夏天最好“熱養生”

中醫認為，養生應該順應時節，該熱就熱，該出汗就出汗。夏天是一年之中陽氣最旺盛的時節，同時也是最適合人體養陽氣的時候。“趁夏天把陽氣養足了，到了秋冬寒冷季節才能減少被疾病侵襲的機會。”廣東省第二人民醫院傳統醫學門診副主任中醫師黃曉青表示。

熱養生之一：

夏天也能熱水泡腳

其實夏天也適合用熱水泡腳，黃曉青指出，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。泡腳的水溫最好控制在50℃左右，當腳上有破潰、傷口時，則不宜泡腳。手腳冰涼的人可以在熱水中加入8～10片拇指大小的生姜切片，或者加15克艾草，效果更好。

熱養生之二：

多喝熱茶少喝冷飲

冷飲雖然消暑立竿見影，但只能短暫地給人體降溫，不能真正解渴。黃曉青推薦中老年人在夏三月期間每天可以用10克丹參、5克西洋參來泡茶喝，起到活血通絡、益氣養陰的功效，特別適合高血壓或腦血管病患者飲用。但西洋參有提神的效用，因此睡眠不好的人群可以選擇只在上午泡茶喝，以免影響晚上睡眠。

熱養生之三：

運動可生發陽氣

“動則陽生”，但夏天很多人都懶洋洋不想動。黃曉青說，人體通過運動可以生發陽氣，經常不運動的人，陽氣不足就會更加不想動了，形成惡性循環。他建議選擇早上9～10點運動，早上是人體陽氣比較弱的時候，這個時候外界陽光充足，又不猛烈，此時做點戶外的有氧運動，如慢跑、散步、打太極等，都可以幫助人體補充陽氣。

專家推薦

一茶一湯一粥，暖暖過苦夏

1. 雙參茶

材料：丹參10克，西洋參5克，白天泡茶喝。

功效：丹參活血、通血管，適合高血壓患者;西洋參益氣養陰。但睡眠不好的人群晚上盡量不要喝，可以選擇白天泡茶。

2. 生姜冬瓜番鴨湯

材料：生姜4片，冬瓜800克，番鴨半只，也可用排骨代替。

功效：冬瓜解暑利尿，生姜可以暖胃，恰好中和了冬瓜的寒涼。

3. 薏仁淮山粥

材料：薏仁30克，淮山30克，小米50～100克。

功效：寒濕體質人群可以先把薏仁炒一下，除濕效果更好，濕熱體質者直接用薏仁煮粥即可。

（據《老人報》）