素質的增強。

2.2提高大學生的形象氣質

大學生舞蹈以芭蕾基礎訓練為基礎，要求舞者的舞步和舞姿有著明確的嚴謹性，這種嚴謹性更促使舞者對自身身體的控制性。在長期的訓練中，舞者保持抬頭、挺胸、收腹的姿態，就會不自覺的形成一種習慣，以至于在平時的生活中也會保持這個習慣，就會與別人形成鮮明的對比。舞蹈是優美的，舞蹈動作通過舞者的肢體表達出來，所以舞者的肢體亦是富有藝術性，這種藝術非一日之寒，一個動作，一個動作地重復訓練并記住每一動作的要領，舞蹈沒有捷徑，百煉成鋼，重復枯燥乏味的訓練，才能讓肌肉產生記憶，這種記憶的過程亦是塑造身體，提升氣質的過程。

2.3提高大學生的審美能力

明確舞蹈審美的目的性，反復進行形體姿態及動作的規范性訓練，會使學生養成審美的行為習慣。因而，在舞蹈教學的審美實踐中，教師要給學生具體的，直觀的審美體驗，每一個技能的教學要規范學生的形體姿態、表情及眼神，以表演給他人觀賞為目標。為讓學生更好地理解動作中的美的元素，如形體姿態訓練、音樂試聽練習、互相示范欣賞等， 舞者以自己為舞蹈的中心，在舞蹈中展現自己，也是舞者實現自我價值的體現。以此展開聯想、想象與情感的活動， 促進學生身心健康，提高運動技術水平，使學生體會到參與“審美”的體育實踐的樂趣。

2.4提升大學生的交往能力

無論在專業的舞蹈訓練還是節目排練與表演，男女選手必須身著定制的練功服和流光溢彩的演出服，并且男生女生必須梳好能夠彰顯自己身體部位的發型和妝容。舞臺上，男子散發出陽剛之氣、穩健之美;女子散發出陰柔、嬌艷之美。一陰一陽的形體、妝容的鮮明對比，便會產生強烈的藝術表現力。

舞蹈是一項綜合藝術，以雙人舞、群舞居多，就算是獨舞，也是以團隊訓練為基礎，所以舞蹈也是溝通藝術，通過舞蹈訓練能夠很好的提升大學生的交往能力。

3結語

抬頭則視野寬闊，彰顯自信，挺胸則符合人的生長的生理要求， 脊柱保持中正不偏，是堅定意志的象征，收腹則有著蓄勢待發之意。舞蹈既是一項表現藝術，也是提升自我內在修為的行為藝術，通過舞蹈的訓練，不僅能夠鍛煉身體，還能夠有效塑造形體和氣質。舞者用自己的肢體去演繹舞蹈動作，在其音樂的伴奏下讓大學生充分體驗到體育舞蹈的藝術魅力，其心靈也會得到美的享受和升華，增添自信。

參考文獻

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