談健身氣功練習對跆拳道運動員心理因素的影響

劉洪福 安海燕 孟煥 張冰

【摘要】將中國傳統健身氣功作為改善跆拳道運動員心理因素的手段之一。健身氣功具有東方民族體育的濃厚色彩，蘊含著中國傳統哲學的養生思想、倫理觀念、注重內外兼修、融健身與修心于一體。從心理角度探索健身氣功對跆拳道運動員心理因素的影響。

【關鍵詞】心理因素;健身氣功;跆拳道;

中國傳統的健身氣功，是中華民族悠久文化的組成部分，是以人自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目。帶有濃厚民族烙印的健身氣功，蘊含著中國傳統文化中的養生思想，注重內外兼修，融健身與修行于一體，在練習過程中能使人精神上始終處于一種“空明”的心態，這種狀態不僅可以起到排遣憂慮、忘掉煩惱、拋卻浮躁的作用，而且能夠使人的身心不斷升華到輕松自如的境界。通過實驗，利用健身氣功對于心理的影響，在激烈的個人對抗類項目——跆拳道訓練中引入健身氣功練習，能否對跆拳道運動員的心理因素產生影響進行研究。通過競技訓練和比賽實踐表明，運動員僅靠超大負荷的體能和技戰術能力訓練，要在競技比賽中獲勝已屬相當不易。在絕大多數情況下，運動員的心理因素已變成了獲得比賽勝利的法寶，也促使教練員和運動員深刻地認識到了調整運動員心理的重要性。

一、研究對象與方法

1.實驗對象

選取某學院2017級跆拳道選項學生64人，將男女生分別隨機分為兩組，其中實驗組32人，對照組32人。

2.研究方法

（1）問卷調查法

選用榮敦國、劉一民于2003年編制的《青少年競技運動員非智力因素調查量表》進行測試。此量表有成就動機（AM）、運動熱情（SE）、運動責任心（SR）、運動堅持性（SP）、注意穩定性（AS）、情緒穩定性（ES）、運動焦慮（SA）、運動自信心（SC）、運動好勝心（SW）、運動獨立性（SI）10項內容，經過多方驗證具有較高的信度和效度。在實驗前后發放問卷，通過問卷調查的方法，針對實驗對象進行具體心理因素進行問卷調查，就健身氣功對跆拳道運動員心理因素進行客觀分析。

（2）實驗研究法

實驗前，對兩組對象進行實驗前的檢測，確保兩組運動員64人的跆拳道基本技術、身體素質處于同一水平。實驗班和對照班發放《青少年競技運動員非智力因素調查問卷》，以確保實驗對象具有較高的內部效度。

實驗中，對照組進行常規的跆拳道訓練，實驗組在正常的跆拳道訓練之余，參加8周健身氣功練習，這個過程由同一名教師組織實施，每天一次，每次45分鐘左右。在健身氣功習練過程中深化道家哲學思想和傳統文化教育，積極誘導實驗班加深氣功思想的理解。

實驗后，實施8周后對實驗組和對照組進行第二次發放《青少年競技運動員非智力因素調查問卷》。

（3）數理統計法

針對于實驗前后所得數據利用SPSS19.0軟件進行數理統計，并進行配對T檢驗。

二、結果

1.實驗前跆拳道運動員心理因素各維度的對比

從表1將實驗前，對照組和實驗組的心理因素各維度進行獨立樣本t檢驗，我們可以看出，對照組、實驗組被試的心理各維度都沒有顯著性差異。說明本實驗選擇的實驗對象不具有差異。

2.實驗后跆拳道運動員心理因素各維度的對比

由表2我們可以看出，實驗組與對照組相比，在成就動機、運動熱情、運動堅持性、注意穩定性、情緒穩定性、運動焦慮、運動好勝心六個維度方面具有高度顯著性差異（P<0.01），而運動責任心、運動自信心、運動獨立性不具有顯著性差異（P>0.05），說明在經過8周健身氣功運動的練習后，健身氣功運動能夠有效改善跆拳道運動員的心理狀況。

3.對照組實驗前后心理因素各維度的對比

由表3得出，對照組實驗前后在成就動機、運動熱情、運動堅持性、運動焦慮、運動自信心、運動好勝心、運動獨立性七個維度均沒有顯著性差異（P>0.05）;而運動責任心、情緒穩定性具有顯著性差異（P<0.05）;注意穩定性具有高度顯著性差異（P<0.01）。在經過常規的跆拳道教學后，運動員的運動責任心、情緒穩定性和注意穩定性實驗前后具有顯著性差異，這是因為在跆拳道教學中，既能通過對全身的運動，影響全身的各個器官，又能夠促進運動員在責任心、情緒、注意穩定性等方面的心理品質的發展。

4.實驗組實驗前后心理因素各維度的對比

由表4我們可以看出，實驗組實驗前后在成就動機、運動熱情、運動堅持性、運動焦慮、運動自信心、運動好勝心五個維度具有高度顯著性差異（P<0.01）;注意穩定性、情緒穩定性具有顯著性差異（P<0.05）;而運動責任心、運動獨立不具有顯著性差異性（P>0.05）。

