心若年輕 歲月不老

郭旭光

變老，是每個人都要經歷的過程。除了因年紀漸長而導致的機體衰老外，過度疲勞、飲食不合理、營養缺乏、經濟欠佳，以及孤獨空虛、死亡臨近等老齡化情緒，都會對老年人的身心健康產生影響。如果可以調整心理，以積極的態度面對衰老，將有利于老年朋友提高生活質量，和諧家庭氛圍。

樹立不老心態

老年朋友平時應盡量少想“自己老了，身體不行了，腦子不行了”。現代醫學研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約，年輕化的心態可提升免疫功能，減緩器官衰退速度。老年人除應樹立“自己還能做很多事”的信心，不妨也來個“老來俏”——將自己打扮得瀟灑或漂亮一些。這樣做的話，別人看您有活力，您自己也會感覺舒心，從而消除人到暮年的悲觀心理。此外，您也可以嘗試放下長輩的架子，多和年輕人交朋友，將自己的寶貴經驗傳授給他們，同時從他們身上感受青春和時代的氣息。

心態豁達，知足常樂

長壽老人往往能做到胸懷開朗，處世熱情，善解人意。他們與世無爭，不易動怒，生活得很充實、很滿足。 老年人多辯證地看問題，能防止一葉障目，正確地對待今與昔、他人與自己、自身與家庭，遇事就會想得開，就不容易變得沮喪和萎靡不振。其實，情緒與理智既相互對立而又互相包容。思想境界越高，心胸越開闊，就越容易克服外界不良刺激造成的心理障礙。

老年人要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經在幽默的話語中得到松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的情緒。此外，幽默也是家庭生活中的和諧劑。一個得體的小幽默，往往能令人化怒為喜。

保持良好的生活習慣

一要定時起居，每日睡眠時間至少要保證五個小時;二要定時看電視新聞類節目或報紙，了解國家大事，緊跟時代步伐;三要選擇合理的鍛煉方式，適度鍛煉，保持健康的生活狀態，提高抵抗力。

培養興趣愛好

老年人應積極參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好，如書畫、養花、跳舞、打太極拳、舞劍、寫作、集郵、攝影、釣魚等。適合自己的興趣愛好，既可以豐富業余生活，又可以提高生活質量;既可以解除疲勞，又可以鍛煉身體，使生活更加充實、愉快，活得更有意義。

您也可以適當參加旅游活動，呼吸新鮮的空氣，欣賞極富特色的人文景觀。這樣既可讓人心情愉快，獲得放松，又可令機體尤其是腿部肌肉得到一定鍛煉。科學研究已證實，適度的多走路、多散步對防止大腦衰老具有積極意義。