高校體育教學中的心理訓練研究

摘要：眾所周知，在高校教育教學工作當中，體育教學是不可或缺的重要組成部分。伴隨著現代體育教學理念的不斷創新，傳統的體育教學內容已經不能再很好的滿足當代大學生群體的體育學習需求，當前高校體育教學中在確保對學生進行體能好技術訓練的基礎之上還融入了心理訓練的內容，意在通過心理訓練來提升學生的心理素質，實現學生身體素質與心理素質的同步發展。本文將就高校體育教學中的心理訓練進行深入的分析和探究。

關鍵詞：高等院校;體育教學;心理訓練

引言

之所以要在高校體育教學中融入心理訓練的內容，是因為大學生在參加體育訓練或者進行體育運動的過程中是需要承受一定的心理負荷的，大學生通過心理訓練，有助于激發大學生的內在潛能，也能夠在潛移默化中增強學生們承受體育訓練風險與困難的能力。以下是筆者結合自己多年相關工作經驗，就此議題提出自己的幾點看法和建議。

一、關于在高校體育教學中融入心理訓練的必要性分析

1.體育教學現實情況需要融入心理訓練

筆者在調查和研究的過程中，了解到當前在大學生體育教學過程中，有很多學生因為一些比較輕微的身體問題就選擇向教師請假，不愿意參加體育課程的學習，而體育教師面對這樣的學生請求時也是選擇接受，答應學生們的請假請求。但是，每一節體育課程的教學內容都是有計劃和安排的，如果因為幾名學生的缺席而改變教學計劃，久而久之，其必然會影響到體育課堂教學的質量。還有，一部分學生在面對一些難度比較大的運動項目時，很容易產生害怕或者恐懼的心理，不敢去嘗試，學習效果自然會受到影響。這些問題的出現都與當前大學生心理承受能力差有著非常緊密的關系，因此，要想確保體育教學的質量，就必須要融入心理訓練，要進一步強化大學生群體的心理素質。

2.融入心理訓練有助于提高體育教學的質量

任何一項體育運動，都不只是對大學生身體的訓練，其還應該包含著對大學生心理的訓練。換而言之，任何一項體育活動都是結合體力與心理的雙重訓練，因此，學生們只有具備積極向上的心理狀態，保持良好的學習態度才能夠真正學習好每一項運動技能。如果將心理訓練融入到體育教學當中，通過專業的心理教育和疏導來改變大學生群體中存在的一些負面心理狀態，其必然能夠在很大程度上調動起大學生群體參與體育學習的積極性和主動性，這樣一來，其必然有助于提高體育教學的整體質量。

3.心理訓練有助于促進大學生的全面發展

其實，大學生在體育學習中存在和出現的心理問題也有可能成為他們未來學習和工作中會遇到的心理問題。借助體育教學的機會來對大學生群體進行心理訓練，體育教師采取專業的心理訓練手段來調整和提高大學生的心理素質，對于他們未來的學習、生活和工作都會產生非常積極的影響，心理訓練可以在很大程度上促進大學生的全面發展。

二、高校體育教學中如何落實心理訓練

1.培養大學生堅持不懈的心理素質

眾所周知，現在大學生群體的成長歷程中很少經受過巨大的挫折和磨難，所以，他們在很小的困難面前就容易選擇后退和逃避，而面對未知的領域事，他們也都不敢去輕易嘗試，害怕失敗，害怕挑戰。高校體育教學中所開展的心理訓練就應該關注到這一點，要借助體育教學來下意識針對性培養大學生堅持不懈，勇敢面對的精神，體育教師要想辦法鼓勵大學生去積極嘗試，要克服心理恐懼，用自己的實際行動去證明自己的能力。

以高校體育教學中所開設的馬拉松比賽為例：馬拉松是一項長跑比賽，其考驗的不僅僅是大學生的身體素質，更考驗著大學生心理素質。馬拉松是培養大學生樹立起堅持不懈的精神與勇往直前的信念的一種有效方式。關于馬拉松比賽的設置，筆者提出以下幾點建議：首先，體育教師要帶領大學生一起學習和了解馬拉松比賽的相關知識和規則。其次，體育教師要根據大學生的性別和體力，為男女學生分別設置出合適的跑步距離，既不能讓學生感覺太過容易，也不能讓學生感覺太過吃力。還有，學校組織舉辦馬拉松比賽的時間最好選擇在周末或者其他空余時間，這樣便會有更多的學生參與其中，也會有學生選擇去觀看，有了更多同學的參與，也有了同學的觀看和鼓勵，參加馬拉松的學生的表現欲和勝負欲就會被瞬間激發出來，也因為這些外在環境的影響，大學生更有了堅持到底的勇氣。

2.及時疏導大學生的緊張心理

在體育學習中，大學生比較容易產生緊張心理，高難度技術動作的學習、危險系數比較高的運動項目以及體育成績壓力等等都會讓大學生產生緊張情緒。因此，在進行心理訓練的過程中，體育教師需要關注到這一點，要及時疏導大學生的緊張心理。如何消除大學生的緊張心理，筆者建議體育教師要深入挖掘大學生產生緊張心理的原因，針對性采取科學有效的疏導措施。比如，針對一些危險系數比較高的運動項目帶來的緊張心理，體育教師可以提前與學生們一起分析該運動項目危險系數高的原因，并且提前傳授給學生們避免事故發生的有效應對措施，增強學生們的安全感，而不是反復強調動作失誤，加劇學生們的緊張情緒。再比如，針對高難度技術動作學習所產生的緊張心理，體育教師可以給學生們進行多次示范，要不厭其煩的對學生進行動作指導，要多鼓勵，少批評，多肯定，少否定，增強學生們的自信心，進而緩解大學生的緊張情緒。

3.培養大學生樂觀自信的心理素質

筆者了解到很多大學生在體育學習中都存在著一個普遍性心理問題，那就是不夠自信，不相信自己的能力。這對于大學生學習體育技能而言是非常不利的，因此，體育教師在進行心理訓練時一定要注重培養大學生建立起樂觀自信的心理素質，要讓學生學會相信自己，肯定自己，對自己有信心。筆者建議，體育教師在實際教學過程中可以多組織一些互動性質的活動，比如接力跨欄、三人四足、接力跑等等，通過這些互動性的游戲方式來讓學生們感受到自己的重要價值，要讓學生們發現自己還是有能力的，還是被需要的，進而增強學生們的自信心，培養起樂觀自信的心理素質，以更加樂觀自信的心態去面對體育學習。

三、結束語

綜上所述，在高校體育教學中融入心理訓練是當前體育教學工作向前發展的必然要求，現在的大學生需要通過針對性的心理訓練來提升心理素質，高校體育教學也需要借助心理訓練來提升教學質量。

參考文獻：

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作者簡介：李慧龍（1978-11）男，漢族，河北省邢臺市，副高，大學本科學歷，教育學，體育學，教育心理學。