面對“體檢”，請做好準備

文/彭欣 編輯/長歌

在體檢前，很多人會十分焦慮，生怕會查出什么問題，同時又害怕因為自己的焦慮、緊張，對體檢結果會產生不良影響。那么，焦慮究竟對體檢結果有沒有影響，如何減輕體檢焦慮，體檢前應該注意些什么呢？本文將一一作答。

焦慮對體檢結果有影響嗎？

其實體檢前或體檢中的焦慮情緒本身對體檢結果的影響并不大，只有少部分人可能會因為焦慮、緊張而出現血壓、血糖偏高，心率偏快。雖然中醫認為怒、喜、思、悲、恐五種情志均能致病，但像“體檢焦慮”這樣輕微的、短時間的情志變化對健康的影響是不大的，因此不必過于擔心。

如何減輕體檢焦慮情緒

正確認識體檢的意義。體檢是為了維護好自己的健康，早期發現問題，變被動為主動，可以延緩疾病的進展或使疾病得到及時治愈。

轉移注意力。焦慮的時候不妨想想自己開心的事情，比如體檢前刷一部自己喜歡很久的電視劇，這樣可以或多或少轉移對于體檢產生的恐懼和擔心。

控制自己的情緒。平時多陶冶自己的情操，比如經常進行戶外運動、閱讀一本好書、培養一兩種興趣愛好等，從根本上提升自己的心理承受能力。

深呼吸。不管你在什么時候緊張，都可以通過深呼吸的方式進行緩解。把注意力全部集中到呼吸上。一吸，吸進新氣；一呼，排出濁氣。更多的氧氣供給可以給予你更好的精神。

飲食調節。當心情不好的時候，吃更多的東西可以放松心情，因為胃部的飽腹感可以驅逐大腦的不開心；焦慮的時候也一樣，吃得飽飽的或吃一頓自己心儀的美食，相信可以適當減少你的焦慮。

體檢需注意的小貼士

相比于焦慮、擔心，不如嚴格遵循這些注意事項，以免影響到體檢結果。

1.體檢前3天避免攝入過多油膩食物，否則會導致血脂臨時增高。體檢前8—12小時不能進食，可以喝少量白開水及服用必要的藥物。因為只有空腹時，我們的身體才處于基礎代謝狀態，可以反映血液的真實情況，但忌過度空腹。如果空腹時間達到18小時以上，某些檢驗項目會出現異常結果，如血清膽紅素可能會因空腹時間過長而增高，血糖可因空腹時間過長而降低。

2.體檢前不要參加劇烈運動，因為運動會引起血液、體液成分的改變，從而影響結果。體檢前一天最好禁欲，否則會對婦科檢查（宮頸涂片、陰道檢查等）產生影響，也會導致泌乳素等性激素臨時增高。

3.女性最好避開生理期體檢，因為生理期時體內激素水平會發生變化，且生理期時身體比平時虛弱，所以建議月經后5—7天再去體檢。

4.忌太晚抽血，一般要求早上7：30-8：30采空腹血，最遲不要超過12：00，太晚采血會受體內生理性內分泌激素波動的影響而使檢測值失真。而且保持充足睡眠對體檢非常重要，熬夜對血壓、心率、呼吸等都會產生影響，也會影響血液指標的準確性。因此，體檢前一個晚上盡量早點休息。

5.體檢時盡量穿輕便的衣服。做B超、胸片、心電圖時需要解開衣服，穿方便穿脫的褲裝會更好，最好不要穿連衣裙、連褲襪和中長筒靴，也盡量不要穿帶金屬紐扣的衣服和帶金屬托的內衣，它們會干擾胸片或CT的結果判讀。

6.體檢時忌化妝，因為化妝會掩蓋面部的真實情況，尤其接受中醫體質辨識時需要望面色就更不能化妝。如果佩戴有顏色、花紋的美瞳，還會干擾醫生對眼睛的檢查。

7.體檢留取小便標本時，最好取中段尿。因為在排尿一開始就留取的這段尿液可能會被外尿道污染，使檢查結果受影響。“中段尿”就是小便最中間那截兒，小便時可以控制一下排尿速度，不要太快，等排尿一秒鐘后再接。

8.有些B超項目需要憋小便，可以在抽血后、B超檢查前1—2個小時喝1—1.5升水，大多數人喝水后1—2小時就會產生尿意。小便憋到什么程度呢？按按小肚子，恰好能忍住尿意即可；千萬不要憋到感覺膀胱要“爆炸”，一按就要失禁的程度，否則會很難熬，從而影響其他項目的檢查。