三、分析與討論

1.健身氣功對心理的影響

在練習健身氣功時，練習者意念貫注于動作之中，正是通過這種運動行為的替代作用，可以調節練習者的情緒狀態向積極的方面發展。認知行為假說認為，鍛煉不但能夠誘發積極的思維和情感，還能夠對抑郁、焦慮和困惑等消極情緒狀態起到抵抗作用。Northetal進行的元分析研究表明，在進行長期體育鍛煉能更有效的減少消極情緒。

健身氣功的練習，不但能夠增強練習者的身體健康水平，增加活力，而且可以提高練習者的自尊。自我概念和自尊水平的提升都極有利于培養練習者的健全人格。班都拉研究表明，大多數人在完成了一項他們覺得較為困難的事情時，其自我效能水平就會提高。對于不從事鍛煉的人來說，偶爾進行鍛煉都是件困難的事，要是能夠使他們養成鍛煉的習慣，將有助于其提高成就感，也會提高他們的自我效能。因此，有助于抑制與抑郁、焦慮以及其他消極情緒相關聯的惡性循環。

2.跆拳道項目特點及跆拳道運動員心理訓練的重要性

跆拳道是一項對抗性很強的競技體育運動，是個人直接對抗性項目，屬于技能類格斗對抗性項目。與中國的武術套路有著很大的不同。在賽場上競爭比較激烈、而且對抗時也具有一定的危險性，對運動員心理有著極大的考驗，所以要想取得優異成績必須具備良好的心理素質。陳立新《對跆拳道運動員訓練特點及其發展的探討》一文中也曾指出，要完善跆拳道運動員的心理訓練水平，提高其心理自我調節能力。

3.利用健身氣功舒緩跆拳道運動員心理緊張因素的可行性

健身氣功具有濃厚的中華文化底蘊，其特有的運動形式，在這種特殊的文化氛圍中，使練習者受到了潛移默化的文化熏陶，從而不斷塑造練習者的道德品質、堅韌的人格魅力和空靈的精神境界。健身氣功屬于中小強度的運動，其外在表現為緩慢柔和輕靈連貫，適合各類人群練習，具有廣泛的適應性。與健身氣功不同的是，現代競技體育為了追求更高的成績，奪得桂冠，導致運動員訓練節奏越來越快，競爭日益激烈，使得運動員精神高度緊張，心理承受能力加大，但難以抽出時間專門進行健身、健心活動。練習健身氣功這項運動，可以完全自我控制練習時間、練習強度。跆拳道運動屬于技能主導類格斗抗性項群，運動員的訓練和比賽時心理特點也是與其項目特點相呼應的。訓練焦慮、賽前緊張、注意力穩定性、敵對情緒以及爭強好勝心理等因素，這些都對跆拳道運動員競技水平正常發揮具有一定影響。健身氣功對于心理影響具有積極作用，特別在改善焦慮、強迫、抑郁、敵對性等方面具有顯著性。而且健身氣功能夠促使練習者的自信心增強和提高自我知覺、更能夠促進心境的積極變化從而增進了社會交往。有實驗研究表明：健身氣功練習使軀體化、焦慮達到了顯著水平（P≤0.05）;對強迫癥狀、抑郁、敵對、總均分方面達到了非常顯著水平（P≤0.01）。健身氣功所能體現的“動中求靜”，“動靜結合”的運動方式能夠使大腦皮層進入一種高度有序的放松狀態。研究表明，健身氣功能促進內啡肽的分泌，內啡肽量的增加和提高，能使精神放松進入更高境界，即人體生命活動的理想功能狀態。在這種理想狀態中，使運動員大腦皮層得到適當的放松，促進和調整大腦各中樞之間的配合與協調。作為中華民族傳統體育中的瑰寶——健身氣功，所表現出的“貴自然，陶冶人的和諧觀念、求虛靜，培養人的最佳情感”的特點，對跆拳道運動員對抗性的心理因素，是能夠起到一定積極作用的。

四、結論

1.通過實驗證明，健身氣功輔助練習對促進跆拳道運動員良好的心理因素有良好的效果，說明健身氣功習練能夠運用到跆拳道運動員的日常訓練中。

2.推廣健身氣功在跆拳道運動員訓練和比賽中開展，為我國民族傳統體育的瑰寶——健身氣功運動提供展示其“內外兼修”的新視角。同時也為跆拳道運動員改善心理因素的影響找到新的平臺。

3.跆拳道教練員和運動員應該充分認識到心理因素在競技比賽中的重大作用，并在訓練和競賽實踐中，把心理因素的培養同體能、技能等競技能力的培養放在同等重要的地位。

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本文系2017黑龍江省省屬高等學?；究蒲袠I務費科研項目，項目編號：2017-KYYWFMY-0706。